知名心理學(xué)導(dǎo)師、應(yīng)用心理學(xué)實(shí)踐者兼暢銷書作家黃啟團(tuán)，將帶領(lǐng)我們直面現(xiàn)代人的心理困境，教我們掙脫被支配、被拿捏的枷鎖，告別被綁架的人生，重新掌控自己的選擇與命運(yùn)。

一、拆解人性：藏在行為之下的心理運(yùn)作邏輯

所謂人性，本質(zhì)上就是人性運(yùn)轉(zhuǎn)的底層規(guī)律。如果把人的行為比作浮在水面的“冰山一角”，那水面之下的深層結(jié)構(gòu)，從淺到深依次鋪展為：應(yīng)對(duì)姿態(tài)、感受、觀點(diǎn)、需求、渴望，直至最核心的“我是”。

究竟是什么在主導(dǎo)我們的行為？答案就藏在行為的下一層——應(yīng)對(duì)姿態(tài)，這其實(shí)就是我們常說的性格。性格并非天生注定，而是人在成長過程中，為了適應(yīng)環(huán)境逐漸打磨出的生存策略。既然是為了“生存”，便沒有絕對(duì)的好壞之分，每一種性格都曾在某個(gè)階段為我們提供過保護(hù)，具備其獨(dú)特的“有效性”。

順著應(yīng)對(duì)姿態(tài)往下探尋，會(huì)觸及“感受”的層面——我們對(duì)周遭事物的情緒反饋；感受之下，是支撐我們判斷的“觀點(diǎn)”；每一種觀點(diǎn)的背后，都對(duì)應(yīng)著一份未被言說的“需求”；需求的深處，是人類共通卻又各有側(cè)重的“渴望”；而渴望之下的核心，是“我是”——這是一個(gè)人對(duì)自我存在狀態(tài)的終極定義，也是所有心理活動(dòng)的根源。

二、看見自己：與內(nèi)在和解，方能擁抱幸福

什么能真正提升我們的幸福感？黃啟團(tuán)給出的答案很明確：高質(zhì)量的關(guān)系。與家人、朋友建立深層連接，不僅能讓幸福感倍增，更能滋養(yǎng)身心，助力身心健康。但他同時(shí)強(qiáng)調(diào)，追求良好關(guān)系絕不等于為了表面的和睦犧牲自我，也不必強(qiáng)求與所有人都建立關(guān)聯(lián)。

關(guān)系的價(jià)值在于質(zhì)量，而非數(shù)量。只有那些彼此欣賞、相互關(guān)照、彼此認(rèn)同的關(guān)系，才值得我們用心維系，也唯有這樣的關(guān)系，才能真正為我們的生命注入溫暖與力量。

很多人追求的“情緒穩(wěn)定”，在心理學(xué)上其實(shí)是“一致性”，也就是表里如一的狀態(tài)。這種狀態(tài)分為三個(gè)層次，由淺入深逐步進(jìn)階：

第一個(gè)層次是基礎(chǔ)層面的表里如一：能夠坦然承認(rèn)并接納自己的情緒，同時(shí)也能看見、包容他人的情緒，不排斥、不否定彼此的感受；

第二個(gè)層次是成長型的表里如一：主動(dòng)提升自我，核心并非與他人攀比競(jìng)爭(zhēng)，而是為了實(shí)現(xiàn)內(nèi)在的和諧。通過增強(qiáng)自我價(jià)值感，拓寬自己的包容邊界，能夠接納多元的觀點(diǎn)與生活方式，放下對(duì)他人的過度期待；

第三個(gè)層次是難以企及的至高境界——靈性層面的表里如一，近似于傳統(tǒng)文化中“天人合一”的狀態(tài)。抵達(dá)這一境界時(shí)，人的分別心會(huì)徹底消融，進(jìn)入佛家所言的“不二境界”：眾生同源一體，不再有“你”“我”“環(huán)境”的界限，時(shí)間與空間的概念也會(huì)隨之淡化。

三、看見他人：掙脫關(guān)系捆綁，從讀懂原生家庭開始

想要真正看見他人、從復(fù)雜的關(guān)系中解脫，最先要做的，是讀懂自己的父母與原生家庭。原生家庭對(duì)人的成長確實(shí)有著深遠(yuǎn)影響，但我們能否將人生的所有困境都簡單歸咎于原生家庭？黃啟團(tuán)用一個(gè)真實(shí)的故事給出了答案。

有一對(duì)雙胞胎兄弟，人生軌跡卻天差地別：哥哥流落街頭，以乞討為生，終日酗酒；弟弟則成為了知名律師事務(wù)所的精英。一位記者對(duì)此充滿好奇，分別采訪了兄弟二人。面對(duì)“為何境遇如此不同”的提問，哥哥無奈答道：“還能怎么辦？我父親就是個(gè)酒鬼?！倍艿艿幕卮鹁古c哥哥一字不差：“沒辦法，誰讓我父親是個(gè)酒鬼呢。”

相同的家庭起點(diǎn)，卻走出了截然不同的人生。這告訴我們：即便原生家庭曾留下遺憾，我們也有能力改寫自己的命運(yùn)。試著找到內(nèi)心深處那個(gè)童年的自己，像呵護(hù)孩子一樣重新滋養(yǎng)他——你小時(shí)候渴望被肯定、被贊美、被鼓勵(lì)、被深愛，如今的你，完全可以成為那個(gè)滿足自己需求的人：主動(dòng)贊美自己的進(jìn)步，堅(jiān)定肯定自己的價(jià)值，用心鼓勵(lì)自己的勇氣，全力擁抱獨(dú)一無二的自己。

無論你出身何種家庭，只要愿意主動(dòng)掌控自己的人生，就沒有無法改寫的未來。