哈嘍，大家好，今天小睿要揭穿冬季最致命的誤區(qū)那就是喝酒能否驅(qū)寒？

其實(shí)是酒精給大腦下的“溫暖陷阱”，戶外這么喝不僅暖不了身，還可能加速失溫凍僵！

近期銀川一男子醉躺冰面被消防緊急救援、長沙七旬爹爹酒后睡三輪車患上重度失溫癥的新聞，都在印證這一誤區(qū)的致命性。

光明網(wǎng)、央廣網(wǎng)等官方媒體多次援引醫(yī)學(xué)專家觀點(diǎn)，明確指出喝酒驅(qū)寒是科學(xué)誤區(qū)。

核心熱量正在瘋狂“出逃”

很多人對(duì)喝酒后的暖感深信不疑，實(shí)則是身體的調(diào)節(jié)機(jī)制被酒精麻痹后的錯(cuò)覺。

北京大學(xué)第三醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任趙威解釋，酒精進(jìn)入血液后會(huì)產(chǎn)生兩個(gè)關(guān)鍵作用，直接導(dǎo)致“體感發(fā)熱、實(shí)際降溫”的矛盾現(xiàn)象。

首先是強(qiáng)制擴(kuò)張外周血管，正常低溫環(huán)境下，身體會(huì)本能收縮皮膚血管，將血液集中在心臟、肝臟等核心器官，減少熱量流失。

但酒精會(huì)麻痹中樞神經(jīng)，強(qiáng)行下令皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，讓核心區(qū)域的溫?zé)嵫河肯蝮w表。

這時(shí)候皮膚感受到的熱度，本質(zhì)是身體“保命熱量”的被動(dòng)外泄，而非酒精產(chǎn)生了新熱量。

更危險(xiǎn)的是這種擴(kuò)張效應(yīng)會(huì)持續(xù)到酒精代謝完畢，期間熱量散失速度比正常情況快30%以上。 其次是篡改寒冷感知閾值。

加拿大曼尼托巴大學(xué)的實(shí)驗(yàn)顯示，飲酒后人體血管收縮的核心體溫閾值會(huì)降低0.3℃，相當(dāng)于身體的“保暖警報(bào)”被延遲觸發(fā)。

普通人核心體溫稍降就會(huì)啟動(dòng)血管收縮、發(fā)抖產(chǎn)熱等防御機(jī)制，而飲酒者要等到體溫降得更低才會(huì)反應(yīng)，相當(dāng)于在寒冷中“不設(shè)防”。

當(dāng)酒精代謝完后，血管收縮、體溫驟降，人會(huì)感到比飲酒前更強(qiáng)烈的寒冷，甚至出現(xiàn)寒戰(zhàn)不止的情況。

戶外飲酒等于“慢性失溫”

喝酒驅(qū)寒的危害，在戶外環(huán)境中會(huì)被無限放大。

新西蘭惠靈頓醫(yī)學(xué)院的經(jīng)典實(shí)驗(yàn)早已給出答案，5名健康人與5名高位脊髓損傷患者喝下等量酒精后，健康人手指溫度平均升高2.4℃，而失去血管神經(jīng)支配的癱瘓者體溫?zé)o變化。

這一結(jié)果直接證明酒后暖感僅來自血管擴(kuò)張的體感欺騙，而非體溫真正升高。

美國陸軍環(huán)境醫(yī)學(xué)研究所的綜述研究進(jìn)一步警告，在模擬野外寒冷環(huán)境中，飲酒者的核心體溫下降速度比不飲酒者快40%。

更致命的是酒精帶來的鎮(zhèn)靜作用會(huì)降低人體對(duì)寒冷的不適感，讓人在危險(xiǎn)中失去警覺。

銀川市第一人民醫(yī)院急診科副主任白忠銘透露，冬季急診每周都會(huì)收治3-4名醉臥街頭的失溫患者，部分人送至醫(yī)院時(shí)體溫已低至34℃，接近危及生命的臨界值。

