情緒逆襲之旅

踏上“悟空”

——新蕾五星學校心理健康講座

12月22日，新蕾五星學校邀請盧淑芳、唐喬兩位老師，舉辦了一場以“情緒逆襲之旅”為主題的心理健康講座，旨在幫助青少年認識情緒本質(zhì)，學會管理情緒，從容應對成長過程中的情緒困擾。

講座開始，唐喬老師帶領(lǐng)同學們開展拉伸放松活動，通過簡單有效的拉伸動作讓學生從緊張的學習狀態(tài)中抽離出來，投入輕松愉快的講座現(xiàn)場。

講座從情緒識別入手，盧淑芳老師通過悟空的“情緒圖”，以游戲互動引導學生對情緒進行命名，同學們看得認真、答得積極，現(xiàn)場氣氛熱烈又活躍。

隨后，盧淑芳老師以《西游記》中的經(jīng)典劇情“三打白骨精”為內(nèi)容載體，通過提問的形式啟發(fā)學生思考，同時結(jié)合學生的實際生活，通過“和他人不同遭到嘲笑”、“學習與玩手機沖突”兩個典型場景，引導大家運用剛掌握的情緒識別方法，提出“減少情緒內(nèi)耗”“學會欣賞自己，在興趣愛好中提升內(nèi)在力量”等，幫助學生建立積極的情緒應對方法。

基于悟空 “七十二變” 的靈感，盧老師還分享了兩套實用的情緒調(diào)節(jié)方法：

以 “定身術(shù)” 引出 “321 觸聞嘗” 感官錨定法，幫助大家將注意力從情緒漩渦拉回當下，讓情緒自然流動；

借 “猴毛分身術(shù)” 啟發(fā)同學們以第三方視角看待自身感受與狀態(tài)，減少沖動行為。

最后結(jié)合《西游記》中“天地本不全”的辯證智慧，引導學生明確情緒管理中的“有所為（主動調(diào)節(jié)、提升觀察）”與“有所不為（不抗拒情緒、不盲目內(nèi)耗）”。

本次講座以“生理放松—情緒識別—場景應用—認知重構(gòu)—行為訓練”的脈絡展開，將專業(yè)理論轉(zhuǎn)化為通俗易懂的實用技巧。整場講座兼具趣味性與實用性，同學們收獲頗豐、豁然開朗，不僅對情緒的識別能力有了明顯提升，還實實在在掌握了應對情緒困擾的技巧，為今后從容化解成長中的各類情緒難題增添了底氣。

心理健康講座主講老師

盧淑芳

馨馨逍遙“淬煉心力”導師

華南師范大學 應用心理碩士

華南師范大學生涯規(guī)劃講師

華南師范大學特聘心理咨詢

職業(yè)生涯規(guī)劃導師

和真心理咨詢師

唐喬

華南師范大學應用心理學碩士

廣州大學特聘心理咨詢師

藝術(shù)中學特聘心理咨詢師

OH潛意識圖像卡分析師

正念冥想治療師

和真心理咨詢師

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