很多人覺(jué)得：“吃的東西不怕壞，多加熱就好了，只要加熱溫度夠高、時(shí)間夠久，細(xì)菌病毒都會(huì)被殺滅，就不會(huì)吃壞肚子?！?/p>

這是個(gè)常見(jiàn)誤區(qū)。

加熱雖能殺滅部分細(xì)菌，但無(wú)法消除所有細(xì)菌（如蠟樣芽孢桿菌、產(chǎn)氣莢膜梭菌），同時(shí)，剩菜剩飯還可能產(chǎn)生的各類毒素，一些細(xì)菌和毒素對(duì)高溫有一定的耐受性，食用后仍可能引發(fā)中毒。此外，反復(fù)加熱會(huì)加速營(yíng)養(yǎng)流失，所以建議剩菜盡快冷藏，吃前徹底加熱一次，且不宜多次重復(fù)加熱。

比起細(xì)菌本身，它們產(chǎn)生的毒素更要命

首先，剩菜剩飯中要命的，并不只有細(xì)菌本身，更為致命的是它們所產(chǎn)生的各類毒素，很多毒素對(duì)高溫有一定的耐受性。

米酵菌酸

米酵菌酸能耐受 120℃ 高溫，發(fā)酵食品（比如涼皮）和泡發(fā)食品（比如木耳）在高溫潮濕的天氣下，容易產(chǎn)生米酵菌酸毒素。米酵菌酸中毒主要影響肝臟、腦、腎等重要器官，只需 1 毫克即可致命，被米酵菌酸污染的涼皮米粉，就算加熱食用，依然會(huì)導(dǎo)致中毒。

肉毒毒素

肉毒桿菌是一種厭氧菌，經(jīng)常出現(xiàn)在奶制品及臘肉等風(fēng)干食品里，甚至在罐頭及密封腌漬食物中還有極強(qiáng)的生存力。肉毒毒素中毒，最常見(jiàn)癥狀為吞咽困難，視物模糊，言語(yǔ)不清，運(yùn)動(dòng)障礙等，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致呼吸肌衰竭麻痹而死亡。

黃曲霉素

黃曲霉毒素是黃曲霉菌屬黃曲霉菌、寄生曲霉菌產(chǎn)生的代謝物，主要污染糧油、油料作物及其制品，比如陳年米面，花生瓜子等。急性黃曲霉毒素中毒會(huì)出現(xiàn)肝損傷，嚴(yán)重的出現(xiàn)水腫昏迷以及死亡。此外，長(zhǎng)期攝入小劑量的黃曲霉毒素會(huì)造成慢性中毒，導(dǎo)致肝硬化等慢性肝病。

有些細(xì)菌無(wú)法被高溫殺死

除了細(xì)菌的代謝物無(wú)法被高溫殺滅外，一些細(xì)菌和細(xì)菌芽孢本身抗高溫能力也很強(qiáng)。

蠟樣芽孢桿菌

蠟樣芽孢桿菌廣泛存在于自然界，很多時(shí)候會(huì)污染食品。蠟樣芽孢桿菌中毒會(huì)引起嘔吐、腹痛及腹瀉，有時(shí)潛伏期高達(dá)半天。想要?dú)缦灅友挎邨U菌，用蒸鍋需要以 100℃ 加熱 30 分鐘以上，用烤箱則要以 100℃ 加熱一小時(shí)以上。

產(chǎn)氣莢膜梭菌

產(chǎn)氣莢膜梭菌也是一種耐高溫厭氧菌，在自然界和人類腸道中普遍存在，可以 45 度左右的溫度下繁殖，常感染肉、禽等生食。因其芽孢耐熱，食物加熱冷卻的過(guò)程反而會(huì)促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖。隨食物進(jìn)入人體內(nèi)的細(xì)菌繁殖體在腸道中會(huì)再形成芽孢，經(jīng)過(guò)腸道環(huán)境內(nèi)的復(fù)雜反應(yīng)過(guò)程引起中毒。

