八極拳貼山靠動(dòng)作教學(xué)1．預(yù)備式

兩腿并立，身體自然站直，兩臂自然下垂于兩腿外側(cè)，指尖向下，目視正前方(圖1)。

要點(diǎn)： 頭頸正直，下頦內(nèi)收，身體自然直立，精神集中。

八極拳貼山靠動(dòng)作教學(xué)2．開門式

右腳向前一步，同時(shí)兩掌屈肘上提，經(jīng)腰側(cè)同時(shí)直臂向前插掌，高與胸平，兩掌相疊，掌心均向上，手指斜向前，目視正前方(圖2)。

左腳跟進(jìn)一步，兩腿屈膝半蹲成并步，同時(shí)兩掌向下、向外、向上分掌，兩臂自然彎曲，高與肩平，雙掌心均向上，手指均向外，目視左掌(圖3)。

兩掌不停，同時(shí)向上、向里經(jīng)面前向下成拳，在胸前相對(duì)，再向下至腹前，拳面相對(duì)，拳心均向下，目視正前方(圖4)。

要點(diǎn)： 動(dòng)作要連貫，跟步與分掌、并步對(duì)拳要協(xié)調(diào)一致； 并步下蹲時(shí)，身體正直，沉肩墜肘，沉氣領(lǐng)頭，精神集中。

用法： 當(dāng)對(duì)方正面接近我時(shí)，我向前上右腳，并用雙掌向前插擊對(duì)方咽喉或胸部。 若對(duì)方用兩手向上托我兩肘，我兩臂外分，以解對(duì)方之托肘。 如對(duì)方速抽手，又用兩掌向我腹部插來，我用兩拳向下砸開對(duì)方的來掌。

八極拳貼山靠動(dòng)作教學(xué)3．懷抱嬰兒

左臂向上、向里、向下、向外劃弧一周后，屈肘向左頂肘，高與肩平； 左拳成開口拳，屈于左肩前，拳眼向下，拳心向前，同時(shí)右拳自右小腹前向下、向外、向上、向里繞一周，拳心向下，拳面向左，目視左前方(圖5)。

要點(diǎn)： 兩臂同時(shí)動(dòng)作，繞臂成圓，繞臂要柔和協(xié)調(diào)，頂肘要?jiǎng)偯�、突然�?/p>

用法： 當(dāng)對(duì)方用拳向我中盤擊來時(shí)，我兩臂繞動(dòng)，撥開對(duì)方來拳，并用左肘向?qū)Ψ叫夭棵晚敗?/p>

八極拳貼山靠動(dòng)作教學(xué)4．欲打頂肘

左肘向下向里，前臂立于左胸前，肘尖向下，左拳拳面向上，小指?jìng)?cè)向前； 右拳向左至左肘下方，拳心向上，拳眼向前，目視左拳前方(圖6)。

上動(dòng)不停，右拳向下、向右直臂側(cè)擺舉，高與肩平，拳眼向下，拳面向右； 左肘向左側(cè)頂，高與肩平，左拳成開口拳屈于左肩前，拳心向前，小指?jìng)?cè)在上，小指關(guān)節(jié)對(duì)準(zhǔn)鼻尖，目視左肘(圖7)。

要點(diǎn)： 收肘、頂肘要協(xié)調(diào)一致，頂肘要快猛。 頂肘時(shí)，頂肘、拉臂、沉氣、領(lǐng)頭，形成十字整勁。

用法： 當(dāng)敵從我對(duì)面，用右拳向我左肋部打來時(shí)； 我用右手叼抓住對(duì)方右腕并回領(lǐng)，同時(shí)用左肘下砸對(duì)方右肘。 若對(duì)方屈肘化解時(shí)，我順勢(shì)用左肘向?qū)Ψ叫母C頂擊。

八極拳貼山靠動(dòng)作教學(xué)5．脫靴蓋面

身體起立，左腿支撐體重，右腿屈膝上提，同時(shí)左拳向右下擺于右肋下，拳心向下，拳而向右； 右拳成掌，屈肘向上、向左擺舉于左耳前上方，掌心向后，拇指?jìng)?cè)在上，目視前下方(圖8)。

上動(dòng)不停，右腳下落震步，左腳向左一步，屈膝半蹲成馬步，同時(shí)左拳屈肘收抱于左腰側(cè)，拳心向上，右掌直臂向左立掌推出，高于肩平，掌心向右，手指向上，目視右掌(圖9)。

要點(diǎn)： 震腳要全腳掌著地，左腳向左跨步與震腳要協(xié)調(diào)一致。 右推掌要有力，身體正直，沉肩墜肘，氣向下沉，頭向上領(lǐng)，形成整勁。

