一滴也別喝。這不是危言聳聽(tīng)，也不是新瓶裝舊酒，而是科學(xué)家用74萬(wàn)條鮮活生命換來(lái)的提醒。

2020年，全球有超過(guò)74萬(wàn)人因飲酒患癌，這不是統(tǒng)計(jì)游戲，是一場(chǎng)靜悄悄的健康浩劫。喝酒的人越來(lái)越多，勸酒的聲音越來(lái)越響，真正愿意停下來(lái)、認(rèn)真看看酒到底給身體帶來(lái)了什么的人，始終太少。

很多人以為，酒傷肝。但現(xiàn)實(shí)遠(yuǎn)比這殘酷。酒精不是只傷肝，它直接致癌。國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)早已將酒精列為一類(lèi)致癌物，和煙草、石棉、苯并芘放在同一等級(jí)。

一類(lèi)致癌物的意思是——人類(lèi)明確證實(shí)它會(huì)致癌，不是“可能”，也不是“懷疑”，是確鑿無(wú)疑。不是喝多了才致癌，是喝一滴也存在風(fēng)險(xiǎn)。

我們從來(lái)沒(méi)有說(shuō)過(guò)“適量飲酒有益健康”。那句話早該淘汰。新的研究一再證實(shí)，飲酒沒(méi)有安全劑量。

哪怕是每天一小杯紅酒，也無(wú)法抵消它對(duì)細(xì)胞的傷害。酒精進(jìn)入體內(nèi)，最先轉(zhuǎn)化成乙醛，這是一種強(qiáng)致癌物，能直接損傷細(xì)胞DNA，誘發(fā)突變。你喝的不是酒，是癌的助推劑。

很多人會(huì)說(shuō)：“我就喝點(diǎn)啤酒，不上勁?！钡聦?shí)是，不論是白的、紅的、啤的，只要含酒精，就有癌風(fēng)險(xiǎn)。

2020年74萬(wàn)癌癥病例中，約四分之一來(lái)自“輕度飲酒”人群，每天不超過(guò)一杯，也照樣中招。換句話說(shuō)，酒精的毒性，從第一口就開(kāi)始算賬。

在臨床上，我們見(jiàn)得太多。一個(gè)中年男性，工作應(yīng)酬多，飯局上酒是標(biāo)配。他不抽煙，不熬夜，體檢也都正常。

直到有一天，嗓子疼、聲音沙啞，以為是感冒，拖了三個(gè)月，才查出是喉癌。這個(gè)癌，和酒精的長(zhǎng)期刺激密切相關(guān)。不是喝醉才中招，是日積月累。

還有一個(gè)年輕姑娘，三十出頭，乳腺癌。她生活規(guī)律，飲食清淡，唯一的“愛(ài)好”是周末和朋友喝點(diǎn)紅酒。她一直以為紅酒有抗氧化作用，對(duì)女人好。

但她不知道，乳腺癌和酒精有明確相關(guān)性。每增加10克酒精攝入，乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)就增加7%到10%。一杯紅酒，大約就含12到14克酒精。

酒精的致癌鏈條不是單點(diǎn)爆破，而是多點(diǎn)攻擊?？谇话?、咽喉癌、食管癌、結(jié)直腸癌、乳腺癌、肝癌……這些癌癥，都和飲酒有關(guān)。尤其是口腔和上消化道癌癥，酒精像一把慢刀子，割的不是一時(shí)，而是一生。

更扎心的是，酒精和煙草合用，致癌風(fēng)險(xiǎn)是單獨(dú)使用的幾十倍。很多人飯后一根煙、酒后一支煙，覺(jué)得舒服。可在細(xì)胞看來(lái)，這是毒上加毒。

煙酒聯(lián)用，是上消化道癌的“黃金搭檔”。我們?cè)谖哥R、喉鏡下看到的那些潰爛、增生、出血的地方，往往就是酒精和尼古丁聯(lián)手攻下的“陣地”。

