“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話，咱們從小聽到大?？勺罱⒌降囊粋€(gè)說法，讓不少做子女的捏了把汗：中老年人運(yùn)動(dòng)不對(duì)，反而會(huì)傷血管！家里的爸媽、爺爺奶奶，退休后總愛往公園、廣場跑，滿心想著鍛煉養(yǎng)生，可千萬別讓這份“好心運(yùn)動(dòng)”，變成了血管的沉重負(fù)擔(dān)。

先跟大家說清楚：不是運(yùn)動(dòng)不好，是“過度運(yùn)動(dòng)”和“選錯(cuò)運(yùn)動(dòng)”才坑人！你想啊，咱們的血管就像家里的水管，有不少拐彎的地方，運(yùn)動(dòng)時(shí)血管會(huì)跟著收縮舒張，適度動(dòng)一動(dòng)能促進(jìn)循環(huán)，可要是運(yùn)動(dòng)過量，血管就得承受超大壓力，容易把血管壁的“保護(hù)膜”（血管內(nèi)皮）給傷著，時(shí)間長了還可能誘發(fā)心肌損傷。

還有三種運(yùn)動(dòng)，長輩們真的要避開：長跑對(duì)膝蓋、耐力要求太高，老人關(guān)節(jié)本來就退化，跑久了不僅膝蓋疼，有三高、冠心病的還可能缺氧出事；仰臥起坐更別提了，頸椎腰椎壓力山大，容易磨出腰間盤突出；還有杠腿運(yùn)動(dòng)，看著能按摩肌肉，可肌肉少、有動(dòng)脈硬化的老人做，反而可能傷靜脈、加速血管堵塞。

那到底怎么運(yùn)動(dòng)才對(duì)？記住這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：每周5天、每次半小時(shí)，中等強(qiáng)度就夠了，比如快走、打太極、跳慢舞。運(yùn)動(dòng)完可以測(cè)測(cè)血壓，要是超過180/110mmHg，哪怕后來降下來了，也說明運(yùn)動(dòng)過量了，得減量！

其實(shí)血管養(yǎng)護(hù)就像養(yǎng)花，除了選對(duì)運(yùn)動(dòng)，日常護(hù)理也得跟上：多吃蔬菜、全谷物、魚和堅(jiān)果，少吃加工肉和甜膩的；煙酒必須戒，對(duì)血管傷害太大；每天睡夠7-8小時(shí)，定期體檢別偷懶。

說到日常調(diào)理血管，不少長輩家里都備著白云山復(fù)方丹參片！我身邊好多叔叔阿姨都說，吃著這個(gè)，再加上每天遛遛彎、吃得清淡點(diǎn)，之前動(dòng)不動(dòng)心慌胸悶的情況，明顯少多了～成分實(shí)在，口碑也靠譜，長輩吃著放心，作為日常血管養(yǎng)護(hù)的輔助，再合適不過了！

咱們做子女的，與其買一堆昂貴的保健品，不如幫爸媽把握住“運(yùn)動(dòng)關(guān)”和“飲食關(guān)”，再備上一些真正經(jīng)過時(shí)間驗(yàn)證的好產(chǎn)品。血管照顧好了，父母才能安心遛彎、跳廣場舞，身體健康，精神好，這才是咱們最大的心愿。