鬼壓床是比較常見的一種現(xiàn)象，想要了解它的發(fā)生機(jī)制，我們首先要知道人類的睡眠規(guī)律。

通常來(lái)說(shuō)，我們的睡眠可以分成5個(gè)階段：入睡期、淺睡期、深睡期、熟睡期、快速眼動(dòng)睡眠期。

這5個(gè)階段在一個(gè)晚上會(huì)來(lái)回循環(huán)大概4~5次，如果我們?cè)诳焖傺蹌?dòng)睡眠階段突然醒來(lái)，就會(huì)經(jīng)歷鬼壓床或者鬼壓身的情況。

在快速眼動(dòng)睡眠階段，我們的大腦是部分清醒的，但是身體仍然處于放松的狀態(tài)，這時(shí)候你可能想抬手卻抬不起來(lái)，想張嘴也張不開，甚至?xí)霈F(xiàn)幻覺，比如有些人會(huì)聽到有小偷來(lái)家里偷東西，但實(shí)際上并不存在這種情況。

如果只是偶爾出現(xiàn)鬼壓身的情況，我們大可不必驚慌害怕，這往往是因?yàn)槟氵^(guò)度勞累，受了某種精神刺激，或者是在入睡前吃了某些興奮性的食物/飲料，導(dǎo)致睡眠的5個(gè)階段出現(xiàn)了紊亂。

遇到這種情況，你可以嘗試轉(zhuǎn)動(dòng)下眼球或者張張嘴，這些動(dòng)作都可以幫我們快速清醒過(guò)來(lái)。當(dāng)我們完全清醒之后，身體就會(huì)恢復(fù)如常，隨意運(yùn)動(dòng)了。

但是如果你經(jīng)常遇到鬼壓床的情況，那就要引起警惕了，這很可能是一種疾病狀態(tài)，比如說(shuō)發(fā)作性的疾病就可能出現(xiàn)這種狀態(tài)，建議盡快去醫(yī)院就診治療。