國內(nèi)研究同樣印證了這一風(fēng)險(xiǎn)，南京醫(yī)科大學(xué)附屬無錫疾控中心的時(shí)間序列研究發(fā)現(xiàn)，極端低溫天氣下，急性酒精中毒的120急救量會(huì)顯著上升，且低溫的危害具有延遲效應(yīng)，飲酒后1-3天仍是風(fēng)險(xiǎn)高發(fā)期。

這些人喝酒驅(qū)寒風(fēng)險(xiǎn)翻倍

不同人群飲酒驅(qū)寒的風(fēng)險(xiǎn)存在差異，其中三類人尤其需要規(guī)避這一行為。

老年人首當(dāng)其沖，隨著年齡增長，老年人的體溫調(diào)節(jié)能力本身就會(huì)下降，對(duì)寒冷的感知更遲鈍。加上酒精會(huì)擾亂體溫中樞功能，極易引發(fā)失溫。

長沙71歲的張爹爹酒后睡在0℃的三輪車上，醒來時(shí)核心體溫僅34℃，伴隨多器官損傷、胃出血等嚴(yán)重并發(fā)癥，在ICU搶救了3天才脫離危險(xiǎn)。

對(duì)于有心腦血管基礎(chǔ)病的老人，酒精還可能誘發(fā)血管痙攣、血壓驟升，增加心梗、中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

但央廣網(wǎng)援引專家觀點(diǎn)指出，戶外強(qiáng)風(fēng)、潮濕的環(huán)境會(huì)加速體表熱量散失，此時(shí)飲酒的散熱效應(yīng)會(huì)被放大，短短半小時(shí)就可能出現(xiàn)手腳麻木、意識(shí)模糊等失溫前兆。

中青年 binge drinking 群體也不能掉以輕心，美國明尼蘇達(dá)州健康部門的數(shù)據(jù)顯示，45-64歲男性是酒精中毒死亡的高發(fā)人群，冬季戶外聚餐過量飲酒后，醉臥街頭、冰面的案例屢見不鮮。

這類人群往往高估自身御寒能力，忽視了酒精對(duì)判斷力的影響。

三個(gè)維度守住冬季溫暖

摒棄喝酒驅(qū)寒的誤區(qū)后，這些經(jīng)官方媒體和專家認(rèn)可的方法，才能真正抵御寒冷。

穿衣遵循“洋蔥法則”，浙江省臺(tái)州醫(yī)院中醫(yī)科專家何貴平建議，冬季穿衣應(yīng)遵循“內(nèi)排汗、中保暖、外防風(fēng)”的三層結(jié)構(gòu)。

內(nèi)層穿純棉透氣衣物，中層用羊毛、羽絨等保暖材質(zhì)，外層選擇防風(fēng)防水的沖鋒衣，同時(shí)重點(diǎn)保護(hù)頭部、頸部、膝蓋等易受寒部位。

這種穿搭能利用衣物間的空氣層隔熱，比單穿一件厚衣服保暖效果好50%。 飲食溫補(bǔ)而非“盲補(bǔ)”。

人民網(wǎng)推薦冬季多攝入富含蛋白質(zhì)的雞蛋、瘦肉、豆制品，以及燕麥、紅薯等慢消化粗糧，這些食物能持續(xù)為身體供能產(chǎn)熱。

生姜、紅棗、桂圓等溫?zé)崾巢目蛇m量食用，比如煮制紅糖姜棗羹，既能驅(qū)寒又能養(yǎng)胃。

但需注意根據(jù)體質(zhì)調(diào)整，熱性體質(zhì)者可搭配銀耳、白蘿卜等清潤食材，避免上火。 適度運(yùn)動(dòng)激活產(chǎn)熱機(jī)制。

肌肉是人體最大的“產(chǎn)熱器官”，上海健康促進(jìn)中心建議，冬季每天進(jìn)行20分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、八段錦等，能快速提升血液循環(huán)，增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝率。