秋冬季節(jié)，辦公室里的“交響樂”又開始了——這邊一聲“阿嚏！”，那邊一陣擤鼻涕聲。

同事信誓旦旦地說：“我就是普通感冒，多喝熱水就行！”結(jié)果第二天直接高燒39度，去醫(yī)院一查——流感中招

中國(guó)疾病預(yù)防控制中心發(fā)布數(shù)據(jù)顯示，在全國(guó)門急診流感樣病例中，流感陽性率接近45%，整體進(jìn)入中流行水平，部分省份已達(dá)高流行水平，呈快速上升趨勢(shì)。

監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示，流行高峰一般出現(xiàn)在12月中下旬至1月初，之后將進(jìn)入下降階段。

流感和普通感冒，看似姐妹花，實(shí)則是天壤之別。今天就帶你火眼金睛辨分明，順便避開那些讓你“病上加病”的常見誤區(qū)。

1

—The First—

流感是虎，感冒是貓

普通感冒像只溫順的小貓，雖然給你帶來點(diǎn)小麻煩，但不會(huì)造成大威脅。而流感則是兇猛的老虎，一旦被盯上，很可能讓你“體無完膚”

之所以殺傷性差別如此之大，是因?yàn)樗鼈儽举|(zhì)就大有不同。

病原體完全不同：普通感冒由鼻病毒、冠狀病毒等200多種病毒引起；而流感則由流感病毒（甲型、乙型等）獨(dú)家出品。這就好比普通感冒是“雜牌軍”，流感則是“特種部隊(duì)”。

傳染性天差地別：流感病毒的傳染性極強(qiáng)，一個(gè)噴嚏就能釋放數(shù)萬個(gè)病毒，形成的氣溶膠可以在空氣中懸浮數(shù)小時(shí)。而普通感冒的傳播能力就弱多了。

發(fā)病速度對(duì)比鮮明：普通感冒像慢燉鍋，癥狀逐漸出現(xiàn)；流感則像高壓鍋，幾小時(shí)內(nèi)就能讓你從生龍活虎變成“軟腳蝦”。如果你能清楚記得自己是從哪天哪時(shí)開始生病的，很可能是流感；如果癥狀是慢慢加重的，則更可能是普通感冒。

2

—The Second—

教你識(shí)別流感和感冒

1

感冒是局部打鬧

普通感冒一開始就是鼻子和喉嚨不舒服，要么鼻塞得像被水泥封了，要么流清鼻涕、喉嚨干癢像有小螞蟻爬，咳嗽也是偶爾幾聲。就算發(fā)燒，大多是低燒或者不燒，精神頭基本在線，該追劇追劇、該干飯干飯，頂多有點(diǎn)犯困。

中醫(yī)辨證里，風(fēng)寒感冒會(huì)怕冷、流清涕、舌苔薄白；風(fēng)熱感冒會(huì)喉嚨痛、流黃涕、舌苔薄黃，癥狀都比較溫和。

普通感冒是“速戰(zhàn)速?zèng)Q”，一般3-7天就痊愈，就算不吃藥，多喝熱水、好好休息，身體的“正氣”（免疫力）也能把邪氣趕出去，基本沒什么后遺癥。

2

流感是全身暴擊

而流感一上來就放大招，堪稱“開局即巔峰”。首先是高燒，39℃、40℃是家常便飯，燒得人頭暈眼花、渾身發(fā)燙，吃了退燒藥可能壓下去又反彈。

而且渾身肌肉酸痛，腰背痛、腿酸、胳膊酸，疼得你想在床上打滾，連抬手拿杯子的力氣都沒有，有的甚至?xí)?strong>惡心、拉肚子，精神狀態(tài)差到極點(diǎn)，根本沒法正常工作學(xué)習(xí)，妥妥的“躺平式養(yǎng)病”。

流感是“持久戰(zhàn)”，至少一周起步，有的甚至要兩三周才能完全恢復(fù)。高燒可能持續(xù)3-5天不退，就算燒退了，乏力、咳嗽這些“后遺癥”還會(huì)纏上你，稍微一勞累就復(fù)發(fā)。中醫(yī)說“疫毒易耗氣傷陰”，打這場(chǎng)仗會(huì)把身體的正氣耗得厲害，所以痊愈后還得好好調(diào)理一陣子才能恢復(fù)元?dú)狻?/p>

