如果你最近約Z世代下班喝一杯，大概會(huì)被回以「我等一下要去上皮拉提斯」或「要不要改成散步？」這不是推托，而是這一代正在重新定義「下班儀式」。

全球企業(yè)健康平臺(tái)Gympass分析了200多萬(wàn)名使用者、數(shù)百萬(wàn)筆健身「打卡」數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)黃金時(shí)段已經(jīng)不再是清晨；如今最熱鬧的運(yùn)動(dòng)時(shí)段正是過(guò)去的Happy Hour：下午六、七點(diǎn)。星期二成了最常出現(xiàn)健身打卡的日子，星期三、星期四緊跟在后。對(duì)許多年輕人而言，下班沖健身房，比坐進(jìn)酒吧更自然。

同時(shí)，英美市場(chǎng)的飲酒量下降趨勢(shì)也在加速。康普茶、無(wú)酒精啤酒、功能性飲品取代了調(diào)酒，讓「健康」成為一種新的社交風(fēng)格。

重訓(xùn)崛起：健身房器材區(qū)為何擠滿(mǎn)了Z世代？

健身風(fēng)潮不只改變生活節(jié)奏，也改寫(xiě)健身房的地景。 EGYM最新報(bào)告指出，18～34歲族群如今已是美國(guó)健身房會(huì)員最多的一群。而他們的選擇非常一致：重訓(xùn)勝過(guò)有氧。

統(tǒng)計(jì)顯示，2012到2022年間，重量訓(xùn)練設(shè)備的銷(xiāo)售成長(zhǎng)高達(dá)181%，跑步機(jī)、飛輪等有氧器材使用率反而下滑。 Z世代與千禧世代尤其偏好能提供即時(shí)回饋、數(shù)據(jù)追蹤、甚至能與AI搭配的訓(xùn)練方式。

對(duì)他們來(lái)說(shuō)，健身不只是「變健康」，更是一種可視覺(jué)化的自我管理，能透過(guò)進(jìn)度條得到掌控感。

但健身房能成為「新酒吧」嗎？

然而，這股健身熱潮背后并不全是健康與自律的浪漫。 《衛(wèi)報(bào)》的一位26歲自由寫(xiě)作者就坦白，自己沉迷重訓(xùn)的動(dòng)力其實(shí)與焦慮有關(guān)——外貌比較、經(jīng)濟(jì)現(xiàn)實(shí)、以及那股「不能浪費(fèi)時(shí)間」的恐懼。

她指出，社群媒體尤其是推力之一：畫(huà)面里不再只有名人，而是數(shù)以千計(jì)的「普通人」也擁有練得完美的身材。 APA（美國(guó)心理學(xué)會(huì)）研究指出：40%的Z世代因外貌而產(chǎn)生焦慮，被社群媒體強(qiáng)烈影響。面對(duì)這樣的環(huán)境，難免會(huì)讓人覺(jué)得自己需要再努力一點(diǎn)、再瘦一點(diǎn)、再完美一點(diǎn)。許多年輕人的健身習(xí)慣，于是產(chǎn)生了一種模糊地帶——到底是為了健康，還是為了避免落后？

另一方面，健身房并沒(méi)有成為像酒吧那樣的社交空間。作者形容：「大家戴著耳機(jī)、盯著鏡子、各自使用器材。那是一個(gè)努力讓自己『變得更好』的地方，但不是一個(gè)與他人靠近的地方?！?/p>

Z世代遠(yuǎn)離酒吧的原因之一還包括經(jīng)濟(jì)現(xiàn)實(shí)：英國(guó)啤酒價(jià)格節(jié)節(jié)上升，一個(gè)月28鎊就能每天進(jìn)健身房，對(duì)預(yù)算有限的年輕人來(lái)說(shuō)，選擇幾乎是顯而易見(jiàn)的。

一場(chǎng)健康革命，或是一個(gè)更加孤立的世代？

Z世代的確比上一代更熱衷運(yùn)動(dòng)，也更少飲酒；重訓(xùn)風(fēng)潮更是被數(shù)據(jù)明確描繪。然而，這場(chǎng)看似正向的世代轉(zhuǎn)向，也浮出許多更復(fù)雜的情緒與壓力——外貌比較、經(jīng)濟(jì)不安、自我優(yōu)化焦慮，以及一種愈來(lái)愈個(gè)體化的社交方式。

健身房或許成為了新的「下班去處」，但尚未成為新的「第三空間」。截至目前，數(shù)據(jù)給出的只是清楚但中性的結(jié)論：Z世代正在改寫(xiě)下班文化、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與社交方式，而其背后的動(dòng)力并非全然健康，也不是全然焦慮，而是一場(chǎng)尚未結(jié)束的世代調(diào)整。