你是否有過這樣的經(jīng)歷：晚上明明沒喝多少水，卻要起夜兩三次，甚至更多？冰冷的被窩，中斷的睡眠，太痛苦了。很多人覺得這是年紀(jì)大了，正常或者睡前水喝多了。但事實(shí)真的如此嗎？

夜尿幾次，算“多”？

新加坡貢方堂TCM中醫(yī)科專家丘保潤(rùn)醫(yī)師表示，一般來說，成年人夜間排尿0-1次是正常的，只要不影響睡眠質(zhì)量，就不用過度擔(dān)心。但如果每晚起夜3次以上，或者尿量超過白天總量的1/4，甚至因?yàn)槟蛞忸l繁難以入睡，就屬于“夜尿增多”，得及時(shí)調(diào)理。

夜尿多多半是這3種問題在搗亂

1.腎氣不固型

患者夜尿多、尿頻、小便清長(zhǎng)，甚至遺尿、腰膝酸軟、神疲乏力、耳鳴耳聾等。

推薦：六子補(bǔ)腎湯。

取韭菜子、菟絲子、五味子、女貞子、覆盆子、枸杞子各15克，加適量清水煎煮后取汁溫服，每日飲1劑，分2次飲用，具有補(bǔ)腎固攝的功效。

2.腎陽虛型

此型最為常見，表現(xiàn)為夜尿多、尿頻、小便清長(zhǎng)，伴畏寒肢涼、腰膝冷痛、頭暈?zāi)垦?、性欲減退、陽痿早泄、下肢水腫等。

推薦：胡桃益智山藥湯。

取胡桃肉、淮山藥各15克，益智仁12克。將以上3種藥一起入鍋，加適量清水煎煮后取汁溫服，每日飲1劑，分2次飲用，具有補(bǔ)腎固陽的功效。

3.心腎不交型

患者表現(xiàn)為夜尿頻、心煩失眠、心悸健忘、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、潮熱盜汗、口干咽燥等。

推薦：巴戟蓯蓉雞腸湯。

巴戟天、肉蓯蓉各12克，新鮮雞腸1具，精鹽、姜等調(diào)味品適量。

將雞腸剪開后洗凈、切段，與巴戟天、肉蓯蓉一起入鍋，加適量清水及調(diào)味品，用急火燉煮，煮沸后再用小火燉煮60分鐘左右即成，每周吃1次。

此方具有溫腎固陽的功效，尤其適合伴有陽痿、早泄等癥狀的夜尿多患者。

夜尿多的老年人平時(shí)宜多吃些補(bǔ)益脾腎、養(yǎng)心寧神的食物。

如核桃、韭菜、黑芝麻、淮山藥及糯米等。

日常可用枸杞子、覆盆子、桑葚子、金櫻子各9克，泡水代茶飲?；蛴密蛯?shí)50克，黑芝麻15克，炒薏米50克，去皮桂圓或桂圓肉10～20個(gè)，煮粥食。

另外，穴位按摩、艾灸等外治法也對(duì)夜尿多有一定輔助治療效果。

睡前用手掌摩擦涌泉穴（腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處）和足三里（外膝眼下約四橫指處）；

或艾灸關(guān)元（臍下四橫指處）、足三里、涌泉等穴位，一般每穴灸5～7分鐘。