很多人還在安慰自己：“我家人喝了一輩子酒，也沒(méi)得癌?！钡z傳和運(yùn)氣并不是防線。個(gè)體差異不能否定群體規(guī)律。就像有人抽一輩子煙沒(méi)肺癌，但吸煙仍是肺癌第一元兇。不能拿少數(shù)人的“僥幸”，否定大多數(shù)人的“噩耗”。

酒精傷的不只是癌癥。它還可能引發(fā)高血壓、心律失常、脂肪肝、胰腺炎、認(rèn)知下降。更別提酒后駕駛、暴力事件、自殘自殺等社會(huì)性問(wèn)題。

有研究顯示，飲酒相關(guān)的死亡中，非癌癥類(lèi)傷害占比也極高。一瓶酒下去，不止是肝在受罪，全身每一個(gè)器官都在承壓。

很多人覺(jué)得，喝酒是社交，是放松，是生活的調(diào)味劑。這種文化從飯局到朋友圈，從婚宴到葬禮，滲透進(jìn)我們的日常。但健康不該為社交讓位。

真正的朋友，不會(huì)用酒來(lái)測(cè)試你的情誼。我們不反對(duì)聚會(huì)，也不反對(duì)快樂(lè)，但我們反對(duì)用傷害身體的方式交換短暫的情緒。

作為醫(yī)生，我不批評(píng)喝酒的人，我只想讓你知道，這不是小事，不是“無(wú)所謂”，不是“我身體好扛得住”。在臨床上，我們見(jiàn)多了“早知道”的眼淚。

一個(gè)胃癌的患者，術(shù)前還在問(wèn)：“我是不是以后少喝點(diǎn)就好了？”但那個(gè)時(shí)候，已經(jīng)是胃切除、化療、營(yíng)養(yǎng)管維持的階段了。

有些人戒酒是因?yàn)楦斡不?，有些人戒酒是因?yàn)椴槌霭┝耍€有些人，是因?yàn)橛H人喝酒去世后才開(kāi)始醒悟。我們不希望你成為那一個(gè)“來(lái)不及”的人。與其等身體叫停，不如現(xiàn)在就停。

如果你已經(jīng)在喝，別自責(zé)，但請(qǐng)認(rèn)真想一想：你是否真的離不開(kāi)這滴酒？它到底給了你什么？是放松，還是麻痹？是陪伴，還是依賴？你能不能用別的方式替代它？比如運(yùn)動(dòng)、聊天、聽(tīng)音樂(lè)、散步、做飯、寫(xiě)字……哪怕開(kāi)始不習(xí)慣，但習(xí)慣從來(lái)是在堅(jiān)持里形成的。

如果你已經(jīng)戒了，堅(jiān)持住。你不是一個(gè)人在做這件事。全球已有越來(lái)越多國(guó)家在推動(dòng)“無(wú)酒精生活”，無(wú)酒精飲品銷(xiāo)量正在上升，年輕人對(duì)“清醒生活”的追求越來(lái)越強(qiáng)。這是一種趨勢(shì)，也是一種覺(jué)醒：健康不是要等到失去才珍惜，是現(xiàn)在就能主動(dòng)掌握的權(quán)利。

我們總說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”，可現(xiàn)實(shí)中，很多人是拿身體做賭注。酒精不是享受，它是慢性毒藥。沒(méi)有哪一種快樂(lè)，值得你為此搭上健康的籌碼。你不喝酒，不代表你不合群；你不喝酒，代表你對(duì)生活有更清醒的選擇。

人這一生，能掌控的不多，但起碼，你可以決定這一滴酒，喝，還是不喝。

參考文獻(xiàn)： [1]酒精與癌癥關(guān)系的研究進(jìn)展[J].中華流行病學(xué)雜志,2021,42(8):1359-1363. [2]酒精攝入與乳腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)關(guān)系的薈萃分析[J].中國(guó)腫瘤,2022,31(5):380-386. [3]酒精相關(guān)癌癥疾病負(fù)擔(dān)分析[J].中華腫瘤防治雜志,2023,30(10):753-758.

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