奧地利心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為:從幼時(shí)起，我們就會(huì)產(chǎn)生自卑感，它源于幼時(shí)的我們需要依賴成人生存，依賴父母和周遭的世界。他列舉過一個(gè)案例。

三個(gè)小孩去動(dòng)物園，第一次看見獅子時(shí)，他們的反應(yīng)都不一樣:

第一個(gè)小孩躲在媽媽的身后，害怕，偷偷地探出頭看獅子。

第二個(gè)小孩裝作很不害怕、不在乎的樣子，甚至還有點(diǎn)氣鼓鼓的:“哼！我才不怕它呢！我一點(diǎn)都不怕！”

第三個(gè)小孩撿起小石頭去砸獅子，一邊丟石子兒，還一邊挑釁:“嗚嗷鳴，來咬我啊！”“我砸死它！”

阿德勒之所以會(huì)用小孩子來舉例，是因?yàn)樵谛睦韺W(xué)上，小孩代表的是人的天性；獅子，代表著諸如權(quán)威、困難、艱難、險(xiǎn)阻、恐懼這些我們會(huì)面臨的所有可能。

這三個(gè)小孩兒見到獅子的反應(yīng)，完完全全是出于天性使然， 在那之前，沒有人會(huì)教他們見到獅子要做什么樣的反應(yīng)。

這個(gè)故事反映出，一個(gè)人在面對(duì)挑戰(zhàn)和困難時(shí)，他采取的自我保護(hù)機(jī)制及其表現(xiàn)出來的方式，就是自卑的體現(xiàn)。

自卑，是人的生物性帶來的自我防御機(jī)制。當(dāng)人在遭遇挑戰(zhàn)和困難時(shí)，自卑是潛意識(shí)里做的自我保護(hù)。那些顯露出來的自卑，不過是人們內(nèi)在自我保護(hù)機(jī)制的其中之一。

紅紅是我的一個(gè)來訪，是位初三女生，她說，我是全班最自卑的人，因?yàn)槲议L得不好看，同學(xué)們都看不起我，作文寫得好，老師讓我在班上宣讀時(shí)，下面就有人說些難聽的話；我拾金不昧，做了好事不留名，后來失主通過其他渠道將感謝信送到學(xué)校，我受到學(xué)校表彰，上臺(tái)領(lǐng)獎(jiǎng)，下面也有人說三道四。她哭著對(duì)我說， 為什么我總是低人一等？

紅紅的這種情況，是她的“理想我”與“實(shí)際我”失調(diào)的結(jié)果。很多人心里都有一個(gè)“理想的我”，希望自己能盡善盡美。 一旦現(xiàn)實(shí)中的我，達(dá)不到“理想我”的要求，就會(huì)感到心理緊張，產(chǎn)生“我不如人”的感覺。這就是一個(gè)人內(nèi)心產(chǎn)生自卑情緒的過程及其方式。

說白了，自卑就是你在與他人對(duì)比中，覺得不如他人所產(chǎn)生的各種各樣的防御機(jī)制。就像那三個(gè)孩子，無論他們采取哪種行為，都源于自己的不自信，源于對(duì)自己能力的否定因?yàn)槭莾?nèi)在自我防御機(jī)制讓你這樣做的，揭開自卑的面紗， 你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自卑的本質(zhì)就是:沒有穩(wěn)定良好的核心自我。

在談到自卑的來源時(shí)，不能不關(guān)聯(lián)到原生家庭。在幼年與父母的互動(dòng)中，如果孩子被父母持續(xù)性地要求必須達(dá)到某種條件或者標(biāo)準(zhǔn)，才會(huì)被認(rèn)可和贊賞，而當(dāng)孩子做得不夠好的時(shí)候，則被父母不停地指責(zé)、批評(píng)，那么，孩子就很難形成一個(gè)良好的核心自我。

一個(gè)人沒有穩(wěn)定的內(nèi)核，就容易在某個(gè)突發(fā)事件中崩潰。容易自卑的人，只要遇到事情，就會(huì)帶出自卑情緒。糾正這個(gè)問題，是一個(gè)長期的過程。在生活中，可以持續(xù)性地做如下調(diào)整，慢慢走出自卑的陰影。 要脫離自卑的陰影，需要重建一個(gè)良好的核心自我。把握生命中發(fā)生的任何事情，并為之負(fù)責(zé)，它能帶領(lǐng)你進(jìn)入更深的覺察。

(1)接受現(xiàn)實(shí)。要改變自卑，首先要接受現(xiàn)實(shí)，比如:接受自己無能的事實(shí)。這也是自我認(rèn)知的一部分，認(rèn)知自己是什么樣的人，就不容易受外界影響。

(2)不做對(duì)比。要清楚一點(diǎn)，這世界上，你是你，他是他， 每個(gè)人都不一樣。一個(gè)自我認(rèn)知清晰、擁有穩(wěn)定的核心自我的人，不會(huì)輕易與他人做對(duì)比。

(3)追求目標(biāo)。不論是模糊的，還是清晰的，你必須要有個(gè)努力追求的目標(biāo)。認(rèn)真而又投入地去追求你的目標(biāo)，心無旁騖，自然不容易受他人影響。

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