山東
綠卡圖書
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雁北鄉(xiāng)，鵲始巢，
雉始雊
節(jié)氣
節(jié)氣知識
起居養(yǎng)生
保暖重點(diǎn)
小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一，需重點(diǎn)護(hù)住頭頸、背部、腳部這三個(gè)易受寒部位，出門戴圍巾帽子，睡前用溫水泡腳。
飲食養(yǎng)生
遵循“溫補(bǔ)”原則，可適量吃羊肉、牛肉等溫?zé)嵝允巢，搭配紅棗、桂圓、山藥等健脾暖胃的食物，少吃生冷寒涼的食物。
起居作息
宜早睡晚起，保證充足睡眠，順應(yīng)陽氣閉藏的規(guī)律；室內(nèi)注意通風(fēng)換氣，避免空氣污濁引發(fā)呼吸道不適。
適度運(yùn)動
選擇陽光充足的時(shí)段進(jìn)行散步、太極拳等溫和運(yùn)動，避免在寒風(fēng)中劇烈運(yùn)動，運(yùn)動后及時(shí)擦干汗水、增添衣物。
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