2026跨年演講來(lái)啦!

一起不惑不懼，自成周期（文末有福利）

大表姐：

你最近感覺(jué)累嗎？

我發(fā)現(xiàn)，身邊許多人都被一股疲憊感籠罩著，到了年底，這種感覺(jué)尤為明顯。用網(wǎng)友自嘲的話(huà)來(lái)說(shuō)，就是有一股「淡淡的死感」。

相比之下，「活人感」如今成了一件奢侈品。

這種疲憊表現(xiàn)為對(duì)許多事都失去了動(dòng)力，對(duì)生活也絲毫提不起興趣，總是一副無(wú)精打采的樣子。

最近，我身上也有類(lèi)似的感覺(jué)，直到看了今天的文章，有了一些新的解法。

如果你也正處于疲憊當(dāng)中，今天的文章或許能幫你「活過(guò)來(lái)」。

ps.文末有福利哦～

?作者：和小畏；

來(lái)源：武志紅；

不一樣的動(dòng)物園

一年忙下來(lái)，我最近也是心累得很，于是休假去了趟南京玩。

一方面去欣賞廣東所沒(méi)有的斑斕秋色，另一方面也順道逛了聞名已久的紅山動(dòng)物園。

網(wǎng)上流傳著一個(gè)說(shuō)法，說(shuō)紅山屬于國(guó)內(nèi)第一梯隊(duì)的動(dòng)物園。

在這里，動(dòng)物們的居住環(huán)境都盡可能還原了原棲息地的環(huán)境，有樹(shù)木、石頭、土堆、水池等。

動(dòng)物們擁有「不被人們看到的權(quán)利」，當(dāng)它們感受到不安全，完全可以躲起來(lái)。

飼養(yǎng)員在喂食也并非直接提供，譬如把猴子的食物放到特殊的裝置里，讓猴子費(fèi)點(diǎn)功夫才能獲取食物，從而還原野外的環(huán)境。

在園區(qū)布局上也優(yōu)先為動(dòng)物活動(dòng)空間做出讓步，空中有專(zhuān)門(mén)讓猴子、老虎通行的通道。

有的區(qū)域游客需要彎下身子通過(guò)地下通道，再在透過(guò)土堆里的玻璃罩去觀察動(dòng)物。

在這，動(dòng)物是主人，人類(lèi)是來(lái)它們家做客的。

相比之下， 在傳統(tǒng)的動(dòng)物園里，會(huì)用水泥和鐵網(wǎng)，把動(dòng)物關(guān)在一個(gè)個(gè)小格子里。

這樣的布置可以讓游客快速打卡，看到動(dòng)物。

然而，此時(shí)動(dòng)物則完全淪為了觀賞的工具，它們目光呆滯，在狹窄的空間里來(lái)回踱步，直接暴露也會(huì)讓部分動(dòng)物感到不安全，出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)。

有的動(dòng)物甚至?xí)忌弦钟舭Y，變得悶悶不樂(lè)，還有鳥(niǎo)類(lèi)會(huì)拔自己的羽毛。

盡管吃喝不愁，但它們僅僅是「活著」，卻沒(méi)有生機(jī)。

動(dòng)物們活著只為滿(mǎn)足「工具性」，于是變得疲憊而沒(méi)生機(jī)，而在紅山，動(dòng)物則因?yàn)樽〉檬孢m，「天性」得以釋放，顯得更加有生命力。

仔細(xì)想來(lái)，現(xiàn)代人之所以疲憊，原因也是如此——只活出工具性，卻壓抑了天性。

疲憊：把「工具性」當(dāng)做唯一追求

對(duì)于動(dòng)物而言，履行工具性就是指作為觀賞的物品，無(wú)法住在熟悉寬敞的環(huán)境，無(wú)法按照自己的習(xí)性行動(dòng)。

盡管每天吃喝不愁，也沒(méi)有天敵，生活看似美好安逸，但動(dòng)物依然會(huì)失去活力。

相應(yīng)地，人類(lèi)身上也會(huì)背負(fù)著許多「工具性」的要求，并且它們看起來(lái)還非�！负侠怼埂�

比如，我們會(huì)看到身邊的人對(duì)自己有這樣的要求——

無(wú)論遇到再糟糕的事，也要保持情緒穩(wěn)定；

即使累了，也不能拖延做事，要保持效率；

別總想著吃喝玩樂(lè)，那些都不是正經(jīng)事；

得多研究賺錢(qián)，完成成家立業(yè)育兒的目標(biāo)......

