元旦期間看到馬伯庸一篇關(guān)于寫日記的文章，原來(lái)他也撿回了寫日記的習(xí)慣。

難道中年人的統(tǒng)一救贖除了健身養(yǎng)生學(xué)英語(yǔ)，又增加了寫日記？

我去年也重新開始寫日記，每天都寫，沒有一天中斷。馬伯庸的文章里提到寫日記是一種主動(dòng)型健腦運(yùn)動(dòng)，可以在一定程度上延緩阿爾茲海默癥的發(fā)作，這點(diǎn)我非常認(rèn)同，寫日記一年來(lái)確實(shí)記憶力改善不少，腦子也好用了不少。

2026年的第一篇文章就寫寫日記吧，寫日記的好處不能只讓少部分人享受到?。?/p>

我重啟寫日記的契機(jī)是這樣的：

2025年2月的某一天，我突然發(fā)現(xiàn)我很久沒有用筆寫字了。

關(guān)注大忘路久一點(diǎn)的朋友也許還記得，2019年那會(huì)兒心血來(lái)潮，練過一段時(shí)間的字。（）

當(dāng)時(shí)還熱火朝天地和大忘路的幾百個(gè)粉絲一起練，最后只剩下一個(gè)人堅(jiān)持，最終練出了一手漂亮字。（當(dāng)然不是我）

練字這事就跟我人生中的很多其他事一樣，不久后就被擱置了。

直到6年后的某一天，我才重新想起它來(lái)。那天聽著筆尖在紙上發(fā)出的沙沙聲，很解壓，我突然感覺懊惱，天吶？我之前的人生都在干嘛？我為什么不寫字？

隨之而來(lái)的是另一些譴責(zé)：我為什么不繼續(xù)寫日記？我為什么沒有堅(jiān)持寫公眾號(hào)？我為什么沒有堅(jiān)持拍短視頻？我為什么不好好賺錢？我荒廢了我的人生！

中年人就是這樣的，特別是一個(gè)迷茫焦慮的中年人，責(zé)怪起自己來(lái)就沒完沒了。

為了讓大腦中這些念頭有個(gè)出口，我決定開始手寫日記，我得讓這些聲音留在日記本上，免得一直糾纏我。

我對(duì)自己還是很了解的，很怕又是三分鐘熱度嘛，所以決定把寫日記的視頻發(fā)到網(wǎng)上，大張旗鼓地宣告我要寫完這本960頁(yè)的日記本，借助外力監(jiān)督自己。

當(dāng)然前提也是因?yàn)槲椰F(xiàn)在的日記主要是記錄事件，功能更像備忘錄，而不像小時(shí)候那樣滿是少女心事，所以沒有什么見不得人的。

事實(shí)也證明了確實(shí)有用，我在過去一年里確實(shí)有過很多次“哎呀今天好累啊要不不寫了”的偷懶念頭，但只要一想著自己放出去的狠話，我還是堅(jiān)持下來(lái)了。

在此之前，我也用電子設(shè)備斷斷續(xù)續(xù)寫過日記，我發(fā)現(xiàn)很容易糊弄自己，什么東西都往里面丟，而且基本上不會(huì)翻看。就像我的手機(jī)相冊(cè)里的十幾萬(wàn)張照片一樣，壓根沒有勇氣點(diǎn)開。

但是用日記本會(huì)更認(rèn)真一些，畢竟字都是一個(gè)一個(gè)寫的嘛，印象也更深刻一些，相當(dāng)于一天過了兩遍，也是有利于鍛煉記憶力的。

而且用日記本很有離線感。在網(wǎng)上，你永遠(yuǎn)不知道注意力被什么離譜的東西奪走，一會(huì)兒一群擦邊男跳舞，一會(huì)兒9分12秒的水煮雞蛋，一會(huì)兒，等回過神的時(shí)候已經(jīng)過去了五六個(gè)小時(shí)。手寫日記相當(dāng)于讓自己強(qiáng)行下線吧，有助于找回專注力。

我現(xiàn)在每次打開日記本都有一種古老的儀式感，像是打開一扇門，里面是通往一個(gè)自己創(chuàng)造出來(lái)的美妙世界。

寫日記的作用在10個(gè)月后凸顯。

12月我?guī)缀跞崭娞?hào)，創(chuàng)作欲爆棚，根本原因就是我找回了對(duì)文字的敏感度，找回了表達(dá)欲。每天都有無(wú)數(shù)的話想說(shuō)，無(wú)數(shù)的詞語(yǔ)排著隊(duì)往外冒，這種感覺很幸福。