3

—The Third—

打造你的“防感金鐘罩”

知道了區(qū)別，更重要的是學(xué)會(huì)如何預(yù)防。

一

疫苗是防護(hù)盾

流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段，沒有之一。每年接種疫苗相當(dāng)于給你的免疫系統(tǒng)進(jìn)行“軍事演習(xí)”，當(dāng)真正的流感病毒來襲時(shí)，免疫系統(tǒng)就能快速識(shí)別并消滅它們。

建議每年9-11月，在流感高發(fā)季節(jié)前完成接種。

6月齡以上所有人群均應(yīng)接種，尤其是老年人、兒童、孕婦、慢性病患者和醫(yī)務(wù)人員。

二

生活習(xí)慣是防火墻

用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，特別是從公共場(chǎng)所回家后、飯前便后。如果沒有洗手條件，使用含酒精的免洗洗手液。

咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻，如果沒有紙巾，可用手肘遮擋流感高發(fā)期盡量避免去人群密集的密閉場(chǎng)所。如果必須去，佩戴口罩是明智之舉。

三

免疫力從內(nèi)做防護(hù)

每晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的人，患感冒的風(fēng)險(xiǎn)是睡眠充足者的4倍。睡眠是免疫系統(tǒng)的“充電器”。

同時(shí)適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（魚、禽、蛋、奶）、新鮮蔬菜水果，為免疫系統(tǒng)提供充足“彈藥”。不要迷信任何“超級(jí)食物”，均衡才是關(guān)鍵。

規(guī)律的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)免疫功能，但過度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)抑制免疫系統(tǒng)，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。

4

—The Fourth—

這些防治誤區(qū)你別跳！

在流感的防治道路上，布滿了各種誤區(qū)，一不小心就會(huì)“中招”。

誤區(qū)一：感冒流感都喝姜湯，萬能偏方治百??？

姜湯是溫性的，只適合風(fēng)寒感冒，比如怕冷、流清涕、舌苔薄白的情況，喝了能散寒解表。

但如果是風(fēng)熱感冒（流黃涕、喉嚨痛、舌苔黃膩）或者流感（高燒、肌肉酸痛），喝姜湯就相當(dāng)于“火上澆油”，會(huì)加重癥狀。很多人不管什么感冒都喝姜湯，結(jié)果越喝越嚴(yán)重，就是沒搞懂自己的證型。

誤區(qū)二：囤連花清瘟當(dāng)預(yù)防藥，每天兩粒防流感？

連花清瘟是治療藥，不是預(yù)防藥，它的主要成分是金銀花、連翹、麻黃等，偏寒涼，適合熱毒襲肺型流感，比如高燒、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛的情況。

健康人每天吃連花清瘟，不僅不能預(yù)防流感，還可能傷脾胃，尤其是體質(zhì)虛寒的人，吃了會(huì)拉肚子、胃不舒服。預(yù)防流感靠的是增強(qiáng)免疫力、做好防護(hù)，不是靠吃藥，囤再多藥也不如好好吃飯睡覺！

誤區(qū)三：打了流感疫苗就萬事大吉？

疫苗是“防護(hù)盾”，但不是 “金鐘罩”！流感疫苗的保護(hù)率不是 100%，而且每年的流感病毒都可能變異，疫苗只能針對(duì)特定毒株。

所以打了疫苗后，還是要戴口罩、勤通風(fēng)、增強(qiáng)免疫力，不能掉以輕心。還有人覺得 “去年打了疫苗，今年就不用打了”，這也是錯(cuò)的，流感疫苗需要每年接種，才能獲得有效保護(hù)。

預(yù)防流感不是躲過一場(chǎng)病那么簡(jiǎn)單，更是對(duì)自己和他人健康的負(fù)責(zé)?？茖W(xué)防護(hù)，遠(yuǎn)離誤區(qū)，才能讓這個(gè)流感季不再“流”行。

最后提醒大家，本文提供的是科普知識(shí)，不能替代專業(yè)醫(yī)療建議。如果出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀或不確定的情況，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，讓專業(yè)醫(yī)生為你制定最合適的治療方案。