通常，我們會(huì)把實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)的人評(píng)價(jià)為「成熟」，與此同時(shí)，也有不少人會(huì)因?yàn)樽约鹤霾坏饺绱说某墒於魫�，或是�?zé)備自己糟糕。

但如果仔細(xì)思考，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些要求最終都指向一點(diǎn)——

成為一個(gè)好工具，像是一臺(tái)任勞任怨、沒(méi)有脾氣，始終把高效放在第一位的機(jī)器。

當(dāng)然，在現(xiàn)實(shí)生活中，適當(dāng)?shù)乜紤]工具性要求，能使人獲得現(xiàn)實(shí)層面的進(jìn)步，賺更多錢(qián)、有更好的物質(zhì)條件。

然而，如果一個(gè)人的生活對(duì)只有工具性的要求，那么就會(huì)變得像關(guān)在水泥墻里的動(dòng)物一樣，變得茫然、空虛，僵化，甚至出現(xiàn)心理問(wèn)題。

電影《浪浪山小妖怪》中，就有這樣讓人哭笑不得的一幕。

4只小妖假扮唐僧師徒去西天取經(jīng)，其中黃鼠狼精原本是個(gè)話(huà)癆，但卻被安排扮演沙僧，絕大部分時(shí)間都不準(zhǔn)說(shuō)話(huà)，還要始終身挑重?fù)?dān)。

慢慢地，黃鼠狼精的眼神也變得呆滯，似乎生命力都被磨沒(méi)了。

這一幕就如同是生活的縮影，一個(gè)原本充滿(mǎn)生命力的人，由于長(zhǎng)期被工具性的要求壓著，逐漸變得疲憊。

別以天性為恥

與工具性相對(duì)的，便是人的天性。

每個(gè)人的天性既有共性的部分，也有自己獨(dú)特的部分。

比如——

人都需要休息、娛樂(lè)、花時(shí)間投入到自己的興趣里。

而有人喜歡閱讀、有人喜歡聽(tīng)音樂(lè)畫(huà)畫(huà)、有人喜歡養(yǎng)動(dòng)植物、有人喜歡親近自然、有人喜歡運(yùn)動(dòng)流汗。

這些和工作賺錢(qián)沒(méi)有直接關(guān)聯(lián)的事，恰恰是每個(gè)人延展天性所必不可少的環(huán)節(jié)。

正如我前面提到，當(dāng)我感到失去活力時(shí)，去看看秋天的落葉，去逛逛動(dòng)物園，這些事都能讓自己回復(fù)精神。

當(dāng)我們出去走走，親近自然、動(dòng)物，去吹吹風(fēng)，看日出日落，這些看似無(wú)意義的事，卻會(huì)讓人感覺(jué)「活過(guò)來(lái)了」。

因?yàn)樵谶@些時(shí)刻里，人能夠感受到自己并非冷冰冰的機(jī)器，而是一個(gè)活生生的人。

在現(xiàn)代社會(huì)中，這樣的時(shí)刻是寶貴而難得的。

不過(guò)，若從工具性的視角來(lái)看，會(huì)認(rèn)為是浪費(fèi)時(shí)間。

如果對(duì)此沒(méi)有覺(jué)知，人就會(huì)下意識(shí)地以自己的天性為恥，不允許自己休息、放松、享受。

我曾經(jīng)的一位來(lái)訪者小D，她從小在嚴(yán)苛的家庭環(huán)境中長(zhǎng)大。

被要求要刻苦練鋼琴，學(xué)習(xí)功課，極少被允許和伙伴們玩耍。

像吃零食、看電視這些事情，父母都基本不允許她做，并告訴她這些都沒(méi)有意義。

后來(lái)，她確實(shí)憑著優(yōu)異的成績(jī)考上重點(diǎn)大學(xué)，也獲得收入頗高的工作。

然而，小D并不快樂(lè)，甚至難以享受生活。

一次，她被朋友拉去迪士尼樂(lè)園，身邊的人都沉醉在歡樂(lè)的海洋里，而她卻感覺(jué)到坐立難安。

小D想要試圖融入其中，可卻全身緊繃，甚至覺(jué)得玩耍是一種罪。

那一刻，她意識(shí)到自己不對(duì)勁，竟在不知不覺(jué)中，失去了快樂(lè)的能力。

如果一個(gè)人長(zhǎng)期圍繞工具性目標(biāo)去生活，那么長(zhǎng)大后，Ta便需要費(fèi)點(diǎn)勁去重新學(xué)會(huì)放松。

