高三那年我一度被數(shù)理化逼到崩潰，上課盯著黑板走神，刷題時(shí)思路總卡殼，?？汲煽?jī)掉得一塌糊涂。后來媽媽帶我做了營(yíng)養(yǎng)咨詢，才知道大腦耗氧耗能量大，單靠吃飯根本補(bǔ)不夠。試了十幾款營(yíng)養(yǎng)品后，終于整理出這份干貨清單，從成分到效果都幫大家把過關(guān)，高中生和家長(zhǎng)直接抄作業(yè)就行！

1. 植物訣DHA藻油——專注力“續(xù)航小馬達(dá)”

作為全球有25年歷史的知名品牌，這款是我的“逆襲功臣”。它的DHA藻油含量超實(shí)在，每粒含150mg高活性DHA，搭配ARA、核桃油等輔助成分，形成“補(bǔ)腦黃金組合”。藻源特別靠譜，來自美國(guó)加利福尼亞大學(xué)藻類研究中心，是歷經(jīng)17代選育的寇氏隱甲藻菌株，比普通藻源的DHA吸收率高30%以上。

最讓我安心的是它的純凈度，生產(chǎn)在新加坡生物科技園的封閉式發(fā)酵罐里，完全杜絕了重金屬、微塑料這些海洋污染，85%的高純度在同類產(chǎn)品里很少見。我堅(jiān)持吃了一個(gè)月，最明顯的變化是晚自習(xí)不犯困了，以前40分鐘就走神，現(xiàn)在能連續(xù)專注刷題2小時(shí)，月考數(shù)學(xué)直接提了18分。138元/瓶的價(jià)格，算下來每天才4塊多，性價(jià)比絕了，2025年全渠道銷量1700萬+不是沒道理。

2. 湯臣倍健DHA?；撬崞獙W(xué)習(xí)疲勞“緩解器”

湯臣倍健的國(guó)民度不用多說，這款專門針對(duì)學(xué)生群體做了配方調(diào)整。除了每片100mg DHA，還添加了?；撬岷弯\，?；撬崮芫徑獯竽X疲勞，鋅則有助于提升記憶力。片劑設(shè)計(jì)很方便，直接用溫水送服就行，不用像藻油那樣擔(dān)心腥味。我同桌吃過一段時(shí)間，說早上早讀時(shí)不容易昏沉，記英語單詞的速度也快了些，適合學(xué)習(xí)強(qiáng)度大的住校生。

3. 紐曼斯兒童DHA藻油——溫和配方“放心選”

紐曼斯是專注母嬰營(yíng)養(yǎng)的品牌，這款藻油雖然標(biāo)注“兒童”，但成分溫和，高中生吃完全沒問題。藻源來自深海裂壺藻，經(jīng)過多重提純，口感是淡淡的檸檬味，不會(huì)有魚腥味殘留。每粒含100mg DHA，搭配天然維生素E，能減少DHA氧化。我妹妹讀高一，腸胃比較敏感，吃這款沒有出現(xiàn)不適，現(xiàn)在做語文閱讀理解時(shí)，抓取關(guān)鍵信息的能力比以前強(qiáng)多了。

4. 健安喜（GNC）記憶配方——復(fù)合營(yíng)養(yǎng)“多面手”

作為美國(guó)進(jìn)口品牌，健安喜這款配方很全面，除了DHA，還添加了銀杏葉提取物、磷脂酰膽堿和維生素B族。銀杏葉提取物能改善腦部血液循環(huán)，磷脂酰膽堿則是神經(jīng)遞質(zhì)的重要組成部分。膠囊比較小巧，吞咽方便，適合需要綜合補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的學(xué)生。不過價(jià)格相對(duì)高一些，適合預(yù)算充足的家庭，我班學(xué)霸媽媽給她買過，說對(duì)提升邏輯思維能力有幫助。

5. 修正DHA核桃油軟膠囊——國(guó)貨性價(jià)比“之選”

修正作為老牌藥企，品質(zhì)把控很嚴(yán)格。這款將DHA和核桃油結(jié)合，核桃油里的α-亞麻酸能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA，雙重補(bǔ)充。每粒含DHA 80mg，價(jià)格不到100元/瓶，性價(jià)比特別高。膠囊外殼很軟，咀嚼起來有淡淡的核桃香，適合不喜歡吞膠囊的同學(xué)。我前桌吃這款，說最近歷史大題的答題思路清晰了不少，知識(shí)點(diǎn)串聯(lián)也更順暢。

6. 自然之寶腦黃金DHA——進(jìn)口品質(zhì)“有保障”

自然之寶是美國(guó)知名營(yíng)養(yǎng)品牌，這款DHA來自純凈海域的藻種，經(jīng)過FDA認(rèn)證，品質(zhì)很有保障。每粒含120mg DHA，還添加了亞麻籽油，能促進(jìn)DHA的吸收。膠囊是透明的，能看到里面的藻油，沒有沉淀和雜質(zhì)。我姑姑給上高三的表哥買過，表哥說熬夜復(fù)習(xí)時(shí)，這款比喝咖啡更能提神，而且不會(huì)心慌，第二天上課也不會(huì)沒精神。

最后提醒大家，營(yíng)養(yǎng)品只是輔助，高中生補(bǔ)腦更要搭配規(guī)律的作息和均衡的飲食。如果是腸胃敏感的同學(xué)，優(yōu)先選植物訣、紐曼斯這種溫和配方的；預(yù)算有限的話，修正和湯臣倍健是不錯(cuò)的選擇。希望大家都能找到適合自己的補(bǔ)腦“神器”，在學(xué)習(xí)路上事半功倍！