說(shuō)實(shí)話，每天只花十分鐘寫日記，而且只是流水賬，沒有任何技巧，卻有如此大的功效，有點(diǎn)出乎我的意料了。

記得以前讀過一本寫日記相關(guān)的暢銷書，叫什么《晨間日記的奇跡》，總覺得是夸大其詞，沒想到是真的，沒想到有一天我也吃到寫日記的紅利。

我也在日記本上看到了時(shí)間的作用，在寫下來(lái)的那一刻并不覺得怎么樣的東西，隔了一段時(shí)間后翻看才有意義。

伍爾夫的日記《寫下來(lái)痛苦就會(huì)過去》里有很好的解釋：

“我希望我的日記是什么樣的呢？它應(yīng)該形散而神不散，包容有度，可以容納我腦海中一切莊嚴(yán)的、細(xì)微的、美妙的想法。我希望它像那種很深的老式書桌，或者像寬敞的儲(chǔ)物柜，這樣我可以把大量的零零碎碎都扔進(jìn)去而無(wú)須仔細(xì)整理。我會(huì)在一兩年后再做回顧，然后發(fā)現(xiàn)這些收藏品竟像神奇的沉淀物那樣已經(jīng)自我歸類、提煉、凝聚成形。它們無(wú)比透明，足以映照我們的生命之光；它們也是穩(wěn)固光滑的合成物，具有藝術(shù)作品的端莊。重讀這些日記時(shí)，我認(rèn)為最主要的任務(wù)不是審查，而是在它們的啟發(fā)下，隨心所欲地寫，寫什么都行。在這雜亂的記事堆里，竟然保存著我之前沒有留意過的重要內(nèi)容，我覺得這很神奇?！?/p>

這就是寫日記的最大好處了，為我們留下了種種生活碎片，那些不起眼的日常，十年二十年后，一定無(wú)比珍貴。這是我們普通人讓時(shí)間倒流的魔法，隨時(shí)能穿越回某年某月某日，那天你喝了什么咖啡，看了什么書，見了什么人，無(wú)比鮮活。

在網(wǎng)上發(fā)寫日記視頻300多天，網(wǎng)友問的最多的問題就是“我也想寫日記，但是寫什么呢？”

我的答案通常是，想到什么寫什么，寫你今天吃的早飯午飯晚飯，寫你眼睛此刻看到的一切事物，寫你此刻大腦里正在想的東西，先大量地寫，一直寫到你有自己的偏好。

我非常喜歡記錄生活中的幸福瞬間。我是很相信語(yǔ)言的作用的，多用正向語(yǔ)言，多使用溫暖的美好的詞匯，生活也會(huì)美好一點(diǎn)，所以我的日記里有大量的讓我讀起來(lái)覺得幸福的記錄。

我會(huì)記錄每天的新收獲。現(xiàn)代人每天都會(huì)獲取很多信息，信息爆炸，但真正能觸動(dòng)自己內(nèi)心的，往往也就那么幾句話，我會(huì)老老實(shí)實(shí)把它們都記下來(lái)，不然真的會(huì)忘記。

我會(huì)記錄工作中遇到的挫折、問題，然后一一解決掉。

我也會(huì)大量記錄對(duì)自己的身體、情緒的觀察。我發(fā)現(xiàn)人對(duì)自己的了解是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，比如我竟然活了三十幾年才發(fā)現(xiàn)自己對(duì)啤酒過敏。

寫的過程中又是當(dāng)局者又是旁觀者，可以平靜地和各種情緒相處，自己當(dāng)自己的心理委員。

我會(huì)記錄我看到的聽到的周圍的人和事。有意識(shí)地向外拓展，接觸新環(huán)境新信息，也是有利身心健康的。

去年我平均每天都會(huì)閱讀1個(gè)小時(shí)以上，所以也會(huì)大量記錄讀書筆記。（其實(shí)也是怕日記沒東西，至少還可以寫寫讀了些啥嘛。）

說(shuō)我被寫日記拯救了一點(diǎn)也不夸張。因?yàn)橐獙懭沼?，因?yàn)榕氯沼洓]得寫，我會(huì)認(rèn)真生活，認(rèn)真閱讀，認(rèn)真增加新體驗(yàn)。

因?yàn)橛辛诉@樣一件抓得住的具體的小事，我也沒那么迷茫焦慮了，我這樣一個(gè)積極向上的人，老天爺沒有理由不厚愛我！

我的2025年被我很好地保留下來(lái)了，相信2026年也會(huì)如此！懷揣著這樣的心情，新的一年也就滿懷希望和信心了。

今年我還是會(huì)繼續(xù)寫日記，960頁(yè)的日記本已經(jīng)寫了一大半，真的很有成就感。

2026年，你要不要也寫寫日記看呢？看看會(huì)發(fā)生什么。

作者｜排版002

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