突然潮熱出汗、失眠睡不著覺、情緒起伏大，易煩易怒莫名想哭……這很可能是更年期的原因。很多人覺得更年期是自然衰老，只能硬扛，卻不知道找對方法就能輕松應(yīng)對。

更年期是什么時候來？

新加坡貢方堂TCM中醫(yī)科專家丘保潤醫(yī)師，從事中醫(yī)臨床近40年，擅長用經(jīng)典經(jīng)方結(jié)合外用產(chǎn)品調(diào)理中老年女性問題，對更年期綜合征有豐富診療經(jīng)驗。他表示，更年期是女性從生育期過渡到老年期的自然階段，核心是卵巢功能衰退、激素水平波動，不用過分焦慮。

從年齡段來看，大多數(shù)女性的更年期從45歲開始，到55歲左右結(jié)束，個體差異會導(dǎo)致早晚不同——有人42、43歲就出現(xiàn)癥狀，有人50多歲才開始，都屬于正常范圍。其中，絕經(jīng)前后2-3年是癥狀最明顯的時期，醫(yī)學(xué)上稱為“圍絕經(jīng)期”，也是調(diào)理的關(guān)鍵階段。至于典型癥狀，丘醫(yī)師總結(jié)了最常見的幾種，大家可以對照參考。

一是潮熱盜汗，這是最具代表性的癥狀。突然感覺一陣熱浪從胸口涌向面部、頸部，皮膚發(fā)紅發(fā)熱，隨之而來的是全身出汗，尤其是晚上睡覺，盜汗會把睡衣浸濕，嚴(yán)重影響睡眠。

二是情緒波動大，像變了個人似的。容易煩躁易怒、焦慮不安，一點小事就想發(fā)脾氣，轉(zhuǎn)頭又可能莫名委屈、情緒低落，記憶力也會變差，經(jīng)常丟三落四。

三是月經(jīng)紊亂，這是更年期到來的重要信號。月經(jīng)周期變得不規(guī)律，有時提前有時推后，經(jīng)血量時多寡，顏色也可能變深或變淺，最終逐漸停止。

此外，還可能伴隨腰膝酸軟、頭暈耳鳴、皮膚干燥、關(guān)節(jié)酸痛、陰道干澀等癥狀，這些都是激素波動、氣血失調(diào)引發(fā)的，及時調(diào)理就能有效緩解。

更年期綜合征中醫(yī)怎么調(diào)理？

丘醫(yī)師表示，更年期在中醫(yī)里屬“絕經(jīng)前后諸證”范疇，核心病機是氣血失調(diào)、陰陽失衡，再加上肝腎虧虛，才會出現(xiàn)各種不適。調(diào)理不能只盯著單一癥狀，要從調(diào)和氣血、平衡陰陽、滋養(yǎng)肝腎入手，內(nèi)服經(jīng)方調(diào)根源，外用膏劑緩癥狀，雙管齊下更高效。

1.內(nèi)服玉燭湯：調(diào)和氣血，平衡陰陽穩(wěn)狀態(tài)

玉燭湯是清代名醫(yī)張錫純的經(jīng)典方，專為氣血失調(diào)、陰陽失衡之證而設(shè)，特別適合更年期女性調(diào)理。方子由當(dāng)歸、生地、玄參、知母、黃芪、柴胡、香附、甘草組成，配伍精妙，溫涼適度，能兼顧調(diào)理氣血與陰陽。

方中當(dāng)歸、生地養(yǎng)血活血，改善氣血虧虛的問題；玄參、知母滋陰清熱，專門緩解潮熱盜汗、口干心煩的癥狀；黃芪補氣健脾，為身體提供能量，改善乏力感；柴胡、香附疏肝理氣，緩解情緒波動、煩躁易怒；甘草調(diào)和諸藥，讓整個方子的功效協(xié)同發(fā)力，從根源上穩(wěn)定身體狀態(tài)。

丘醫(yī)師特別提醒，中醫(yī)講究辨證施治，每個人的癥狀輕重、體質(zhì)不同，實際使用時會根據(jù)情況加減。比如潮熱盜汗嚴(yán)重的加地骨皮、青蒿清熱斂汗；情緒煩躁明顯的加郁金、合歡皮疏肝解郁；腰膝酸軟的加枸杞子、女貞子滋養(yǎng)肝腎，讓調(diào)理更精準(zhǔn)。

2.外涂貢方堂金安油：舒緩不適，快速改善局部癥狀

除了內(nèi)服經(jīng)方，丘醫(yī)師還會建議患者搭配外用的貢方堂金安油，針對潮熱盜汗、關(guān)節(jié)酸痛、頭暈頭痛等不適快速緩解，輔助內(nèi)服方發(fā)揮作用。這款金安油是貢方堂經(jīng)典外用產(chǎn)品，質(zhì)地清爽不黏膩，滲透力強，成分以天然草本為主，溫和無刺激，日常攜帶使用都方便。

用法很靈活：潮熱發(fā)作時，取適量金安油涂在頸部、胸口，用指腹輕輕按摩至吸收，能快速緩解燥熱感；關(guān)節(jié)酸痛時涂在疼痛部位，按摩3-5分鐘，可起到活血化瘀、通絡(luò)止痛的作用；晚上失眠時，涂少量在太陽穴，輕輕按揉，能舒緩神經(jīng)、幫助入睡。每天可根據(jù)不適情況使用2-3次，外用不經(jīng)過腸胃，對身體沒有負(fù)擔(dān)，適合長期調(diào)理搭配。