很多患者疑惑，明明已經(jīng)通過治療把腎結石排出來了，為什么過了一段時間又會長出新的結石？

其實，這往往不是因為治療不徹底，而是因為產(chǎn)生結石的“土壤”沒有改變。

腎臟之所以會長結石，說明患者本身對某些物質代謝能力較差，如尿酸或草酸的代謝能力不足。

如果繼續(xù)攝入富含這些物質的食物，結石就容易復發(fā)。

不良生活習慣同樣在推波助瀾。喝水不足、缺乏運動、飲食無節(jié)制，這些習慣都會讓尿液處于濃縮狀態(tài)，加速結石的形成。

今天，宏韻中醫(yī)邀請到張秋林主任，給大家分享容易讓腎結石復發(fā)的4個習慣。

01、這些飲食習慣是結石的“幫兇”

高草酸食物：菠菜、莧菜、甜菜等蔬菜含有較多草酸，而草酸是草酸鈣結石的主要成分。過量攝入這些食物會增加尿液中的草酸濃度，促進結石生成。

高嘌呤食物：動物內(nèi)臟、部分海鮮、濃肉湯等屬于高嘌呤食物。嘌呤在體內(nèi)代謝后會產(chǎn)生尿酸，不僅容易形成尿酸性結石，還可能加重腎臟負擔。

高蛋白高脂肪食物：長期過量攝入魚類、肉類、奶類等高蛋白食物，會加重腎臟的濾過負擔，導致尿鈣、尿酸排泄增多，為結石形成創(chuàng)造條件。

高鹽高糖食物：腌制食品、含糖飲料等會增加尿鈣排泄，干擾鈣磷代謝平衡，從而提升結石發(fā)生風險。

02、預防復發(fā)這樣做

增加飲水量：

每日保證至少2000毫升的飲水量，充足的水分可以稀釋尿液中的成石物質，減少結晶析出機會。建議睡前也要適量飲水，夜間起床排尿后再補充少量水。

調整飲食結構：

合理安排膳食，限制高草酸、高嘌呤、高蛋白食物的攝入量?？蛇m當增加冬瓜、黃瓜、西瓜等具有利尿作用的食物，幫助小結石排出。

堅持適量運動：

久坐不動的生活方式會增加結石風險。定期進行跳繩、跑步等運動，不僅能促進氣血流通，還有助于微小結石的排出。

中醫(yī)調理體質：

中醫(yī)強調通過調理脾腎功能來改善結石體質。針對脾腎兩虛的患者，采用相應的中藥調理，改善水液代謝能力，從根源上降低復發(fā)風險。

腎結石的預防是一場持久戰(zhàn)，改掉不良習慣，堅持科學飲食和作息，配合適度運動，才能讓結石不再反復發(fā)作。