加熱也要講究方式方法

雖然大部分病原體可以被烹飪過(guò)程產(chǎn)生的高溫殺滅，但加熱時(shí)間和方式也很重要，無(wú)論是生食還是剩飯，如果熱了，但加熱不到位，也很容易引起食物中毒。

幽門螺桿菌

多種胃病的元兇——幽門螺桿菌在 100℃ 的高溫下，10 分鐘左右可以被滅活。但值得注意的是，烹飪溫度至少要高于 80℃，因?yàn)橛拈T螺桿菌即使在接近在 80℃ 的環(huán)境中都有可能復(fù)蘇。

金黃色葡萄球菌

金黃色葡萄球菌是最常見(jiàn)的食源性致病菌，它對(duì)高溫也有一定的耐受能力，一般來(lái)說(shuō)，在 80℃ 以上的高溫下加熱 30 分鐘，才能將其徹底殺死。

多種細(xì)菌的芽孢

芽孢是細(xì)菌的休眠體，這個(gè)狀態(tài)下的細(xì)菌對(duì)高溫、紫外線甚至化學(xué)物品的耐受性都很強(qiáng)。雖然大部分的耐溫性不像上文所說(shuō)的產(chǎn)氣莢膜梭菌芽孢那么極端，但也要足夠的溫度和時(shí)長(zhǎng)才能將其徹底殺滅。

總之，比起盲目相信殺菌方式，想辦法限制致病菌的繁殖才是更重要的。能不剩飯就不剩飯，如果一定要吃一頓剩的，可以嘗試低于 60℃ 趁熱密封冷藏，吃前充分加熱足夠長(zhǎng)的時(shí)間。

6類食物不宜“二次加熱”

綠葉蔬菜如菠菜、芹菜等硝酸鹽含量高的蔬菜，二次加熱后亞硝酸鹽含量飆升。浙江大學(xué)學(xué)者進(jìn)行的研究證實(shí)，反復(fù)加熱的綠葉菜中亞硝酸鹽含量可達(dá)新鮮菜的5~8倍，長(zhǎng)期食用可增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。

海鮮類蝦蟹貝等海產(chǎn)品富含蛋白質(zhì)，加工后隔夜存放易產(chǎn)生降解物，食用后可能造成肝腎功能損傷。有臨床案例顯示，食用隔夜存放的海鮮，可能引發(fā)急性胃腸炎，患者體內(nèi)組胺超標(biāo)率達(dá)82%。

菌菇類菌菇類食物含較多硝酸鹽，二次加熱易生成亞硝胺。有檢測(cè)顯示，隔夜銀耳湯的亞硝酸鹽含量從0.5毫克/千克上升至4.2毫克/千克，遠(yuǎn)超安全標(biāo)準(zhǔn)。

溏心蛋未完全煮熟的雞蛋隔夜存放后細(xì)菌暴增。沙門氏菌在20~37攝氏度環(huán)境下放置2小時(shí)即可大量繁殖，且二次加熱難以徹底滅菌。

土豆二次加熱后，土豆中的龍葵素含量升高，可能引發(fā)中毒。有數(shù)據(jù)顯示，在食用土豆導(dǎo)致中毒的病例中，70%與食用隔夜存放的土豆菜肴有關(guān)，患者常見(jiàn)癥狀包括嘔吐、腹瀉等。

牛奶牛奶被反復(fù)加熱會(huì)破壞其中的B族維生素和活性物質(zhì)，形成難消化沉淀物，降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

上述6類食物盡量現(xiàn)做現(xiàn)吃，剩余部分應(yīng)及時(shí)冷藏并盡快食用。特殊人群（如老年人、兒童）應(yīng)盡量避免食用二次加熱食物，以免誘發(fā)疾病。

本文來(lái)源：科學(xué)辟謠、健康報(bào)

微信編輯：二木

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