1.早起是高效產(chǎn)出的一種智慧策略

古人常說：‘’早起的鳥兒有蟲吃‘’

這是古人的生存智慧，放在現(xiàn)代也同樣適用。

能早睡早起在現(xiàn)代也是一種稀有品質(zhì)；

身體經(jīng)過一夜的睡眠修復(fù)，昨日的疲憊已然消失不見；此時大腦專注力與創(chuàng)造力在一天中達(dá)到巔峰，用早起的時間處理復(fù)雜任務(wù)（如學(xué)習(xí)、工作規(guī)劃、創(chuàng)作等）效率比下午能高出30%以上。

許多成功人士（如村上春樹、蘋果CEO庫克）都習(xí)慣早起完成核心工作。

只是早起而不早睡也是萬萬不可取的，反而適得其反；

作者建議的作息時間是：晚上十點(diǎn)之前到早晨五點(diǎn)左右是為最佳。

張至順道長說：寅時萬物生發(fā)開始緩慢運(yùn)行，也就是早晨的3點(diǎn)到5點(diǎn)，此時醒來坐在床上，盤腿打坐冥想可奪四季損耗，哪怕只有一刻鐘；

不過這個是需要長久堅持的事；身體順應(yīng)這個規(guī)律自然是大有益處；前段時間作者試著做了一段時間，效果還不錯，有心的朋友抽空可以試試。

2.運(yùn)動是生命活力的保障

合理的運(yùn)動對身體的影響是“從內(nèi)到外”的，不僅能塑造體型，更能直接提升各器官功能，降低疾病風(fēng)險；運(yùn)動時，大腦會釋放內(nèi)啡肽（也就是身體的“快樂激素”），可直接提升愉悅感，對抑制負(fù)面情緒的產(chǎn)生效果顯著【如焦慮，抑郁等】。

你要知道：運(yùn)動的目的不是“為了單純的變美”或“完成任務(wù)”，而是通過合理的規(guī)劃，讓身體回歸“本該有的狀態(tài)”，比如：有力、靈活、有活力等。

很多朋友剛開始說：我也知道健身運(yùn)動好處多多，但就是堅持不下來。

其實(shí)運(yùn)動并無固定方式，也不用非得去辦健身卡，辦了健身卡的小白大多數(shù)也都堅持不下來；

也不用剛開始立馬去跑5公里，從徒步開始，慢慢增加距離也不錯；目標(biāo)定的過高反而是一種負(fù)擔(dān)；

作者最喜歡的運(yùn)動方式就是：飯后戶外出去溜達(dá)一圈，大約30分鐘左右，禮拜天如果天氣晴朗的話會選擇到附近的山上或公園走上一走，有健身器材的話就會玩一玩，各位可以參考。

動起來，總是在向好的路上。

3.讀書是最低成本提升自我的方法

書籍是無數(shù)前人經(jīng)驗(yàn)、思考的濃縮。

很多知識如若僅靠個人實(shí)踐去探索，可能需要數(shù)十年甚至一生，而讀書讓我們以“站在巨人肩膀上的姿態(tài)，直接吸收前人的智慧。

很多時候和身邊朋友說；抽空讀讀書，好處多多。

他們總說：讀了也記不住，感覺也沒什么用？

但你知道嗎？

讀書就像吃飯、喝水一樣，它是一個長期的過程，那水的作用是什么？是滋養(yǎng)我們的身體，每一滴水都有它的價值。

也就是說：書讀了就行，無需刻意去記住；和你產(chǎn)生共鳴的話語或智慧你自然會記住。

通過大量閱讀的積累，大腦會產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，慢慢會完善你對世界的認(rèn)知，讓你在復(fù)雜多變的生存環(huán)境中活得游刃有余。

再者就是：書籍的價值不在于“灌輸真理”，而在于“激發(fā)思考”。

讀書時，我們常因作者的觀點(diǎn)產(chǎn)生共鳴或質(zhì)疑，這種“自我對話”會強(qiáng)化對自身思維模式的觀察；這種“覺察力”會遷移到生活中，幫助我們更理性地決策，讓人跳出“隨波逐流”的思維慣性，形成獨(dú)立的價值觀。

本文先到這里，與君共勉！下期再見！