我在 TikTok 上看到過，你可以上傳一張自拍到 ChatGPT，并詢問可以考慮哪些非手術(shù)美容治療。它會(huì)給你一個(gè)完整的分析，就像一個(gè)人工智能美容外科醫(yī)生。

這真不錯(cuò)，尤其是考慮到美容醫(yī)生的費(fèi)用。

但我已經(jīng)測(cè)試過 ChatGPT 的美容建議 和 FaceApp 來 展示我將如何衰老。我希望得到更深入的 AI 建議，關(guān)注我的皮膚及其表面下的狀況。畢竟，它是身體最大的器官。

就在這時(shí)，我發(fā)現(xiàn)了 Noom 的新 AI 面部掃描功能，它承諾只需簡單的自拍，就能在幾秒鐘內(nèi)提供壽命統(tǒng)計(jì)。我必須嘗試一下，盡管我對(duì)它將揭示的內(nèi)容感到害怕。多年的狂歡和環(huán)游世界可能加速了我的 衰老過程。

不過，試試看還是值得的。

Noom 是一個(gè)健康和長壽平臺(tái)，于 2025 年 10 月推出了面部掃描和未來我功能，用戶可以在應(yīng)用中免費(fèi)使用。面部掃描由 NuraLogix 提供支持，而未來我則使用 Haut.ai。

讓我們來看看 AI 說我的生物年齡是多少。

使用 AI 的 Huberman 風(fēng)格健康洞察

為了使用 AI 功能，我下載了 Noom 應(yīng)用并注冊(cè)了賬號(hào)。Noom 提出了幾個(gè)問題，比如我的年齡、身高、體重和健康目標(biāo)。設(shè)置完成后，我導(dǎo)航到健康標(biāo)簽，然后選擇 健康洞察。

我面臨三個(gè)選擇：面部掃描、未來的我和身體成分掃描。

我更想了解人工智能對(duì)我的生物年齡、代謝、心臟健康指標(biāo)和生命體征的預(yù)測(cè)，以及Noom會(huì)推薦什么來改善它。生物年齡測(cè)試通常是通過血液測(cè)試進(jìn)行的，即便如此，它們也不是100%準(zhǔn)確或能反映整體健康狀況的。

自拍時(shí)間，但我敢不化妝嗎？這可能會(huì)更準(zhǔn)確吧。

Noom首先讓我查看了隱私政策，您必須對(duì)此給予同意，然后問了幾個(gè)問題，比如我的生日以及我是否吸煙、服用任何藥物或有糖尿病。這些信息用于生物年齡計(jì)算器。我瀏覽了隱私政策，沒有發(fā)現(xiàn)任何問題。

然后它給了我一些關(guān)于如何拍出最佳自拍的建議?；旧暇褪且囊粋€(gè)特寫。

在加載過程中，它提供了更多關(guān)于其工作原理的背景信息。Noom使用遠(yuǎn)程光電容積描記技術(shù)（rPPG）來檢測(cè)皮膚下顏色和光吸收的微小變化，目的是確定血容量、血流、心率、呼吸和壓力水平。

光電容積脈搏波描記法是可穿戴設(shè)備中使用的技術(shù)，但關(guān)于rPPG的有效性，研究結(jié)果存在分歧。

一項(xiàng)2023年發(fā)表的研究表明，由于生理、環(huán)境和技術(shù)的限制，目前尚不確定rPPG在實(shí)際環(huán)境中能多大程度上估計(jì)血壓。另一項(xiàng)研究 (2021)指出，“基于圖像處理的方法在脈搏率測(cè)定方面的表現(xiàn)優(yōu)于基于接觸的傳感器?！?/p>

Noom在應(yīng)用程序的說明中提到，“本報(bào)告中的健康見解僅供參考，不構(gòu)成醫(yī)療建議?！?/p>

接下來我看到的正是我擔(dān)心的：當(dāng)我37歲時(shí)，顯示的生物年齡為44歲。

當(dāng)然，這張照片是我在幾天前進(jìn)行試管嬰兒手術(shù)后素顏拍的。 在澳大利亞陽光下長大可能也沒什么好處。根據(jù)Noom的說法，它是通過“皮膚微小顏色變化的壓力模式”來分析的。

