冬季相較于夏天的濕熱難忍，氣候干燥似乎好過(guò)了些?？商鞖飧稍?，同時(shí)也會(huì)帶來(lái)人體的干燥，比如皮膚干燥、喉癢、口干、干咳、便秘等不適，就連眼睛也不能幸免。

由于眼部水分較其他季節(jié)蒸發(fā)快，容易造成眼部不適。對(duì)于容易眼干或者本身就患有干眼癥的人群來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該注意護(hù)眼和用眼衛(wèi)生，以免讓“干眼癥”卷土重來(lái)。

啥是干眼癥？

湘潭愛爾眼科醫(yī)院綜合眼病科主任袁苑表示，干眼又稱角膜干燥癥。如果眼睛淚液蒸發(fā)過(guò)多或分泌不足，導(dǎo)致淚液的數(shù)量、質(zhì)量或淚液的自然流動(dòng)性的任何一項(xiàng)發(fā)生異常，引起淚膜不穩(wěn)定或眼表?yè)p害，出現(xiàn)眼睛干澀、異物感、眼睛疲勞、刺癢、短暫性視力模糊等不適，都稱為干眼。

干眼是常見的眼科疾病，尤其是年輕人沉迷手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品加劇，熬夜，加班等，出現(xiàn)干眼的年輕人也越來(lái)越多，干眼癥迎來(lái)爆發(fā)性增長(zhǎng)。

干眼癥是不是病？

干眼是一種近年來(lái)發(fā)病率日趨升高的常見眼科疾病。由于眼表淚液的量、質(zhì)或流體動(dòng)力學(xué)異常，引起淚膜不穩(wěn)定和（或）眼表?yè)p害，從而導(dǎo)致眼部出現(xiàn)一系列不適癥狀及視功能障礙。

哪些人容易得干眼癥？

人的情緒、睡眠、環(huán)境、年齡、性別、佩戴軟性隱形眼鏡以及紋眼線等，都可能與干眼發(fā)生有關(guān)。每天面對(duì)電腦、手機(jī)等超過(guò) 3 個(gè)小時(shí)的人，長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)暖氣環(huán)境的人，全身免疫性疾病和系統(tǒng)性疾病患者、女性、中老年人患干眼癥的概率更高。

干眼癥在生活中有哪些表現(xiàn)？

眼部有干澀感、異物感、燒灼感、眼脹感、眼痛、畏光、眼紅、易疲勞、流淚、眼癢，不能耐受有煙塵的環(huán)境，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)視物模糊，眨眼，揉眼，都可能是干眼引起的。

如果有干眼癥怎么辦？

第一招：每日眼部熱敷或冷敷

熱敷：通過(guò)40度左右的溫度熱敷于眼部，促進(jìn)眼周血液循環(huán)。它可以融化瞼脂，保持瞼板腺管通暢，從而減輕眼睛干澀、疲勞的癥狀，同時(shí)增加眼睛的濕度，起到潤(rùn)滑眼球的效果。熱敷時(shí)間10-15分鐘即可。

冷敷：可以激活冷受體，促進(jìn)基礎(chǔ)淚液分泌，從而緩解眼睛干澀，冷敷同時(shí)可以收縮血管、減輕炎癥反應(yīng)。尤其是在眼癢或者腫脹時(shí)，冷敷可以幫助消腫止癢，提升眼睛舒適感。冷敷每次30分鐘。

第二招：保證良好作息

生物鐘紊亂，激素水平會(huì)隨之紊亂，進(jìn)而免疫力降低，增加干眼或其他眼疾的發(fā)病幾率。因此，要保證充足睡眠，避免熬夜，即使在室內(nèi)也要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。飲食方面，應(yīng)減少高脂高油食物的攝入量，日常多喝水、多吃新鮮蔬菜跟水果。

第三招：改善用眼習(xí)慣

避免長(zhǎng)時(shí)間看電視、電腦、手機(jī)等，使用電子屏幕光線不要太亮，夜間使用電子產(chǎn)品最好開著燈。連續(xù)用眼40分鐘，最好休息5-10分鐘，可以起身走動(dòng)、遠(yuǎn)眺，或者閉目養(yǎng)神。

第四招：保證眨眼次數(shù)

眨眼的時(shí)候可以將淚膜均勻地分布到眼表，濕潤(rùn)眼睛；同時(shí)，通過(guò)眨眼的動(dòng)作，還能促進(jìn)瞼板腺分泌的脂質(zhì)排出，保護(hù)眼淚不被蒸發(fā)，以提高淚膜的穩(wěn)定性，從而預(yù)防干眼。眨眼操練習(xí)步驟：輕閉眼兩秒，緊閉眼兩秒，睜眼再兩秒，以此反復(fù)循環(huán)，1次訓(xùn)練1分鐘，1天10次。

第五招、合理使用人工淚液

如果眼睛已經(jīng)出現(xiàn)了一些不適癥狀，可以考慮用一些滴眼液。需要注意的是，市面上的一些網(wǎng)紅眼藥水往往都含有一些藥物成分和防腐劑，長(zhǎng)期使用會(huì)損害我們的眼表，反而會(huì)造成或加劇干眼癥，建議大家選擇不含防腐劑的人工淚液。

袁苑主任提醒，以上方法只能暫時(shí)緩解干眼癥狀，在一定程度上預(yù)防干眼癥的發(fā)生。如果調(diào)整生活習(xí)慣后，干眼癥狀仍然十分嚴(yán)重，要及時(shí)前往醫(yī)院就診。