前兩天，我刷到一篇關(guān)于未成年人“約死群”的深度調(diào)查報(bào)道，說(shuō)實(shí)話，看完我整個(gè)人脊背發(fā)涼。

很多家長(zhǎng)一聽(tīng)“約死群”，第一反應(yīng)是：

• “是不是被壞人帶壞了？”
  “是不是有人故意教唆？”

01

1?? 由一個(gè)“吐槽群”開(kāi)始

那種群你肯定見(jiàn)過(guò)。
幾百號(hào)人，頭像花花綠綠，大家誰(shuí)也不認(rèn)識(shí)誰(shuí)，唯一的共同點(diǎn)就是——都很憋屈。

有人吐槽考試沒(méi)考好，被爸媽罵得狗血淋頭；
有人抱怨老師當(dāng)眾點(diǎn)名羞辱；
還有人說(shuō)，自己明明已經(jīng)很努力了，可在家里永遠(yuǎn)被拿去和“別人家的孩子”比較。

這些話，在很多成年人看來(lái)，可能都算不上什么大事。
但對(duì)一個(gè)十三四歲的孩子來(lái)說(shuō)，那就是他們世界里的“塌房事件”。

2?? 情緒相似的人，開(kāi)始互相靠攏

一個(gè)群里總會(huì)有那么一小撮孩子，發(fā)現(xiàn)彼此的感受高度一致。

慢慢地，他們會(huì)私下拉一個(gè)小群。
人數(shù)不多，但情緒高度集中。

這一步，其實(shí)非常關(guān)鍵。
因?yàn)閺倪@里開(kāi)始，負(fù)面情緒不再被稀釋，而是被不斷放大。

3?? 語(yǔ)言開(kāi)始越界，但沒(méi)人踩剎車

在這個(gè)小群里，說(shuō)話的尺度會(huì)越來(lái)越大。

一開(kāi)始只是發(fā)泄：
“我真的受夠了。”
“我覺(jué)得自己沒(méi)用?！?/p>

再往后，就會(huì)出現(xiàn)那種半開(kāi)玩笑、半試探的話：
“要不干脆別活了？”
“你們有沒(méi)有想過(guò)，死了是不是就解脫了？”

甚至有人會(huì)發(fā)一些看起來(lái)“像段子”的表情包：
小人從高樓墜下，配一句——“一跳解千愁”......

02

很多家長(zhǎng)看到這里，會(huì)非常困惑，甚至憤怒：

• “家長(zhǎng)天天和孩子生活在一起，怎么可能一點(diǎn)跡象都沒(méi)有？”

可現(xiàn)實(shí)是，跡象一直都有，只是許多家長(zhǎng)沒(méi)當(dāng)回事。

孩子成績(jī)下滑了，很多人第一反應(yīng)是：
“不認(rèn)真”“不努力”“心思沒(méi)放在學(xué)習(xí)上”。

孩子不愛(ài)說(shuō)話了，我們安慰自己：
“青春期嘛，正常。”

孩子情緒暴躁、躲在房間里，我們給他貼標(biāo)簽：
“叛逆”“作”“想太多”。

我們家長(zhǎng)喜歡關(guān)注的，始終是行為結(jié)果，而不是情緒根源。

當(dāng)孩子再出現(xiàn)問(wèn)題，有些家長(zhǎng)會(huì)本能地選擇逃避、否認(rèn)，甚至互相指責(zé)。

可家庭一旦陷入這種狀態(tài)，孩子只會(huì)更孤立。

03

應(yīng)該怎么做，才能緩解孩子壓力和焦慮甚至抑郁呢？

這幾件事，家長(zhǎng)要重視起來(lái)。

? 第一件事：先學(xué)會(huì)“聽(tīng)”，而不是“糾正”

很多家長(zhǎng)一開(kāi)口就是：
“你這樣想不對(duì)。”
“你太消極了。”

但對(duì)情緒困住的孩子來(lái)說(shuō)，他需要的不是被糾正，而是被接住。

你可以試試這樣說(shuō)：
“我發(fā)現(xiàn)你最近真的很難?！?br/>“你愿意跟我說(shuō)說(shuō)發(fā)生了什么嗎？”

哪怕你聽(tīng)不懂，也沒(méi)關(guān)系。
你在場(chǎng)，本身就是一種支持。

? 第二件事：家長(zhǎng)先穩(wěn)住自己

這點(diǎn)特別重要。

孩子的問(wèn)題，不是一天形成的，也不可能一夜解決。
如果家長(zhǎng)先崩潰、先內(nèi)耗、先互相埋怨，那孩子只會(huì)更沒(méi)有安全感。

必要的時(shí)候，家長(zhǎng)自己去做心理咨詢，真的不丟人。
一個(gè)情緒穩(wěn)定的大人，比一百句大道理都有用。

? 第三件事：讓身體先“動(dòng)”起來(lái)

運(yùn)動(dòng)、戶外、真實(shí)社交，聽(tīng)起來(lái)很老套，但對(duì)情緒修復(fù)非常有效。

不是為了變優(yōu)秀，
而是為了讓身體重新感受到“活著”的感覺(jué)。

? 第四件事：該就醫(yī)時(shí)，不要猶豫

如果孩子長(zhǎng)期情緒低落、睡眠紊亂、頻繁表達(dá)絕望感，
請(qǐng)一定重視專業(yè)評(píng)估。

這不是貼標(biāo)簽，是保護(hù)。

? 第五件事：允許孩子“暫時(shí)不像以前那樣”

很多孩子在情緒低谷期，確實(shí)會(huì)變得懶散、退縮、不上進(jìn)。

但那不是道德問(wèn)題，而是能量耗盡。

這個(gè)階段，孩子最需要的，不是被拉回原來(lái)的軌道，
而是被允許慢慢修復(fù)。

辣媽語(yǔ)錄：

如果家庭能成為那個(gè)安全的地方，

如果情緒能被認(rèn)真對(duì)待，

如果孩子知道，哪怕再糟糕，也有人愿意站在他身邊，

也許，很多悲劇，在最開(kāi)始的時(shí)候，就能被攔下來(lái)。

這一點(diǎn)，值得我們每一個(gè)家長(zhǎng)反復(fù)想一想，你說(shuō)對(duì)嗎？