來(lái)源：廣西疾控

冬季氣溫驟降，防寒保暖成為維護(hù)身體健康的重要環(huán)節(jié)，而科學(xué)穿衣正是做好防寒保暖工作的關(guān)鍵所在。

今天，為大家推薦兩種冬季保暖穿搭方法：洋蔥式穿衣法和三明治穿衣法。

這兩種穿搭方法均是通過(guò)多層衣物搭配，利用衣物之間形成的空氣層減少熱量散失，起到保暖的作用。同時(shí)，這兩種方法都可根據(jù)環(huán)境溫度變化靈活增減衣物，以達(dá)到穿著舒適、避免受涼或出汗的目的。

一、洋蔥式穿衣法

如同洋蔥一樣，薄衣多層疊穿：

內(nèi)層（排汗層）衣物選擇柔軟、透氣、排汗效果好的材質(zhì)，如純棉衣物，貼身穿著以吸收汗水，保持身體干爽。

中層（保暖層）選擇柔軟、保暖的衣物，如毛衣、衛(wèi)衣、針織背心等，可根據(jù)溫度變化調(diào)整厚度或疊加件數(shù)。

外層（防風(fēng)層）選擇防風(fēng)、防水的衣物，如沖鋒衣、牛仔褲等，以抵御外界冷風(fēng)和雨雪。

穿搭示例

環(huán)境溫度為10～15℃時(shí)，穿著純棉T恤+燈芯絨襯衫+牛仔外套；環(huán)境溫度為5～10℃時(shí)，穿著襯衫+薄毛衣+風(fēng)衣。

適用場(chǎng)景

洋蔥式穿衣法適用于早晚溫差大的天氣或室內(nèi)外溫差大的場(chǎng)景，便于根據(jù)溫度變化靈活增減衣物。

二、三明治穿衣法

像三明治一樣，分3層穿搭衣物，此法保暖、排濕效果更好。

?內(nèi)層（貼身層）選擇吸濕、透氣性好的衣物，如保暖內(nèi)衣、速干衣等，以保持皮膚干爽與溫暖。

?中層（保暖層）選擇保暖性好的衣物，如抓絨衣、搖粒絨衣、羊絨毛衣或羽絨背心等，形成隔熱層，增強(qiáng)保暖效果。

?外層（防護(hù)層）選擇防風(fēng)、防水的厚外套，如羽絨服、沖鋒衣或厚大衣等，以阻擋冷風(fēng)和雨雪，防止熱量散失。

穿搭示例

環(huán)境溫度為0～5℃時(shí)，穿著保暖內(nèi)衣+衛(wèi)衣+沖鋒衣；環(huán)境溫度為0℃以下時(shí)，穿著保暖內(nèi)衣+羊絨毛衣+羽絨服。

適用場(chǎng)景

三明治穿衣法保暖性更好，適用于北方寒冷冬季、南方濕冷深冬，以及長(zhǎng)時(shí)間處于低溫環(huán)境的場(chǎng)景。

穿搭注意事項(xiàng)

?1.避免穿著緊身衣物，以免阻礙血液循環(huán)，影響保暖效果。

?2.頭部、頸部、手部、足部等易散熱部位需做好額外保暖。

?3.出汗后應(yīng)及時(shí)更換內(nèi)層衣物，保持干爽。

降溫時(shí)的注意事項(xiàng)

1.避免室內(nèi)溫度過(guò)低，冬季室內(nèi)外溫差大，需注意及時(shí)增減衣物。

2.關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，降溫時(shí)要及時(shí)增添衣物。

3.冬季外出時(shí)，需加強(qiáng)重點(diǎn)部位如頭部、頸部、胸腹部、腰部、足部的保暖，注意戴帽子、圍巾、口罩，加穿背心或馬甲，穿厚襪子；關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該加強(qiáng)關(guān)節(jié)局部保暖；老年人、嬰幼兒等人群，建議在相對(duì)溫暖的午后外出，當(dāng)氣溫驟降或空氣污染嚴(yán)重時(shí)，最好避免外出。

4.使用暖寶寶、暖水袋等加熱物品時(shí)，應(yīng)避免燙傷。糖尿病周?chē)窠?jīng)病變患者對(duì)冷熱刺激不敏感，用熱水泡腳時(shí)要警惕水溫過(guò)高引起燙傷。

