來源：楊晨大神

很多人一上來就說：“戴資穎那個手法太絕了，能不能教我怎么練？”沒過兩天，又說：“李宗偉那個不轉(zhuǎn)身殺球，到底怎么發(fā)力？”再過一陣，又來問：“林丹魚躍救球，平時該怎么練才安全？”

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剛?cè)腴T的時候，我們總?cè)菀妆荒切┳铎?、最帥、最高光的技巧吸引，忍不住什么都想學(xué)，什么都想練。今天模仿這個，明天鉆研那個，熱情滿滿，時間也花了不少，可一段時間下來卻發(fā)現(xiàn)：好像什么都碰了點，卻什么都沒真正掌握。

這讓我想起李小龍先生說過的那句話：“我不怕一個人會一萬招，但我怕他把一招練一萬遍?！边@句話用在羽毛球上，再貼切不過。

羽毛球的技術(shù)細分起來，確實多到學(xué)不完。網(wǎng)前有搓、勾、推、撲；后場有高、吊、殺、抽；還有各種步法、各種手法、各種假動作……如果只是追逐“多”而忽略了“精”，很容易浮在表面，技術(shù)框架散亂，實戰(zhàn)中一個都用不扎實。

“萬招通，不如一招精?！?真正的進步，不在于你模仿了多少明星的“名場面”，而在于你是否把最根本、最核心的那幾招，練到了融入本能、隨意調(diào)用的地步。如果在所有的技術(shù)里，只能選一個作為起點，最重要、最該死磕的那一招是什么？

那就是揮拍打高遠球。它是一切后場技術(shù)的“母體”。你所有的后場發(fā)力——殺球、吊球、劈殺——其發(fā)力框架和核心原理，都源于一個正確、流暢、高效的高遠球揮拍動作。

它包含了羽毛球發(fā)力最精髓的部分：側(cè)身、轉(zhuǎn)體、鞭打、放松與收緊的節(jié)奏、發(fā)力空間的創(chuàng)造、以及拍面的控制。

把高遠球練透了，你的發(fā)力會變得輕松而集中，你的擊球會變得穩(wěn)定而有力。再去演化殺球、吊球、劈吊劈殺，才會水到渠成，事半功倍。反之，如果高遠球的練不好，那么你學(xué)任何高級技術(shù)，看起來學(xué)了個樣子，還容易受傷。