中國日報12月18日長沙訊 12月18日，湖南省衛(wèi)生健康委召開“時令節(jié)氣與健康湖南·冬至篇”新聞發(fā)布會，針對即將到來的冬至節(jié)氣，向社會公眾發(fā)布冬季養(yǎng)生保健、傳染病防控及心血管健康等方面的專業(yè)指導(dǎo)建議。

冬至是人體陰陽轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，隨著氣溫顯著下降、晝夜溫差拉大，人體陽氣、呼吸系統(tǒng)和心腦血管均面臨嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。本次發(fā)布會旨在引導(dǎo)群眾順應(yīng)自然規(guī)律，科學(xué)做好冬季防護(hù)，確保三湘大地群眾平穩(wěn)過冬。

在養(yǎng)生調(diào)理方面，專家提出了“一藏、二少、四不、五好”的系統(tǒng)化方案。冬季養(yǎng)生的核心在于“冬藏”，應(yīng)通過減少熬夜、過勞和劇烈運(yùn)動來蓄積能量，做到藏精、藏陽與藏神。針對湖南冬季濕冷交織、室內(nèi)外溫差大的特點(diǎn)，建議飲食以溫補(bǔ)祛濕為主，可選用羊肉、牛肉等食物溫陽散寒，并適當(dāng)搭配山藥、薏米健脾祛濕。對于湖南人偏愛的烤火取暖習(xí)慣，專家提醒應(yīng)警惕“外濕內(nèi)燥”的體質(zhì)困境，避免因過度燥熱引發(fā)上火，可通過改良傳統(tǒng)藥膳方，加入藕節(jié)、梨皮、葛根粉等食材來潤燥生津。

當(dāng)前湖南省正處于呼吸道傳染病高發(fā)期，監(jiān)測顯示流感活動水平較高，且以甲型H3N2亞型為主。流感起病急、全身癥狀重，易引發(fā)肺炎、心肌炎等并發(fā)癥，這與普通感冒有明顯區(qū)別。接種疫苗被認(rèn)為是預(yù)防流感最經(jīng)濟(jì)有效的手段，建議老年人、慢性病患者、兒童及孕產(chǎn)婦等重點(diǎn)人群及時接種。在防護(hù)措施上，專家提倡采用“洋蔥式”多層穿搭以應(yīng)對劇烈波動的氣溫，并保持勤洗手、常通風(fēng)、少聚集等良好衛(wèi)生習(xí)慣。

冬季也是心血管疾病和腸道傳染病的高危季節(jié)。寒冷刺激易引發(fā)血管收縮和血壓升高，心血管疾病患者應(yīng)加強(qiáng)血壓監(jiān)測，嚴(yán)格遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，避免自行調(diào)藥或停藥。若出現(xiàn)頭暈、言語含糊、劇烈胸痛并伴有出汗或?yàn)l死感，必須高度警惕中風(fēng)或急性心肌梗死，應(yīng)立即靜臥休息并撥打120急救。此外，諾如病毒感染也進(jìn)入高發(fā)期，公眾在歲末聚餐時應(yīng)注意食品安全，做到生熟分開、煮熟煮透，且含酒精的消毒劑對該病毒無效，必須通過規(guī)范洗手來保持手部清潔。

針對體檢發(fā)現(xiàn)肺結(jié)節(jié)的人群及腫瘤患者，專家強(qiáng)調(diào)在冬季應(yīng)格外注意呼吸道保護(hù)。腫瘤患者在流感高發(fā)季應(yīng)盡量減少前往人群密集場所，出現(xiàn)癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，避免藥物與抗腫瘤治療產(chǎn)生相互作用。對于肺結(jié)節(jié)人群，應(yīng)避開冷空氣過強(qiáng)的時段進(jìn)行鍛煉，并務(wù)必按醫(yī)囑定期進(jìn)行CT復(fù)查，切勿盲目尋求偏方。全省各級接種門診目前均正常提供疫苗接種服務(wù)，通過科學(xué)管理與細(xì)致關(guān)懷，助力廣大群眾健康度冬。

（中國日報湖南記者站 編輯：朱友芳 實(shí)習(xí)生：袁浩燃）