免疫力，和我們每個(gè)人的健康息息相關(guān)，這種能力在人的一生中，不是始終有效的，而是需要我們時(shí)刻關(guān)注，并維護(hù)的。

顯示生活中，很多疾病是沒(méi)有特效藥，治愈關(guān)鍵就是免疫力，免疫力才是一個(gè)人最大的競(jìng)爭(zhēng)力。

每年的12月15日是“世界強(qiáng)化免疫日”，本來(lái)是為了消滅脊髓灰質(zhì)炎（又稱小兒麻痹癥）而設(shè)立的健康日，如今有了更廣泛的含義——關(guān)注免疫力，重視疾病預(yù)防。

免疫力下降容易生病，

什么樣的人算免疫力差？

1

經(jīng)常感冒，反復(fù)發(fā)燒

感冒包括流行性感冒和普通感冒，通常我們口中的感冒指的是普通感冒，又稱“傷風(fēng)”、急性鼻炎或上呼吸道感染。

感冒是一種常見(jiàn)的急性上呼吸道病毒性感染性疾病，多由鼻病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯薩奇病毒、冠狀病毒、腺病毒等引起。

臨床表現(xiàn)為鼻塞、噴嚏、流涕、發(fā)熱、咳嗽、頭痛等，多呈自限性，但發(fā)生率高，兒童發(fā)生率大于成人，秋冬季高發(fā)。

當(dāng)我們感染某一感冒病毒后，需要一周左右產(chǎn)生抗體，抗體（在）一個(gè)月后逐漸下降至低水平，可再次感染，由于普通感冒病毒的類型多且易變異，抗體對(duì)類似病毒不能產(chǎn)生交叉免疫，如接觸到不同病毒可多次發(fā)病。

通常免疫力低下的人就是易感人群，一旦接觸到了病毒，很容易就會(huì)被感染，進(jìn)而造成感冒。

2

傷口愈合慢，易被感染

健康人受點(diǎn)小傷很快會(huì)愈合，但免疫力低下的人，如果不小心出現(xiàn)了傷口的話，通常愈合的速度是很慢，而且還會(huì)引起感染，傷口出現(xiàn)紅腫化膿。

3

身體疲勞，精神乏力

當(dāng)人生病的時(shí)候，可能會(huì)覺(jué)得休息不夠，經(jīng)常覺(jué)得很累。對(duì)于免疫力低下的人來(lái)說(shuō)，同樣也會(huì)因?yàn)槊庖吡δ芰Σ蛔愣鴮?dǎo)致精神狀態(tài)差。

不管睡得多還是少，身體總是像沒(méi)有休息好似的，很萎靡，精神也常常覺(jué)得無(wú)法集中起來(lái)。

休息一段時(shí)間后精力有所緩解，但持續(xù)不久，老毛病又會(huì)出現(xiàn)。臨床檢查未發(fā)現(xiàn)重要的器質(zhì)性病變，說(shuō)明身體已處于亞健康狀態(tài)。

4

腸胃嬌氣

胃像個(gè)沒(méi)有長(zhǎng)大的嬰兒，吃不得一點(diǎn)虧，食物涼點(diǎn)、硬點(diǎn)都不行，多吃一口就患消化不良，肚子就會(huì)發(fā)脹；吃了生冷或辛辣刺激性食物，還會(huì)腹瀉、腹痛。

5

舊病容易復(fù)發(fā)

患有各種慢性疾病，稍有風(fēng)吹草動(dòng)，就會(huì)復(fù)發(fā)或加重。

6

容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)

由于機(jī)體的免疫功能異常，從而對(duì)外來(lái)物或者是食物產(chǎn)生過(guò)敏性變態(tài)反應(yīng)，一般表現(xiàn)為蕁麻疹、濕疹等等。

哪些人群容易導(dǎo)致免疫力低下呢？

1

---偏食族

挑食偏食的人最容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的缺乏，從而引發(fā)身體虛弱和免疫力低下。

2

---甜食族

喜歡甜食者容易發(fā)胖，胖人又易引發(fā)冠心病、糖尿病等各種疾病，還容易導(dǎo)致食欲不振、脾胃虛弱，出現(xiàn)口舌干燥等“上火”癥狀，造成上呼吸道感染。所以說(shuō)吃甜食過(guò)多會(huì)降低免疫力。

3

---咸食族

有些人口味重，喜歡咸食，會(huì)容易誘發(fā)高血壓，而且容易使冠心病、腎臟病等病情加重。

同時(shí)攝入鹽分過(guò)多，還會(huì)使唾液分泌到口腔內(nèi)的溶菌酶減少，降低抗病因子的能力，給病毒、細(xì)菌提供了侵入上呼吸道黏膜的機(jī)會(huì)。

4

---熬夜族

熬夜不但使免疫力大幅度下降，還會(huì)導(dǎo)致臟腑功能紊亂。

5

---懶人族

長(zhǎng)期缺乏適量運(yùn)動(dòng)，也不做家務(wù)， “飽食終日，無(wú)所用心”，不但會(huì)導(dǎo)致身體“生銹”，也會(huì)使肌體免疫力下降。

6

---壓力族

長(zhǎng)期處在巨大的工作和精神壓力之下，神經(jīng)高度緊張、焦慮，如果不能及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，天長(zhǎng)日久，會(huì)導(dǎo)致免疫機(jī)能下降，容易誘發(fā)各種疾病。

7

---不吃早餐族

長(zhǎng)期不吃早餐，會(huì)影響正常發(fā)育和精力，影響學(xué)習(xí)與工作，開(kāi)車時(shí)容易引發(fā)車禍。不吃早餐，午飯和晚餐吃得過(guò)多，還容易發(fā)胖，降低免疫力。

總之，生活不規(guī)律，飲食失調(diào)，缺乏鍛煉，是導(dǎo)致免疫力低下的主要原因。上工治未病、中工治欲病、下工治已病，一定要防患于未然。

正如汽車需要保養(yǎng)一樣。我們也是需要時(shí)時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注自己的健康，做好身體的保養(yǎng)，做好健康的投資，提高免疫力，只有這樣您才能享受健康。

我們不會(huì)因時(shí)間流逝而變老，而是伴隨日夜交替在更新。

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

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