隨著天氣愈發(fā)寒冷

燃煤、木炭、燃?xì)鉄崴鞯?/p>

使用頻率大幅上升

因此

需格外警惕一氧化碳中毒

怎樣識(shí)別一氧化碳中毒？

輕度中毒：會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、惡心、嘔吐等癥狀，脫離中毒環(huán)境，呼吸新鮮空氣后，癥狀可迅速消失，一般無(wú)后遺癥。

中度中毒：在輕度中毒的基礎(chǔ)上，還會(huì)出現(xiàn)面部潮紅，口唇呈紅色，出汗多，心率快，躁動(dòng)不安并漸漸進(jìn)入昏迷狀態(tài)，如搶救及時(shí)，數(shù)天內(nèi)可完全恢復(fù)，一般無(wú)后遺癥。

重度中毒：患者進(jìn)入昏迷狀態(tài)，四肢厥冷，面色蒼白或紫紺，重度患者死亡率高，即使存活下來(lái)也可能留下嚴(yán)重后遺癥。

一氧化碳中毒的
現(xiàn)場(chǎng)緊急救治

?1.判斷癥狀：根據(jù)患者的周?chē)闆r及口唇黏膜顏色是否呈櫻桃紅色來(lái)大致判斷其是否發(fā)生了一氧化碳中毒。

?2.脫離環(huán)境：立即敞開(kāi)中毒現(xiàn)場(chǎng)的門(mén)窗，充分通風(fēng)，同時(shí)避免開(kāi)燈、使用打火機(jī)（以防爆炸），并迅速將患者轉(zhuǎn)移至空氣新鮮處。

?3.保持氣道通暢：若患者意識(shí)不清但呼吸心跳正常時(shí)，應(yīng)采取側(cè)臥位，解開(kāi)衣扣、腰帶，清除口鼻分泌物和活動(dòng)義齒（假牙），確保氣道通暢，防止誤吸嘔吐物導(dǎo)致窒息，同時(shí)做好保暖。

?4.及時(shí)呼救：立即撥打120，等待救援時(shí)密切觀察患者意識(shí)、呼吸及心跳；若呼吸、心跳停止，應(yīng)立即對(duì)其開(kāi)展心肺復(fù)蘇。

如何預(yù)防一氧化碳中毒？

冬季取暖

秋冬季節(jié)使用煤火爐、柴火爐等爐具時(shí)，應(yīng)注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。

煤爐、煙囪安裝要合理，沒(méi)有煙囪的煤爐夜間要放在室外。

燃?xì)鉄崴?/strong>

要從正規(guī)渠道購(gòu)買(mǎi)燃?xì)鉄崴?，?qǐng)專(zhuān)業(yè)人士正確安裝，并定期檢測(cè)、維修，切勿將燃?xì)鉄崴靼惭b在浴室內(nèi)。

浴室內(nèi)建議安裝排風(fēng)扇，洗澡時(shí)需要注意室內(nèi)通風(fēng)。

機(jī)動(dòng)車(chē)內(nèi)

避免讓發(fā)動(dòng)機(jī)長(zhǎng)時(shí)間空轉(zhuǎn)，避免在門(mén)窗緊閉、開(kāi)空調(diào)的汽車(chē)內(nèi)睡覺(jué)。

長(zhǎng)途行車(chē)時(shí)，要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，讓車(chē)內(nèi)外空氣流通。

工作場(chǎng)所（特殊人群重點(diǎn)關(guān)注）

在可能產(chǎn)生一氧化碳的場(chǎng)所安裝一氧化碳報(bào)警器，定期監(jiān)測(cè)濃度。

進(jìn)入密閉空間或高濃度一氧化碳場(chǎng)所前，應(yīng)先充分通風(fēng)，檢測(cè)空氣質(zhì)量達(dá)標(biāo)后再進(jìn)入，且需專(zhuān)人在外監(jiān)護(hù)。

工作人員作業(yè)時(shí)需佩戴隔絕式防護(hù)用具，攜帶便攜式一氧化碳報(bào)警儀。

發(fā)現(xiàn)有人暈倒，切勿無(wú)防護(hù)入場(chǎng)救護(hù)，需做好自身防護(hù)再施救。

把安全記在心里

切記防范一氧化碳中毒

才能把團(tuán)圓和暖意留在身邊

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