情緒逆襲之旅

踏上“悟空”

——新蕾五星學(xué)校心理健康講座

12月22日，新蕾五星學(xué)校邀請(qǐng)盧淑芳、唐喬兩位老師，舉辦了一場(chǎng)以“情緒逆襲之旅”為主題的心理健康講座，旨在幫助青少年認(rèn)識(shí)情緒本質(zhì)，學(xué)會(huì)管理情緒，從容應(yīng)對(duì)成長(zhǎng)過(guò)程中的情緒困擾。

講座開始，唐喬老師帶領(lǐng)同學(xué)們開展拉伸放松活動(dòng)，通過(guò)簡(jiǎn)單有效的拉伸動(dòng)作讓學(xué)生從緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)中抽離出來(lái)，投入輕松愉快的講座現(xiàn)場(chǎng)。

講座從情緒識(shí)別入手，盧淑芳老師通過(guò)悟空的“情緒圖”，以游戲互動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生對(duì)情緒進(jìn)行命名，同學(xué)們看得認(rèn)真、答得積極，現(xiàn)場(chǎng)氣氛熱烈又活躍。

隨后，盧淑芳老師以《西游記》中的經(jīng)典劇情“三打白骨精”為內(nèi)容載體，通過(guò)提問(wèn)的形式啟發(fā)學(xué)生思考，同時(shí)結(jié)合學(xué)生的實(shí)際生活，通過(guò)“和他人不同遭到嘲笑”、“學(xué)習(xí)與玩手機(jī)沖突”兩個(gè)典型場(chǎng)景，引導(dǎo)大家運(yùn)用剛掌握的情緒識(shí)別方法，提出“減少情緒內(nèi)耗”“學(xué)會(huì)欣賞自己，在興趣愛好中提升內(nèi)在力量”等，幫助學(xué)生建立積極的情緒應(yīng)對(duì)方法。

基于悟空 “七十二變” 的靈感，盧老師還分享了兩套實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)方法：

以 “定身術(shù)” 引出 “321 觸聞嘗” 感官錨定法，幫助大家將注意力從情緒漩渦拉回當(dāng)下，讓情緒自然流動(dòng)；

借 “猴毛分身術(shù)” 啟發(fā)同學(xué)們以第三方視角看待自身感受與狀態(tài)，減少?zèng)_動(dòng)行為。

最后結(jié)合《西游記》中“天地本不全”的辯證智慧，引導(dǎo)學(xué)生明確情緒管理中的“有所為（主動(dòng)調(diào)節(jié)、提升觀察）”與“有所不為（不抗拒情緒、不盲目?jī)?nèi)耗）”。

本次講座以“生理放松—情緒識(shí)別—場(chǎng)景應(yīng)用—認(rèn)知重構(gòu)—行為訓(xùn)練”的脈絡(luò)展開，將專業(yè)理論轉(zhuǎn)化為通俗易懂的實(shí)用技巧。整場(chǎng)講座兼具趣味性與實(shí)用性，同學(xué)們收獲頗豐、豁然開朗，不僅對(duì)情緒的識(shí)別能力有了明顯提升，還實(shí)實(shí)在在掌握了應(yīng)對(duì)情緒困擾的技巧，為今后從容化解成長(zhǎng)中的各類情緒難題增添了底氣。

心理健康講座主講老師

盧淑芳

馨馨逍遙“淬煉心力”導(dǎo)師

華南師范大學(xué) 應(yīng)用心理碩士

華南師范大學(xué)生涯規(guī)劃講師

華南師范大學(xué)特聘心理咨詢

職業(yè)生涯規(guī)劃導(dǎo)師

和真心理咨詢師

唐喬

華南師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)碩士

廣州大學(xué)特聘心理咨詢師

藝術(shù)中學(xué)特聘心理咨詢師

OH潛意識(shí)圖像卡分析師

正念冥想治療師

和真心理咨詢師

廣州和真心理，致力于提供高質(zhì)量的臨床心理咨詢服務(wù)，

幫助來(lái)訪者解決各類心理問(wèn)題。

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