天氣一冷，口罩又成了不少人出門(mén)的必備物件。
但說(shuō)實(shí)話，我最近留意了一下，真正把口罩戴對(duì)的人，其實(shí)并不多。

不少人覺(jué)得，只要口罩掛在臉上，就算多了一層保護(hù)。
可現(xiàn)實(shí)是，佩戴方式不對(duì)，防護(hù)效果會(huì)明顯打折，甚至可能帶來(lái)額外風(fēng)險(xiǎn)。

與其反復(fù)糾結(jié)要不要戴，不如先把怎么戴這件事理順。

戴口罩的關(guān)鍵不是戴沒(méi)戴，而是戴得對(duì)不對(duì)

口罩的核心作用，是在呼吸時(shí)減少病原體進(jìn)出呼吸道的機(jī)會(huì)。
前提是，它必須貼合面部，正確覆蓋口鼻，并在使用過(guò)程中盡量避免被污染。

一旦佩戴方式出現(xiàn)問(wèn)題，再好的口罩，也很難發(fā)揮應(yīng)有的作用。

下面這些常見(jiàn)小習(xí)慣，最容易悄悄削弱防護(hù)效果

戴之前不洗手，還反復(fù)整理口罩

很多人戴口罩時(shí)，習(xí)慣不斷調(diào)整位置、按鼻梁、拉邊緣。
但如果手部本身不干凈，這些動(dòng)作反而可能把污染物帶到口罩表面。

更穩(wěn)妥的做法，是在佩戴前先洗手，戴好后盡量少去觸碰口罩外側(cè)。
如果不小心摸到了，及時(shí)進(jìn)行手部清潔，會(huì)更安心一些。

口罩內(nèi)外、上下分不清

一次性醫(yī)用口罩和醫(yī)用外科口罩，并不是隨便怎么戴都一樣。
戴反了，過(guò)濾層可能無(wú)法正常發(fā)揮作用；戴倒了，貼合度也會(huì)明顯變差。

簡(jiǎn)單判斷的方法其實(shí)并不復(fù)雜：
防水、手感較硬的一面朝外，柔軟、吸水的一面朝內(nèi)；
鼻夾在上方，通常顏色較深的一面在外側(cè)。

戴著卻不貼合，鼻子和下巴常常露在外面

有些口罩，看起來(lái)是戴上了，實(shí)際上卻松松垮垮。
鼻梁處留縫，下巴沒(méi)包住，空氣很容易從邊緣直接進(jìn)出。

佩戴時(shí)，應(yīng)讓口罩完整覆蓋口、鼻和下巴，
用雙手沿著鼻夾由中間向兩側(cè)按壓，讓口罩貼合面部輪廓，
盡量減少呼吸時(shí)從邊緣漏氣的情況。

吃飯時(shí)不摘口罩，隨手掛著繼續(xù)用

口罩在使用過(guò)程中，外表面可能已經(jīng)接觸過(guò)飛沫或污染物。
進(jìn)食時(shí)把口罩掛在耳朵上或下巴處，既可能污染衣物，也增加反復(fù)接觸的風(fēng)險(xiǎn)。

相對(duì)更合適的做法，是進(jìn)食前取下口罩并洗手，
吃完后再重新佩戴干凈的口罩。
暫時(shí)不用的口罩，可以放在干凈的袋子里或通風(fēng)處。

有呼吸道癥狀卻佩戴帶呼吸閥的口罩

帶呼吸閥的口罩，呼氣阻力較小，但氣體可以直接排出。
如果本身存在咳嗽、流涕等癥狀，這種口罩反而可能把風(fēng)險(xiǎn)釋放到周?chē)h(huán)境。

在這種情況下，選擇無(wú)呼吸閥的防護(hù)口罩或醫(yī)用口罩，會(huì)更有利于減少傳播風(fēng)險(xiǎn)。

口罩也需要適時(shí)更換，不是戴得越久越安全

一般情況下，單個(gè)口罩累計(jì)使用時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
一旦口罩受潮、變形，或被分泌物污染，防護(hù)能力都會(huì)明顯下降。

近距離接觸過(guò)有呼吸道癥狀的人、
前往醫(yī)院就診或陪護(hù)之后，
都建議及時(shí)更換新的口罩。

外出時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，多準(zhǔn)備幾個(gè)備用，反而更省心。

正確佩戴口罩其實(shí)并不復(fù)雜

佩戴前洗手，
確認(rèn)鼻夾在上、顏色面朝外。

調(diào)整口罩位置，覆蓋口、鼻和下巴，
按壓鼻夾，使其貼合面部。

做到這些，
口罩才能真正發(fā)揮應(yīng)有的作用。

很多時(shí)候，真正的安全感，并不是來(lái)自多復(fù)雜的操作，
而是把這些看似不起眼的小細(xì)節(jié)，一一做到位。
口罩很小，但戴對(duì)了，意義很大。