用法： 我在對(duì)方對(duì)面，用右臂向左攬抱住對(duì)方左腋下，同時(shí)上提右膝頂撞對(duì)方襠部。 當(dāng)對(duì)方要掙脫我攬抱時(shí)，我用右腳向下猛踩對(duì)方左腳面，同時(shí)用右臂向?qū)Ψ接依卟棵蛽簟?/p>

八極拳貼山靠動(dòng)作教學(xué)6．猿猴獻(xiàn)桃

左腿挺膝成右弓步，同時(shí)左拳向左側(cè)沖拳后，上體稍向右轉(zhuǎn)，拳眼向上，拳面向后，目視右掌(圖10)。

上動(dòng)不停，右臂外旋，使右掌轉(zhuǎn)成掌心向上，手指向前，同時(shí)左拳向前、向下，以拳背為力點(diǎn)砸于胸前右掌心內(nèi)，拳眼向外，目視前方(圖11)。

要點(diǎn)： 動(dòng)作要連貫，沖拳有力，沖拳與轉(zhuǎn)體要協(xié)調(diào)一致。 砸拳與右翻掌要協(xié)調(diào)，砸拳要準(zhǔn)確。

用法： 當(dāng)敵分別從我前后夾擊時(shí)，我用左沖拳先擊后方來攻者，再用砸拳砸擊前方來攻者之頭面部。

八極拳貼山靠動(dòng)作教學(xué)7．朝陽掌

上體稍左轉(zhuǎn)，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝成橫弓步，同時(shí)左拳成掌屈肘向左頂拉，稍高于肩，肘尖向左，左掌屈于左肩前方，掌心向下，小指?jìng)?cè)向前； 右臂內(nèi)旋，掌向右推，掌心向前下方，手指向右側(cè)，目視右掌(圖12)。

上動(dòng)不停，體重向右移，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝成右弓步，同時(shí)右掌屈肘收于右腰側(cè)，掌心向前上方，左掌直臂向前立掌推出，高與肩平，掌心向前，手指向上，目視左掌(圖13)。

上動(dòng)不停，左腳前跟一步至右腳內(nèi)側(cè)，成并立，同時(shí)左掌成拳，屈肘收抱于左腰側(cè)，拳心向上； 右掌向前上方直臂立掌推擊，高與眉平，掌心向前，手指向上，目視右掌(圖14)。

要點(diǎn)： 拉肘、推掌、跟步、推掌要連貫協(xié)調(diào)，推掌有力，力達(dá)掌根。

用法： 當(dāng)對(duì)方從我左側(cè)以拳攻來，我閃過對(duì)方來拳，同時(shí)用左腿絆住對(duì)方兩腿，用左肘頂擊對(duì)方胸部，再用左掌推擊對(duì)方胸膛。 當(dāng)對(duì)方后退時(shí)，我跟進(jìn)一步，用存掌推擊對(duì)方左太陽穴。

八極拳貼山靠動(dòng)作教學(xué)8．懷抱嬰兒

身體左轉(zhuǎn)，右腳前滑闖上一步，兩腿屈膝半蹲成馬步，同時(shí)左拳屈于右肋前，拳心向下，拳而向右； 右臂屈肘向右頂擊，肘尖向有，右掌成開口拳于有肩前，如托腮狀，目視右前方(圖15)。

要點(diǎn)： 上步滑闖要平穩(wěn)，馬步形成與頂右肘要協(xié)調(diào)一致，頂肘迅猛有力，力達(dá)肘尖。

用法： 我與對(duì)方對(duì)面站立，右腳七步于對(duì)方腿后，絆住對(duì)方兩腿，同時(shí)用右肘頂擊對(duì)方胸部。

八極拳貼山靠動(dòng)作教學(xué)9．探馬撐

身體左轉(zhuǎn)，右腿挺膝成左弓步，同時(shí)左臂屈肘，向左側(cè)拉頂，高與肩平，掌心向下，手指向右上方； 右拳成掌，經(jīng)右腰側(cè)向右側(cè)推擊，高與肩平，掌心向右，手指向上，目視右掌(圖16)。

要點(diǎn)： 弓步要扎實(shí)，左拉肘與右推掌要一致，推掌有力，力達(dá)掌根，氣向下沉，頭向上領(lǐng)，左肘左拉與右掌向右推形成十字整勁。

用法： 當(dāng)對(duì)方從我右側(cè)用左拳向我胸部擊來時(shí)，我用左手抓住對(duì)方左腕并往回領(lǐng)，同時(shí)用右掌擊打?qū)Ψ阶罄卟俊?/p>

八極拳貼山靠

八極拳貼山靠動(dòng)作教學(xué)10．雙撞掌

右腳向前上一步成為右虛步，同時(shí)左掌向前翻臂扇掌，高與肩平，掌心向外，拇指?jìng)?cè)向下； 有掌屈臂于面前，掌心向左，食指尖向上，目視右前方(圖17)。

