“熱在三伏，冷在三九”

今天（1月8日）正式進(jìn)入

一年中最冷的“三九”

中國(guó)天氣網(wǎng)提醒

今冬三九期間，南方早晚冷暖差異大

推薦“洋蔥式穿衣法”

據(jù)廣東天氣，8~9日受冷高壓控制，我省大部維持晴朗干燥天氣，晝夜溫差大，早晚寒冷，粵北和珠三角北部有大范圍5℃以下低溫，部分市縣有霜凍或冰凍，10日云量有所增加，氣溫回升。

廣東具體預(yù)報(bào)：

8日（周四），我省大部晴天。最低氣溫：粵北、珠三角北部市縣-1～4℃，其中高海拔山區(qū)-4～0℃，部分市縣有霜凍或冰凍，雷州半島南部市縣9～11℃，其余市縣5～9℃。

9日（周五），我省大部晴間多云。最低氣溫：粵北、珠三角北部市縣0～4℃，其中高海拔山區(qū)-3～0℃，部分市縣有霜凍或冰凍，雷州半島南部市縣10～12℃，其余市縣5～9℃。

10日（周六），我省大部晴到多云。最低氣溫：粵北、珠三角北部市縣3～7℃，雷州半島市縣11～13℃，其余市縣7～10℃。

天氣愈冷

腸胃疾病發(fā)作率顯著升高

如何科學(xué)調(diào)養(yǎng)腸胃

守護(hù)消化健康？

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推薦幾款經(jīng)方：

甘草干姜湯：炙甘草12克，干姜6克，是太陰?。ɡ锾摵C）的祖方。干姜能溫中散寒、回陽(yáng)通脈、溫肺化飲、溫經(jīng)止血，甘草補(bǔ)中健脾、緩急止痛，二者以2：1的比例配伍，加2粒大棗泡水，可作為冬季暖胃飲品，治療腹痛、腹瀉、四肢冰冷、分泌物清?。ㄈ缦”恪⑶逄?、多汗）等癥狀。

理中湯：在甘草干姜湯基礎(chǔ)上加入人參、白術(shù)，用于脾胃虛寒，伴有腹脹、便溏明顯者。若陽(yáng)氣虛衰嚴(yán)重，可加附子，即成附子理中湯。

厚樸生姜半夏甘草人參湯：厚樸20克、生姜20克、半夏15克，炙甘草10克，人參3克，適用于脾胃虛弱兼有氣滯脹滿較甚者。

其他中醫(yī)調(diào)理方式

穴位按摩也可緩解胃腸痙攣、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)胃酸分泌、減輕疼痛等。常用按摩穴位包括：

中脘穴：位于上腹部，前正中線上，臍上4寸。用指腹或掌根揉按，每次持續(xù)3～5分鐘，可緩解胃脘疼痛、惡心嘔吐等癥狀。

天樞穴：位于腹中部，臍旁開2寸。用拇指或中指揉按，每次持續(xù)2～3分鐘，可調(diào)和腸胃、行氣活血，適用于便秘、腹瀉等癥狀。

足三里穴：位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。用拇指或中指揉按，每次持續(xù)3~5分鐘，可健脾和胃、調(diào)中理氣，適用于胃痛、嘔吐、呃逆等癥狀。

此外，冬季飲食宜溫、宜軟、易消化，推薦山藥粥、南瓜小米粥、姜棗茶等食療方，以及黃芪黨參燉雞、砂仁豬肚湯等藥膳，避免過度辛辣、油膩、生冷，并注意細(xì)嚼慢咽。

天氣晴好時(shí)，鼓勵(lì)進(jìn)行散步、慢跑等戶外活動(dòng)，室內(nèi)可練習(xí)太極、瑜伽，以促進(jìn)氣血流通、增強(qiáng)脾胃功能。

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來源 | 廣東衛(wèi)生在線、廣東天氣、南方日?qǐng)?bào)

編輯 | 劉?，B