尊重天性，你會(huì)活得更好

《瘋狂動(dòng)物城2》的主題曲里，有這樣一句歌詞：

天性（野性）才是你的歸屬。

這句話(huà)像是一個(gè)隱喻，當(dāng)我們?cè)噲D強(qiáng)硬去改造天性時(shí)，往往會(huì)碰壁，直到我們學(xué)會(huì)尊重自己的天性去生活。

分享一段我寫(xiě)作的體會(huì)。

在幾年前，我從做心理咨詢(xún)轉(zhuǎn)向?qū)懶睦砦恼隆?/strong>

我認(rèn)為自己早已有了很多心理知識(shí)的儲(chǔ)備，寫(xiě)文章應(yīng)該很得心應(yīng)手才是，可現(xiàn)實(shí)卻完全不是。

我經(jīng)常苦思冥想很久，也只能寫(xiě)出來(lái)一點(diǎn)，還常常需要大修大改，或是寫(xiě)了一半才發(fā)現(xiàn)跑題了。

每逢這時(shí)，我會(huì)試著逼自己多花時(shí)間，多想，讓效率更高一些，可我越是這樣要求自己，腦子就越是像抽筋了一樣，幾乎無(wú)法思考。

后來(lái)實(shí)在沒(méi)辦法，我就去做別的事。

去和朋友閑聊、去散步、去跑步、去看電影、去玩游戲，總之，去做和寫(xiě)作無(wú)直接關(guān)聯(lián)，卻能讓我感覺(jué)變好的事。

然后我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我身心得到放松時(shí)，往往靈感便會(huì)降臨。

當(dāng)然，現(xiàn)實(shí)生活是復(fù)雜的，有的工作或許比較單調(diào)，想要延展天性，就需要我們發(fā)揮自己的創(chuàng)造性。

電影《完美的日子》正是講述了這樣的故事。

主角平山是一名清潔工，但他擅長(zhǎng)在日常的縫隙里去做滋養(yǎng)自己的事——

比如開(kāi)車(chē)時(shí)播放自己喜歡的民謠，隨身帶著相機(jī)捕捉街邊日常，下班去澡堂泡澡，睡前閱讀喜歡的散文，這些瑣碎都使得平凡的日子變得豐盈。

其實(shí)，尊重天性和追求工具性的目標(biāo)，兩者并非完全對(duì)立的關(guān)系。

生活中，我們需要為了生計(jì)而打拼，可當(dāng)累了，難以行動(dòng)時(shí)，就需要停下來(lái)，創(chuàng)造讓天性延展的空間——

好好吃飯，按時(shí)睡覺(jué)，穿自己覺(jué)得舒適好看的衣服。

去拾起你的愛(ài)好，去做手工、去畫(huà)畫(huà)、去養(yǎng)動(dòng)植物、去戶(hù)外吹吹風(fēng)。

或者，就是允許自己無(wú)所事事，在一個(gè)清凈的空間里待一段時(shí)間。

這正是照顧自己，維持心理健康所必不可少的一環(huán)。

最后，我想分享《瘋狂動(dòng)物城2》中一句動(dòng)人的臺(tái)詞。

電影中，蛇蓋瑞需要找到關(guān)鍵證據(jù)，來(lái)為自己的家族換回清白和地位，一路上他需要克服許多困難。

兔子朱迪為了幫他，一直努力查案，甚至把自己弄得過(guò)于緊繃。

蛇蓋瑞告訴她，盡管自己要為家族洗清冤屈，但家人從不會(huì)給他太大的壓力——

「他們不會(huì)要求我肩負(fù)所有責(zé)任，因?yàn)槲覜](méi)有肩膀�！