左腿支撐身體，右腿屈膝上提，腳尖外展； 左掌里旋屈臂上托掌，掌心向后，拇指?jìng)?cè)向左； 右掌外旋稍前按，掌心向前，手指向上，目視左掌(圖18)。

動(dòng)作不停，右腳下踏震地，左腳向前上一步成虛步，同時(shí)兩掌屈肘收于腰側(cè)，并掌直臂向前推擊，高與胸平，掌心均向前下方，手指向前上方，目視前方(圖19)。

要點(diǎn)： 動(dòng)作要連貫，上步扇掌與震腳上步、雙掌前撞要協(xié)調(diào)一致，撞掌迅猛有力，力達(dá)兩掌根。

用法： 當(dāng)對(duì)方用右拳向我胸部擊打時(shí)，我用右手?jǐn)r住對(duì)方來拳，并用左掌背扇擊對(duì)方右耳部。 若對(duì)方后讓，我兩手后捋對(duì)方右臂并回拉，同時(shí)用右腳踩擊對(duì)方左腳面，并上左腳絆住對(duì)方右腿，用兩掌向?qū)Ψ嚼吒共孔矒簟?/p>

八極拳貼山靠動(dòng)作教學(xué)11．懷抱嬰兒

左腳尖外躁，體重稍向前移，上體稍向左轉(zhuǎn)，同時(shí)兩掌稍向左平劃，目視兩掌前方(圖20)。

身體左轉(zhuǎn)，有腳向左腳右側(cè)上一步，兩腿屈膝半蹲成馬步，并向右滑闖，同時(shí)左掌成拳，屈右臂于胸前，拳心向下，拳輪向前； 右掌成開口拳，屈肘向上、向里、向下纏繞再向右側(cè)頂擊，右肘稍低于肩，右拳拳心向前，小指節(jié)頂向上，如托腮狀，目視右前方(圖21)。

要點(diǎn)： 跟腳、轉(zhuǎn)身、上步、闖步要連貫、協(xié)調(diào)，闖步要既猛又穩(wěn)，頂肘要迅猛有力，力達(dá)右肘尖。

用法： 當(dāng)對(duì)方用左拳向我擊來時(shí)，我用兩手向左后方捋對(duì)方攻來之臂，并向前上右步，用膝撞擊對(duì)方襠部，用右肘頂擊對(duì)方胸部。

八極拳貼山靠動(dòng)作教學(xué)12．扇腮掌

上身左轉(zhuǎn)，體重移向右腿，成左虛步，同時(shí)左拳成掌收于左腰側(cè)，掌心向下，手指向前，右掌隨轉(zhuǎn)體向左側(cè)橫掌扇擊，掌心向左，拇指?jìng)?cè)向上，目視右掌方向(圖22)。

要點(diǎn)： 轉(zhuǎn)身、扇掌要一致，扇掌快速、有力，力達(dá)右掌。

用法： 我與對(duì)方對(duì)面站立對(duì)，用右掌扇擊對(duì)方腮部。

八極拳貼山靠動(dòng)作教學(xué)13．擔(dān)山肘

身體左轉(zhuǎn)，右腳向前上一步，兩腿屈膝半蹲成馬步，并向前滑闖，同時(shí)兩掌成拳，肘向兩側(cè)頂，兩肘高與肩平，肘尖向外，兩拳屈于胸前，拳面相對(duì)，拳心均向下，目視右肘方向(圖23)。

要點(diǎn)： 上步要滑闖，闖步要平穩(wěn)，兩肘同時(shí)外頂，頂肘兇狠有力，力達(dá)肘尖，做到氣向下沉，頭向上領(lǐng)，兩肘外掙，形成十字整勁。

用法： 對(duì)方由我右側(cè)接近時(shí)，我用滑闖步，以右膝頂撞對(duì)方襠部，同時(shí)用右肘頂擊對(duì)方胸部心窩處。

八極拳貼山靠動(dòng)作教學(xué)14．掛踏扶虎

兩拳成掌，同時(shí)向下、向外、向上分掌，并向上屈于頸部?jī)蓚?cè)，掌心均向里，小指?jìng)?cè)均向上，目視正前方(圖24)。

上動(dòng)不停，上身稍向右轉(zhuǎn)，體重移向右腿，左腿向前上步，成左虛步，同時(shí)兩掌屈臂收抱于兩腰側(cè)，目視左前方(圖25)。

右肘向右拉撐，右掌心向下，手指向前； 左掌直臂向左前下方按掌，掌心向下，手指向前，同時(shí)左腳向左后趟掛，成右弓步，目視左掌方向(圖26)。

要點(diǎn)： 后趟掛腳與按掌動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，后掛腿要輕貼地面，不可過于落實(shí)，也不可離開地面，后掛腿要快速有力，按掌要向左前下方用力，按掌迅猛，力達(dá)掌根。

