人到底怎么補(bǔ)陽(yáng)氣？特別是在冬天。

一個(gè)非常簡(jiǎn)單而且有效的方法，就是洗澡。

洗澡時(shí)，熱水撲滿身體，身體陽(yáng)氣上騰，其實(shí)是把氣血強(qiáng)行引到體表的一種行為。

我們洗澡時(shí)，往往只注意清潔自己的肌膚，卻忽略了熱水及浴室溫度所帶來(lái)的意想不到的功效。

人到底怎么在冬天補(bǔ)陽(yáng)氣？

日常洗澡，用熱水沖洗這幾個(gè)部位，可以補(bǔ)陽(yáng)氣，一年陽(yáng)氣時(shí)時(shí)足！

搓頸后部：提升陽(yáng)氣，預(yù)防感冒

我們頸后部那個(gè)最凸起的地方是大椎，中醫(yī)認(rèn)為，大椎為三陽(yáng)、督脈之會(huì)，也就是說(shuō)，全身的陽(yáng)氣都在大椎穴交匯。

洗澡時(shí)用熱水沖洗，并配合按摩，對(duì)風(fēng)寒感冒、咳嗽、頭痛等都有輔助治療效果。

取法：第7頸椎棘突下凹陷中，低頭時(shí)，頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處。想要偷懶的人可在家中淋浴時(shí)，將淋浴頭對(duì)著頸后連續(xù)用熱水沖洗。

也一定程度上能讓你在寒冷季節(jié)激發(fā)一定的陽(yáng)氣，感覺(jué)渾身溫暖。

搓腦后：緩解鼻塞

冬天鼻炎容易反復(fù)，鼻子塞住，呼吸都難受。洗澡的時(shí)候搓搓后腦勺上的風(fēng)池穴，可以緩解鼻塞的情況。

洗澡時(shí)用雙手拇指指腹在風(fēng)池穴上下擦動(dòng)，等穴位微微發(fā)熱，同時(shí)用鼻子做深呼吸，鼻腔便可快速通暢。

中醫(yī)理論認(rèn)為，鼻為肺之竅，鼻炎雖表現(xiàn)在鼻，根源卻在肺，風(fēng)池可祛風(fēng)散寒，宣肺解表，且拇指也為肺經(jīng)循行路線。

搓耳后：睡得香

耳垂后有個(gè)安眠穴，位置在耳垂后凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處，洗澡時(shí)或者日常都可以經(jīng)常揉搓，能幫助我們睡個(gè)好覺(jué)。

洗澡時(shí)用雙手拇指指腹分別放在雙側(cè)穴位上，先揉后按，由輕到重，以按為主，按揉2分鐘，有酸脹感為宜。

搓腋下：防治循環(huán)系統(tǒng)疾病

在我們的“胳肢窩”處有一個(gè)極泉穴，中醫(yī)認(rèn)為，按摩極泉穴有寬胸寧神的功效，可輔助治療冠心病、腦血管病后遺癥等疾病。

洗澡時(shí)左手按右腋下，右手按左腋下，拇指指肚放在極泉穴上反復(fù)揉壓，出現(xiàn)酸、麻、熱為宜。

搓腳底：益精補(bǔ)腎，增強(qiáng)體質(zhì)

我們腳底有個(gè)聲名顯赫的涌泉穴。

經(jīng)常搓揉涌泉穴，能夠激發(fā)腎經(jīng)氣血，補(bǔ)充腎陽(yáng)，使人精力旺盛，還能增強(qiáng)體質(zhì)。

洗澡時(shí)用兩手互相擦熱后，用手心按摩涌泉穴，以搓熱雙腳為宜。泡澡或日常都可多搓搓腳底。

注意事項(xiàng)：

很多人都覺(jué)得冬天洗澡后皮膚變得特別干，甚至?xí)傻冒l(fā)癢。這正是氣血耗散的緣故，血虛風(fēng)燥了。

溫泉桑拿洗澡都是，不要持續(xù)超過(guò)15分鐘，注意補(bǔ)水。

總之記住三點(diǎn)：洗澡不要太熱太久，氣血不穩(wěn)不要洗澡，出汗不要直接洗澡。

此外冬天越來(lái)越冷，草木凋零，蟄蟲(chóng)伏藏，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)春生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。

人體也一樣，此時(shí)正是養(yǎng)藏的重要時(shí)刻。

我們應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)陽(yáng)氣，養(yǎng)精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光。

早上不建議洗——清晨陽(yáng)氣生發(fā)，是固陽(yáng)的重要時(shí)機(jī)；

飯后不建議洗——會(huì)將脾胃氣血分流至體表，影響消化；

有條件的白天洗，天地間陽(yáng)氣最旺，身體陽(yáng)氣也最旺。洗完及時(shí)擦干吹干。

睡前不建議洗——尤其是成年人容易犯這個(gè)錯(cuò)誤，成年人睡得相對(duì)較晚，睡前洗澡已經(jīng)接近深夜了，這時(shí)不管是環(huán)境還是體內(nèi)的陽(yáng)氣都已經(jīng)下潛了。

此時(shí)洗澡，既容易招致風(fēng)寒入侵，還容易攪動(dòng)體內(nèi)陽(yáng)氣，影響睡眠。