世人曾叩問大師：“緣何頑疾纏身，久治不愈？”

大師淡然回應：“皮肉之恙尚可求醫(yī)問藥，心緒之困方為沉疴難愈?！?/p>

軀體的疾患，根源清晰，或施針砭，或投藥劑，終有跡可循。

然心靈的暗傷，無形無蹤，縱有良方，亦難觸及根本。

奈何當下生活宛若高速飛轉的齒輪，眾生皆被卷入其間，難免沾染幾縷心霾。

有人深陷迷障而不自知，有人囿于俗念緘默不言。

尤以四種常見心疾最為磨人，一旦覺察其一，便需警醒，速尋調適之道。

前些日子偶遇舊識，形銷骨立，眉宇間盡是郁結。

交談后方知，縱月入近兩萬，他卻毫無歡愉，反添無盡焦灼。

其言鑿鑿：“仿若一人獨挑全家重擔，行走于日漸搖晃的鋼絲之上?！?/p>

肩上分量日沉，事業(yè)卻似觸頂難攀，如今連機械亦來爭食飯碗。

倘若某日失了進項，稚子學資、車貸、房貸、日常用度頓成無源之水。

每至清晨，念頭剛起，未及起身，心頭已然兵荒馬亂。

此情此景，我感同身受。

人生行旅，焦慮如影隨形。

少時憂課業(yè)功名，壯歲慮家室生計。

世事難料，變數叢生，常令人心旌搖蕩。

心理學揭示：“個體對不確定性的耐受越弱，感知到的生活變數越大，焦慮便愈甚?！?/p>

可惜人生底色本就充滿未知，無常乃其常態(tài)。

恰如佛家所言“諸行無常”，萬物皆在流轉遷變之中。

與焦慮共處，實乃眾生必經之路。

我們能做的，或許非征服，而是駕馭。

《圓桌派》中周軼君曾道破玄機：

“焦慮的反面，是具體。

當你腳踏實地，沿清晰路徑徐行，焦慮自會消散?！?/p>

體能不及青壯，便深耕智慧閱歷，以腦力經驗取勝。

體魄漸衰，則勤加鍛煉，戒熬夜，保睡眠。

憂心柴米油鹽，便理性節(jié)流，該儉則儉，該儲則儲。

所謂生活，無非見招拆招。

將無形的憂慮，化作可觸可為之實事。

專注當下事務，珍視身邊之人。

你會發(fā)覺，日子遠非想象中那般黯淡。

曾接待一位訪客。

外人眼中她風光無限，她卻覺生活索然無味。

“周末觀影？往返勞頓，恐亦乏味。

友人相聚？虛與委蛇，不勝其煩。

下廚烹鮮？歸置狼藉，徒增疲累。

罷了，還是臥床刷屏吧。

然指尖劃動，亦覺空洞無趣。

常無所事事，卻倦怠不堪，心力交瘁。

寡言少語，疏離人群，萬事皆引不起興致?！?/p>

此般狀態(tài)，時下戲稱“活人微死”。

心理學謂之“快感缺失”——非一時情緒低落，而是內在愉悅機制失靈。

簡言之，喪失了感知快樂的能力。

其根源復雜：

或為經年累月的高壓耗盡了心理能量；

或因沉溺碎片信息洪流，感官閾值日益升高。

此境實則兇險。

試想，人尚存息，精神卻已枯萎，如游魂野鬼，了無生氣，何其可怖！

若察己有此兆，務必及時調整。

可嘗試三件小事，重燃對生活的熱望與勇氣：

注入新鮮氣息：

變換通勤路徑，涉獵陌生書籍，嘗試新奇菜肴，點滴變化喚醒麻木感知。

放緩娛樂節(jié)奏：

暫別虛擬世界，重拾平凡趣味，恢復對生活細膩的體察。

建立深度聯(lián)結：

與可信之人傾心相談，真摯情感最能穿透情感堅冰。

拖延已成時代通病，人人自詡受害，卻又深陷其中。

猶記某次，上司周五催要季報，周一即接指令。

每啟文檔，腦中便有個聲音低吟：“待整理數據、梳理脈絡，明日再議罷?！?/p>

于是拖至周四深夜，先攬遍家務，復刷兩小時視頻。

直至九點，方決心落座。再遲恐誤事。

此類情形屢見不鮮，每每追悔，立誓革新。

然新令下達，故態(tài)復萌。

后讀《拖延心理學》，豁然開朗：

“無序與怠惰背后，常藏對被接納的恐懼。
人們逃避外界，乃至逃避自我。
雖自責、自輕、厭棄己身痛苦萬分，但相較直面真實自我的脆弱與羞恥，此境更易忍受。
拖延，實為他們的護心甲胄。”

初聞頗不以為然，細思之下，方悟并非不愿為，實懼不能善。

憂報告難獲首肯，恐分析流于膚淺，顯己無能。

臆想中的恐懼如藤蔓纏繞，愈不愿始，拖延愈烈。

更錐心的是，逃避期間身心并未解脫。

未竟之事如影隨形，行事皆受煎熬。

拖延衍生的焦慮內耗，方為真正殺手。

使人懸心吊命，優(yōu)柔寡斷，終至信心崩塌。

遂轉變策略：允己初稿粗糙，拆解任務分步推進，先成后精。

若你也困于拖延，為其懊惱自責，莫過度思量，即刻行動。

只要啟程，縱不完美，對失敗的懼意自減幾分。

只要啟程，便是勝利。

日常中，常聞人自嘲“強迫癥發(fā)作”：

社交軟件紅點必點，門已落鎖仍疑未鎖而復驗，睡前如廁后若玩手機，臨睡必再赴一次……

嚴格而言，臨床強迫癥屬精神障礙，診斷嚴苛，有“精神之癌”之謂。

幸而，坊間所謂“強迫”，多為輕度習慣，二者涇渭分明。

然當習慣固化為刻板儀式，亦足以擾人心神。

譬如，每次點擊查驗僅需數秒，卻持續(xù)蠶食有限心力。

長此以往，精神疲憊不堪。

關鍵在于，此過程實為大腦的負面馴化。

它會記憶行為（查驗/點擊）可暫緩焦慮，故遇相似情境，沖動愈強。

終致內心確信感瓦解，不復信自身判斷，唯依賴“查驗結果”。

自然，某些輕度習慣尚存趣味。

但若覺其已成桎梏，心生困擾，則需主動干預。

良方即練習“延遲響應”。

沖動來襲時，自誡“靜候五分鐘”，轉移注意于他事。

此間焦慮如拋物線，攀至峰頂后漸次平復。

此過程亦是淬煉心志。

你將領悟：縱不執(zhí)行強迫行為，世界亦不會傾覆，心靈反獲輕盈。

早年讀一書，有言醍醐灌頂：

“年少時，視幸福為有——廣廈華車，腰纏萬貫；

歷經世事后方懂，真幸福乃無——無憂無病，無災無難?！?/p>

奮斗不可或缺，然行色匆匆之際，更須看護心神。

不僅珍攝體魄，更要涵養(yǎng)心田。

處世豁達些，胸襟開闊些，勿苛責己身，莫較勁鉆營。

當我們成為內心的守護者，方能抵御塵世風浪，獲致內在的寧謐與堅韌。

愿閱此文者，皆能如定期體檢般，時時觀照心緒。

心湖澄澈無波，則諸事順遂安康。