用法： 當(dāng)對(duì)方用右拳向我胸部攻來時(shí)，我左臂向上抄對(duì)方右臂，擋開對(duì)方來拳，并向前上左腳于對(duì)方右腳前方，右手抓住對(duì)方右腕，向我右后方回領(lǐng)，同時(shí)用左腳向后掛對(duì)右腳踝，并用左掌向前下方按擊對(duì)方右肩胛，使對(duì)方向前摔倒。

八極拳貼山靠動(dòng)作教學(xué)15．劈面掌

體重左移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝成左弓步； 左掌成拳屈肘收抱于左腰側(cè)，拳心向上； 上身左轉(zhuǎn)，右拳隨轉(zhuǎn)體向下反臂下栽于襠前，拳面向下，拳心向右后方，目視右前下方(圖27)。

體重移于左腿，右腳向右后繞步，前腳掌著地，成右虛步，同時(shí)右拳屈于右肋前，拳心向下； 右拳成掌，向右后方直臂劈拳，高與眼平，小指?jìng)?cè)向前，掌心向左，目視右掌(圖28)。

要點(diǎn)： 弓步、栽拳與虛步劈掌動(dòng)作要連貫，虛步劈掌要做到腳尖、掌尖、鼻尖三尖相照，劈掌快猛、有力，力達(dá)右掌外緣。

用法： 當(dāng)對(duì)方由我對(duì)面以腳向我襠部踢來時(shí)，我用右臂格擋開對(duì)方來腿，接著用右掌向?qū)Ψ矫娌颗鼡簟?/p>

八極拳貼山靠動(dòng)作教學(xué)16．大纏壓肘

左腿支撐身體，右腿屈膝上提，同時(shí)左拳成掌向左前方側(cè)舉，右拳成掌向前、向上舉，掌心向前，拳面向上，日視右側(cè)(圖29)。

接上動(dòng)作，右腳下踏震腳，體重稍向左移，左腳外跨一步成左橫弓步，同時(shí)左掌握拳向上、向右繞于左肩前，拳心向后； 右拳向前、向下、向后、向上、向前下纏繞并壓肘，肘尖向外，右拳屈于胸前，拳心向后，拳眼向上，目視右前方(圖30)。

要點(diǎn)： 動(dòng)作要連貫，震腳、纏臂、壓肘動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，纏臂要柔和，壓肘有力，力達(dá)肘尖。

用法： 對(duì)方由我對(duì)面用左拳向我胸部擊打而來，我用左手抓住對(duì)方來拳之腕，將其回領(lǐng)并向外擰轉(zhuǎn)，再上右步于對(duì)方左腿后，絆住其腿，同時(shí)用右肘從對(duì)方左臂外后側(cè)向上、向里再向下壓砸對(duì)方左肘。

八極拳貼山靠動(dòng)作教學(xué)17．猛虎擋道

左腳稍向后撤步，成右虛步，同時(shí)兩拳成掌，向上、向外直臂平肩分掌，掌心均向前，拇指均向上，目視右掌方向(圖31)。

上動(dòng)不停，右腳向后撤一步，成左虛步，同時(shí)兩掌屈臂里收，經(jīng)兩腰側(cè)向前直臂并掌推出，掌心均向前，手指均向上，目視右前方(圖32)。

要點(diǎn)： 撤步分掌與撤步雙推掌動(dòng)作要連貫、協(xié)調(diào)一致，雙推掌要快速有力，力達(dá)雙掌掌根。

用法： 當(dāng)對(duì)方在我身體右側(cè)時(shí)，我用右臂靠擊對(duì)方胸部。 若對(duì)方在我前方時(shí)，我用雙掌向?qū)Ψ礁共客茡簟?/p>

八極拳貼山靠動(dòng)作教學(xué)18．收式

左腳收于右腳內(nèi)側(cè)，成為并立步，兩掌同時(shí)向下、向外分掌，掌心均向前，拇指向上，目視前方(圖33)。

兩掌同時(shí)向上、向里，經(jīng)面前成拳，拳面相對(duì)向下，經(jīng)胸前按于腹前，拳心均向下，目視前方(圖34)。

兩拳向下按，成掌于襠前，手指相對(duì)，掌心均向下，目視前方(圖35)。

兩掌自然地向下放于兩腿外側(cè)，手指均向下，目視前方(圖36)。

要點(diǎn)： 動(dòng)作連貫，身體自然保持正直，精神集中。