報(bào)告中是這樣說的：

基于這些數(shù)據(jù)，AI應(yīng)用程序建議我應(yīng)該專注于改善心臟負(fù)荷和心率變異性。

接下來是我的代謝健康，它顯示我的代謝健康狀態(tài)是最佳的：

看來我需要改善我的高甘油三酯水平。

接下來，我希望能得到一份包含生活方式建議的完整報(bào)告，但它直接把我引導(dǎo)到一個(gè)頁面，購買GLP-1類藥物——比如Ozempic——來“降低我的生物年齡”。真是讓人失望。

這讓我有些失望，因?yàn)槲腋杏X它的最終目的是讓我購買Noom的產(chǎn)品，而不是提供實(shí)質(zhì)性的建議。

所以，我把這些信息交給了老朋友ChatGPT，想要一個(gè)可以審查并與醫(yī)生討論的行動(dòng)計(jì)劃。

這是我的提示：“我使用了Noom的面部掃描功能來了解我的生物年齡和健康指標(biāo)。你能幫我審查這些結(jié)果，并給出一個(gè)改善健康的行動(dòng)計(jì)劃嗎？我需要改善我的心臟負(fù)荷和心率變異性。系統(tǒng)說我有高甘油三酯的風(fēng)險(xiǎn)。解釋一下這一切的含義，以及我可以做些什么來降低我的生物年齡?！?/p>

審查我的結(jié)果

我很喜歡能把Noom的所有信息輸入到ChatGPT中，以便獲取更多背景信息。例如，ChatGPT告訴我，結(jié)果并不一定意味著我“不健康”，而是我面部有生理壓力的標(biāo)記，可能是由于炎癥和壓力。它甚至提到，“最近的醫(yī)療治療可能會(huì)暫時(shí)加重腹脹和炎癥?！?/p>

謝謝你，ChatGPT.

這是一個(gè)減少我的生物年齡、改善心臟功能和降低甘油三酯的具體行動(dòng)計(jì)劃：

它還給了我一個(gè)為期30天的健康優(yōu)化計(jì)劃，包括20-40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)、五分鐘的HRV呼吸、晚上服用鎂、在吃完豐盛的餐后散步10分鐘、每餐攝入30-40克的蛋白質(zhì)、每天飲用2升水、接受晨光照射以及在晚上10:30到11點(diǎn)之間上床睡覺。這些活動(dòng)都是每天進(jìn)行的，此外它還建議每周進(jìn)行幾次瑜伽或普拉提、力量訓(xùn)練、使用桑拿和進(jìn)行長時(shí)間的戶外散步，并推薦一種富含omega-3、低碳水化合物、低酒精、高纖維和地中海風(fēng)格的飲食。

根據(jù)ChatGPT的建議，遵循這些基本原則可以在四到六周內(nèi)改善我的生物年齡。

需要注意的是，這并不是合格醫(yī)生提供的準(zhǔn)確醫(yī)學(xué)診斷或治療計(jì)劃——Noom的報(bào)告也不是——因此，當(dāng)你有健康問題或考慮對(duì)生活方式（飲食、服用補(bǔ)充劑等）進(jìn)行重大改變時(shí)，應(yīng)該始終咨詢醫(yī)生——尤其是為了保護(hù)你的醫(yī)療信息的隱私。

結(jié)論

雖然我并不單獨(dú)喜歡Noom，但我發(fā)現(xiàn)利用這些見解來提示ChatGPT是有用的。我為2026年設(shè)定了一個(gè)大目標(biāo)：認(rèn)真對(duì)待力量訓(xùn)練。這重申了我之前與AI探討的健康數(shù)據(jù)。

現(xiàn)在我有了一個(gè)可行的行動(dòng)計(jì)劃，來幫助我設(shè)定新年的目標(biāo)。