很多人有過(guò)這樣的體驗(yàn)，每次感冒都是從嗓子疼開(kāi)始，隨后就出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、發(fā)燒等癥狀。嗓子疼是不是身體在“報(bào)警”？如何阻斷病毒？一起來(lái)了解↓

為何感冒很多時(shí)候

會(huì)從“嗓子疼”開(kāi)始？

喉嚨（咽部）是呼吸道的第一個(gè)關(guān)口，無(wú)論是用鼻子還是嘴巴呼吸，吸入的空氣都必須經(jīng)過(guò)這里。當(dāng)吸入的空氣攜帶病毒時(shí)，病毒就很容易在咽喉區(qū)域“著陸”。

一旦病毒附著在咽部的黏膜上皮細(xì)胞，就會(huì)迅速入侵這些細(xì)胞，并且在細(xì)胞內(nèi)大量復(fù)制，這個(gè)過(guò)程在感冒癥狀出現(xiàn)之前就已經(jīng)開(kāi)始了。而我們感受到的喉嚨痛，更多是身體的免疫系統(tǒng)對(duì)病毒發(fā)起攻擊時(shí)所帶來(lái)的“附帶損傷”。

當(dāng)病毒開(kāi)始在咽部細(xì)胞內(nèi)復(fù)制時(shí)，被感染的細(xì)胞會(huì)發(fā)出“求救信號(hào)”，免疫系統(tǒng)會(huì)迅速反應(yīng)，調(diào)集大量免疫細(xì)胞前往感染的部位，并釋放出多種炎癥介質(zhì)（如細(xì)胞因子、前列腺素等），這些炎癥介質(zhì)會(huì)刺激咽部的神經(jīng)末梢，讓我們產(chǎn)生疼痛的感覺(jué)。

炎癥介質(zhì)還會(huì)使局部的毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，增加其通透性，導(dǎo)致組織液滲出、黏液腺分泌增加，因此，有些時(shí)候感冒會(huì)先表現(xiàn)為鼻塞和流鼻涕。

另外，還有一些炎癥介質(zhì)會(huì)進(jìn)入血液循環(huán)，作用于大腦的體溫調(diào)節(jié)中樞，從而導(dǎo)致發(fā)熱，這種現(xiàn)象在低齡的嬰幼兒身上更為明顯，因?yàn)樗麄兊拿庖呦到y(tǒng)和體溫調(diào)節(jié)中樞都還不成熟，對(duì)感染的反應(yīng)更大。

所以，喉嚨痛不是生病的起點(diǎn)，而是免疫系統(tǒng)向病毒發(fā)起進(jìn)攻的信號(hào)。

如何有效預(yù)防感冒？

喝蘋(píng)果水、沙棘汁、刺梨汁、蔥白水……這些方法可行嗎？實(shí)際上，這些措施并不能“治”感冒，它們主要是用來(lái)緩解癥狀的。這些飲品會(huì)讓患者更舒適，而沒(méi)有抗病毒的作用。

真正能避免感冒的，還是采取適當(dāng)?shù)男l(wèi)生措施預(yù)防病毒入侵↓↓

01

勤洗手

手會(huì)接觸到各種物體表面，從而沾染到物體表面可能存在的病毒，如果隨后再觸摸眼、口、鼻等部位，就很容易讓病毒入侵呼吸道。

使用肥皂、洗手液和流動(dòng)的清水，揉搓至少20秒，即可有效清除手上的病毒。若沒(méi)有水源，可使用酒精含量不低于60%的免洗洗手液或消毒濕巾。

02

在特定場(chǎng)所正確佩戴口罩

引起感冒的病毒是通過(guò)飛沫和空氣傳播的，口罩既能防止自己的飛沫噴濺出去，也能阻擋吸入他人的飛沫，因此是一個(gè)有效的屏障。

在人群密集且通風(fēng)不良的場(chǎng)所（如公交車(chē)、商場(chǎng)、醫(yī)院）、接觸有發(fā)熱/呼吸道癥狀的人員、流感高發(fā)季節(jié)或自己有呼吸道癥狀時(shí)可以佩戴口罩，注意要確?？谡滞耆谏w口、鼻和下巴，并緊貼面部。

