作者：厘米 編輯：阿若

來源：壹點靈心理

ID：yidianling0

《喜人奇妙夜》大結(jié)局的舞臺上，演員土豆在領(lǐng)獎時說了這樣一段話：

“我沒有拿到冠軍，我這一輩子也沒有拿到冠軍，但是，成功是一時的。 失敗和平凡是我們生命的主旋律，所有沒有拿過名次的諸位，我們在平凡的路上，一直和你們相伴。 感謝八仙子，你們的喜劇夢想沒有幫你完美地實現(xiàn)，今冬借，明冬還，月月年年不分開。 當(dāng)陽光親吻你的沃土，狂風(fēng)吹刮你的橡樹，我的心永遠(yuǎn)和你一起跳動。”

這番話讓現(xiàn)場和很多網(wǎng)友落淚，也來得恰逢其時。

歲末年初，當(dāng)社交媒體充斥著年度總結(jié)、成功敘事和新年flag時，許多人正默默咀嚼著這一年的“未完成”：

求職被拒的簡歷、各種沒發(fā)揮好的考試、創(chuàng)業(yè)擱淺的計劃、感情未果的付出。

土豆的感言之所以動人，不是因為它提供了什么安慰劑，而是因為它坦然說出了我們文化中常常回避的真相：

失敗和平凡，本就是生命歷程中的常態(tài)，而非需要掩飾的瑕疵。

來源：pexel

01

為什么我們

如此恐懼“平凡”？

現(xiàn)代社會的評價體系，本質(zhì)上是錦標(biāo)賽邏輯的延伸。

從學(xué)校排名到職場晉升，從社交媒體點贊到年終績效，我們被訓(xùn)練成習(xí)慣在每一個維度尋找自己的“名次”。

心理學(xué)家卡羅爾·德韋克的研究揭示，這種“固定型思維” 讓我們將一次失敗等同于“我是失敗者”，將尚未成功解讀為“我不夠優(yōu)秀”。

更深遠(yuǎn)的影響來自我們的敘事文化。

無論是影視作品還是成功學(xué)故事，主角總能在經(jīng)歷挫折后迎來逆襲。

這種“英雄之旅”的敘事模板固然激勵人心，卻也無形中建構(gòu)了一個認(rèn)知陷阱：

如果你的故事沒有以成功收尾，那么它就不值得被講述，你的人生就尚未“完成”。

于是，當(dāng)考研效果未達(dá)預(yù)期，我們感覺“一整年的努力都白費了”；

當(dāng)求職連續(xù)受挫，我們開始懷疑“是不是我這個人有問題”。

我們將“暫時未達(dá)到目標(biāo)”與“人生價值受損”劃上了等號。

來源：pexel

02

重新定義成功：

當(dāng)生命不再只有“領(lǐng)獎臺視角”

土豆的感言中，最具有心理學(xué)智慧的，或許是他視角的轉(zhuǎn)變：

從“追逐冠軍”的單一賽道，轉(zhuǎn)向“相伴而行”的共生景觀。

臨床心理學(xué)中有一個重要概念叫“接納與承諾療法” 的核心原則：

痛苦本身不是問題，對痛苦的抗拒和回避才是問題的根源。

當(dāng)我們執(zhí)著于“我必須成功”，就會對“尚未成功”的狀態(tài)產(chǎn)生持續(xù)的焦慮；

當(dāng)我們否認(rèn)“我可能平凡”，就會對生活中那些平凡的瞬間充滿鄙夷和不安。

真正心理健康的狀態(tài)，不是永不失敗，而是能與失敗和平共處。

這需要我們完成三個認(rèn)知重構(gòu)：

1、從“終點思維”轉(zhuǎn)向“歷程思維”

備考的過程讓你系統(tǒng)掌握了某個領(lǐng)域的知識，即使最終未“上岸”，這份知識積累依然真實存在；

求職面試的每一次演練，都在提升你的溝通與應(yīng)變能力，即便這次未獲錄用。

生命的意義不僅在于抵達(dá)了哪些站點，更在于旅途本身塑造了怎樣的旅人。

來源：pexel

2、從“比較坐標(biāo)系”轉(zhuǎn)向“生長坐標(biāo)系”

