進(jìn)入高三，不少同學(xué)把“刷題”當(dāng)成數(shù)學(xué)提分的唯一法寶，每天埋在試卷堆里，可成績不僅沒提升，反而越練越差，甚至出現(xiàn)“看到數(shù)學(xué)題就心慌”的情況。這種“付出與回報(bào)背離”的困境，真的太磨人了，很容易讓人懷疑自己“不是學(xué)數(shù)學(xué)的料”。但我想告訴你：越練越差從來不是因?yàn)槟悴粔蚺?，而是“練?xí)方式”或“心態(tài)認(rèn)知”出了偏差。找對問題根源，及時(shí)調(diào)整方向，就能跳出這個(gè)惡性循環(huán)。

首先，盲目刷題缺總結(jié)，是越練越差的“核心癥結(jié)”。

高三時(shí)間緊、任務(wù)重，很多同學(xué)陷入“海量刷題=高效提分”的誤區(qū)，每天只顧著“刷完多少題”，卻從沒想過“刷對了多少題”“學(xué)會了多少方法”。比如同一類型的基礎(chǔ)題反復(fù)做，浪費(fèi)時(shí)間；遇到不會的難題死磕半天，沒思路也不總結(jié)，下次遇到還是不會；錯題本堆得滿滿當(dāng)當(dāng)，卻從來沒認(rèn)真復(fù)盤過，錯因永遠(yuǎn)是“粗心”“沒思路”，壓根沒挖到根源。這種“無效重復(fù)”的練習(xí)，不僅不能鞏固知識，還會讓你在錯誤的解題思維里越陷越深，越練越?jīng)]信心。

其次，基礎(chǔ)漏洞沒補(bǔ)牢，刷題只是“空中樓閣”。

高三數(shù)學(xué)綜合性強(qiáng)，一道題往往涉及多個(gè)知識點(diǎn)，比如導(dǎo)數(shù)題需要用到函數(shù)性質(zhì)、不等式、極限等知識。如果你的基礎(chǔ)知識點(diǎn)有漏洞，比如記不清函數(shù)的單調(diào)性判定方法、不等式的放縮技巧，哪怕刷再多題，也只能是“似懂非懂”，遇到稍微變式的題目就卡殼。很多同學(xué)急于攻克難題，卻忽略了基礎(chǔ)題的正確率，結(jié)果中檔題丟分、難題沒思路，成績自然越來越差。其實(shí)，高三的“練”應(yīng)該是“補(bǔ)漏式練習(xí)”，而不是“盲目拓展”，基礎(chǔ)不牢，再怎么練都是徒勞。

第三，解題方法固化，缺乏靈活應(yīng)變能力。

高三數(shù)學(xué)題越來越靈活，很多題目需要結(jié)合多個(gè)解題思路，比如幾何題既可以用幾何法，也可以用坐標(biāo)法；函數(shù)題需要結(jié)合數(shù)形結(jié)合、分類討論等思想。但不少同學(xué)刷題時(shí)只追求“做出答案”，不主動嘗試多種解法，也不總結(jié)題型的通用規(guī)律，形成了“思維定式”。比如遇到導(dǎo)數(shù)極值題，只會用常規(guī)求導(dǎo)方法，不會結(jié)合函數(shù)圖像分析；遇到數(shù)列題，只會套公式，不會變通遞推關(guān)系。這樣的練習(xí)，只會讓解題思路越來越窄，遇到新穎題型就束手無策，成績自然上不去。

第四，心態(tài)焦慮內(nèi)耗，影響練習(xí)與考試發(fā)揮。

越練越差的成績會打擊自信心，很多同學(xué)開始陷入“自我否定”的循環(huán)：“我怎么這么笨”“別人都在進(jìn)步，就我在退步”。這種焦慮情緒會嚴(yán)重影響練習(xí)質(zhì)量，做題時(shí)注意力不集中，容易犯低級錯誤；考試時(shí)過度緊張，大腦一片空白，原本會做的題也做不出來。更可怕的是，有些同學(xué)為了“追趕進(jìn)度”，刻意延長刷題時(shí)間，熬夜刷題、放棄休息，導(dǎo)致精力不足，練習(xí)效率越來越低，形成“焦慮-低效練習(xí)-成績差-更焦慮”的惡性循環(huán)。

獨(dú)特來看，高三數(shù)學(xué)提分的關(guān)鍵是“精準(zhǔn)練習(xí)”，而非“海量刷題”。

真正有效的練習(xí)，是“做一道會一類”，而不是“做十道會一道”。建議你先停下盲目刷題的腳步，花1-2天時(shí)間整理近期的試卷和錯題，按“基礎(chǔ)漏洞、思路誤區(qū)、計(jì)算失誤”分類梳理：基礎(chǔ)漏洞就回歸課本補(bǔ)知識點(diǎn)，比如重新梳理函數(shù)、數(shù)列的核心公式和定理；思路誤區(qū)就總結(jié)同類題型的解題規(guī)律，比如導(dǎo)數(shù)題的常見考法、幾何題的輔助線添加技巧；計(jì)算失誤就刻意練計(jì)算，每天花10分鐘練幾道分式化簡、根式運(yùn)算題。

同時(shí)，要調(diào)整心態(tài)，接受“暫時(shí)的退步”。

?高三的練習(xí)本質(zhì)上是“查漏補(bǔ)缺”，越練越差說明你找到了自己的問題所在，這其實(shí)是進(jìn)步的前兆。不要和別人比進(jìn)度，專注于自己的提升，比如“今天比昨天多掌握了一種解題方法”“今天的基礎(chǔ)題正確率比昨天高了5%”，這些細(xì)碎的進(jìn)步都是積累。另外，合理安排作息，保證充足的睡眠，避免熬夜刷題，精力充沛才能高效練習(xí)。

總之，高三數(shù)學(xué)越練越差并不可怕，可怕的是找不到問題根源還盲目堅(jiān)持。請記住，練習(xí)的目的是“鞏固知識、優(yōu)化思路”，而不是“完成任務(wù)”。停下無效刷題，補(bǔ)牢基礎(chǔ)、總結(jié)規(guī)律、調(diào)整心態(tài)，精準(zhǔn)發(fā)力，你一定能跳出惡性循環(huán)，慢慢找回學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的信心，讓成績穩(wěn)步提升。高三的每一次調(diào)整都是為了更好地出發(fā)，別放棄，你比自己想象中更有潛力。