03

確保室內(nèi)充分通風(fēng)

在密閉空間里，含有病毒的氣溶膠會(huì)長(zhǎng)時(shí)間懸浮在空氣中，開(kāi)窗通風(fēng)可以迅速稀釋空氣中的病毒濃度，減少被感染的概率。

04

免疫接種

雖然目前沒(méi)有免疫接種能夠預(yù)防普通感冒，但對(duì)于特定病原體引起的上呼吸道癥狀，是可以通過(guò)免疫接種來(lái)預(yù)防的。推薦所有6月齡以上者每年接種流感疫苗，1歲內(nèi)嬰兒接種呼吸道合胞病毒單抗也有助于預(yù)防呼吸道合胞病毒造成的感染。

05

按揉兩個(gè)穴位

少商穴位于拇指指甲根部的邊緣，列缺穴在手腕側(cè)面，兩手虎口交叉相對(duì)，食指摸到的縫隙處。平時(shí)揉一揉這兩個(gè)穴位，可以疏通肺經(jīng)，對(duì)預(yù)防感冒有輔助作用。

出現(xiàn)嗓子疼怎么緩解？

試試這份飲品清單！

01

溫蜂蜜水

蜂蜜具有抗菌作用，能有效緩解嗓子干燥、發(fā)癢等不適。在溫水中加入1～2勺蜂蜜攪拌均勻，每日飲用3次即可。

02

檸檬水

檸檬富含維生素C，可增強(qiáng)免疫力，幫助縮短嗓子疼痛的持續(xù)時(shí)間。將半個(gè)檸檬的汁液擠入一杯溫水中，每日飲用2～3次。

03

生姜茶

生姜具有抗炎特性，可以緩解喉嚨腫脹和疼痛。將新鮮生姜切成薄片，加水煮10～15分鐘，可根據(jù)喜好加入一勺蜂蜜調(diào)味。建議每日飲用2～3杯，直至嗓子疼痛感緩解。

04

羅漢果代茶飲

羅漢果清熱潤(rùn)肺、利咽開(kāi)音。將半個(gè)羅漢果掰碎，用熱水沖泡，飲用時(shí)緩慢咽下。需要注意的是，羅漢果有滑腸通便的作用，腹瀉人群不宜飲用。

保護(hù)嗓子，記好這幾點(diǎn)

01

保證飲水量

咽部黏膜需要一定濕度來(lái)維持滋潤(rùn)狀態(tài)。建議健康成年男性每日飲水量為1700毫升，健康成年女性每日飲水量為1500毫升，少量多次飲用，避免等到口渴時(shí)再喝。

02

淡鹽水漱口

生理鹽水有助于減輕咽喉炎癥并清除黏液。研究發(fā)現(xiàn)，用淡鹽水漱口不僅能緩解嗓子疼痛，還有助于預(yù)防呼吸道感染。

在溫水中放一些食鹽，攪拌至完全溶解，含一口后頭部后仰，不吞咽并反復(fù)漱口，吐出即可。

03

服用潤(rùn)喉片

服用時(shí)應(yīng)將潤(rùn)喉片含于舌根靠近咽喉處，切勿直接咀嚼或吞咽，含服后半小時(shí)內(nèi)不宜大量飲水。潤(rùn)喉片大多含碘，對(duì)細(xì)菌有良好的抑制作用，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。若咽喉無(wú)炎癥，應(yīng)盡量避免使用潤(rùn)喉片。

04

不要頻繁清嗓

咽喉黏膜表面附著一層分泌物，能起到保濕、殺菌、抗感染的屏障作用，反復(fù)清嗓可能破壞這層黏膜屏障，進(jìn)而誘發(fā)急、慢性咽炎。說(shuō)話時(shí)可放慢語(yǔ)速，避免長(zhǎng)時(shí)間大聲用嗓或過(guò)度用嗓。

05

按揉天突穴

天突穴位于喉結(jié)下兩寸（約兩個(gè)大拇指的寬度），用食指和拇指捏住后揪這個(gè)穴位，能緩解喉嚨不適。

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來(lái)源：央視一套

編 輯：琳 琳

責(zé) 編：程 方

審 核：華 蕾 祁靜靜