社會評價體系是橫向的：你比多少人優(yōu)秀？排名第幾？

而健康的自我評價應(yīng)該是縱向的：

比起昨天的自己，我在認(rèn)知、技能或心態(tài)上有什么成長？

哪怕今天只是比昨天多了一點面對挫折的勇氣，這都是值得肯定的進(jìn)展。

3、從“孤軍奮戰(zhàn)”到“相伴而行”的歸屬感

“所有沒有拿過名次的諸位，我們在平凡的路上，一直和你們相伴�！�

這句話提供了極其珍貴的情感價值：

歸屬感不一定來自“我們都很成功”，而可以來自“我們都在真實地經(jīng)歷”。

在考研失利者的社群里，在求職等待者的互助中，這種“我不是一個人”的感知，本身就是一種強大的心理資源。

03

如何建立

“生命韌性賬戶”？

理解了平凡與失敗在心理層面的必然性后，一個關(guān)鍵問題自然浮現(xiàn)：

當(dāng)我們不再將“拿冠軍”作為唯一的價值錨點，

我們該用什么來構(gòu)建穩(wěn)固的自我認(rèn)同，以抵御現(xiàn)實中的挫折與不確定性？

這正是土豆感言中更深層的智慧所在——“成功是一時的”這一認(rèn)知，并非導(dǎo)向消極的躺平，反而揭示了一條更具韌性的成長路徑：

將生命的重心，從追求外部的、短暫的高光時刻，轉(zhuǎn)向培育內(nèi)在的、可持續(xù)的心理根基。

因此，面對必然存在的挫折與平凡，我們可以有意識地培養(yǎng)心理韌性，就像建立一個專屬的“心理免疫賬戶”：

1、收集你的微成功時刻

每天記錄1-2件“今天我做好的小事”：

可能是耐心聽朋友傾訴，可能是完成了一個拖延的小任務(wù)，也可能是面對壓力時沒有崩潰。

這些“微成功”是你心理賬戶的日常儲蓄，會在遭遇大挫折時提供緩沖。

2、拓展你的身份標(biāo)簽

不要僅用“考研人”、“求職者”來定義自己。

你可以同時是：

能做出可口飯菜的人； 值得信賴的朋友； 有獨特幽默感的人； 對某個領(lǐng)域有見解的人。

多元的身份認(rèn)同讓你在任何單一領(lǐng)域受挫時，都不至于感到整體性崩潰。

來源：pexel

3、練習(xí)關(guān)懷性自我對話

當(dāng)挫折發(fā)生時，試著像安慰最好的朋友那樣對自己說話。

不是“你怎么又搞砸了”；

而是 “我知道你已經(jīng)盡力了，這確實很難”。

不是“別人都行就你不行”；

而是 “每個人都有自己的節(jié)奏，你的價值不取決于這一次結(jié)果”。

4、創(chuàng)造你的意義敘述

年終復(fù)盤時，除了列出“我達(dá)成了什么”，更可以記錄：

“這一年，我學(xué)會了什么？” “什么讓我變得更堅韌？” “我對他人的生命產(chǎn)生過什么積極影響？”

這些問題的答案，往往比任何外在的成就指標(biāo)，更能給予我們扎實的存在感。

土豆在感言的最后說：“當(dāng)陽光親吻你的沃土，狂風(fēng)吹刮你的橡樹，我的心永遠(yuǎn)和你一起跳動。”

橡樹的意象恰如其分——

真正穩(wěn)固的生命，不是從不搖晃，而是擁有深扎地下的根系。

我們的“根系”，就是那些超越勝負(fù)的聯(lián)結(jié)、那些日常堅持的價值、那些在無人喝彩時依然相信的信念。

年終之際，如果你也感到自己“沒有拿到冠軍”，或許可以對自己說：

我不是失敗了，我只是在積累另一種形式的成長。

人生的獎杯并非只有一種形狀。

有些獎杯刻著名次，有些獎杯則刻著——我經(jīng)歷了，我感受了，我依然在認(rèn)真生活。

而這種獎杯，沒有人能頒發(fā)，也沒有人能奪走。

它就在你每一天的選擇里，在你每一次跌倒又起身的動作里，在你終于能夠?qū)ψ约赫f“即使平凡，我也值得存在”的那個瞬間里。

恭喜你又度過了一年，也祝你來年春天，收獲好消息。

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