一個(gè)人到底健康還是不健康？很多人都會(huì)說，去醫(yī)院做一次體檢不就知道了嗎？把所有能檢查的項(xiàng)目統(tǒng)統(tǒng)檢查一遍，如果沒有什么大問題，那就說明身體很好。

但是要告訴大家的是，體檢的話你不可能總是去做，一次體檢沒問題，也不代表你的身體永遠(yuǎn)不會(huì)出問題。

那么，不做體檢的話，能不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體是否健康呢？醫(yī)生提醒，你是否健康，看這五個(gè)樸素標(biāo)準(zhǔn)你都具備嗎？

第一，能睡覺，睡好覺

人生三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的，如果不能保持良好的睡眠，那么身體的修復(fù)機(jī)制也會(huì)出現(xiàn)異常，時(shí)間長(zhǎng)了，形形色色的疾病都會(huì)找上，一個(gè)人如果睡不好，免疫力下降，內(nèi)分泌紊亂，血壓和血糖都容易升高。

建議大家每天晚上22點(diǎn)-23點(diǎn)去休息，養(yǎng)成每天晚上睡7-8個(gè)小時(shí)的好習(xí)慣，這樣才能促進(jìn)身體的恢復(fù)。

第二，能吃飯，吃好飯

我們從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)，人體所需要的營(yíng)養(yǎng)包括碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、水和膳食纖維，人所需要的營(yíng)養(yǎng)也是全面的均衡的，可如果平時(shí)吃飯不好，就很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

作為醫(yī)生，要提醒大家的是，只有能吃飯，吃好飯，才能促進(jìn)身體的健康，如果出現(xiàn)不明原因的食欲下降，最好及時(shí)到醫(yī)院就診。

第三，大小便，暢通無阻

人體就像是一個(gè)巨大的加工廠，不僅需要營(yíng)養(yǎng)，而且需要及時(shí)排出身體的代謝廢物，排出身體代謝廢物，最重要的方式就是大小便。

如果一個(gè)人的大小便暢通無阻，那么往往提示身體排泄代謝廢物的能力是不錯(cuò)的。

可如果一個(gè)人的大小便出現(xiàn)異常，這個(gè)時(shí)候千萬不能忽視，最好及時(shí)到醫(yī)院就診。

第四，能運(yùn)動(dòng)，并且能堅(jiān)持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，血液循環(huán)好了，血液就不會(huì)黏稠，血管就不容易出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化，血栓自然也容易找上；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉肌肉，隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉容易流失，特別是下肢，如果肌肉流失，會(huì)導(dǎo)致下肢變得纖細(xì)無力，跌倒的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉骨骼，年齡大了，骨骼很容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能讓你的骨骼變得更強(qiáng)；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)身體的免疫力，免疫力好了，就能有效預(yù)防感染性疾病。

不同的人群，需要不同的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于年輕的人，由于他們的身體素質(zhì)較好，所以可以選擇相對(duì)較劇烈的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于老年人，由于身體素質(zhì)下降，就不太適合去做劇烈運(yùn)動(dòng)了。

第五，融入社會(huì)，有活力

現(xiàn)在，很多人每天把自己關(guān)在家里，不愿意融入社會(huì)，也不愿意與人溝通，殊不知時(shí)間長(zhǎng)了，這樣下去，人會(huì)變得越來越呆滯，能到了老年階段，很容易出現(xiàn)老年癡呆。

一個(gè)人，一定要把自己融入社會(huì)，這樣才能讓自己變得更有活力。