時(shí)辰招 1：辰時(shí)（7:00-9:00）和中養(yǎng)胃，斷濕氣源頭

辰時(shí)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，此時(shí)天地間陽(yáng)氣升發(fā)，脾胃運(yùn)化功能最強(qiáng)，做好調(diào)理能事半功倍，直接切斷濕氣生成的源頭。

• 中醫(yī)原理：辰時(shí)胃經(jīng)氣血最旺盛，此時(shí)吃對(duì)早餐、做好調(diào)理，能喚醒脾胃功能，讓水濕運(yùn)化順暢，避免 “脾胃不和→濕氣內(nèi)生→擾動(dòng)心神” 的惡性循環(huán)。
• 具體做法吃一碗 “和中祛濕早餐”：首選小米山藥粥、南瓜薏米粥、蒸紅薯，這些食材溫和健脾，能滋養(yǎng)脾胃、幫助化濕，避免生冷、油膩、甜膩的早餐（比如冰豆?jié){、油炸油條、甜面包），它們會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，催生濕氣；?晨起 “叩齒吞津” 3 分鐘：坐在椅子上，雙唇輕閉，上下牙齒輕輕叩擊 36 次，然后將口腔內(nèi)產(chǎn)生的津液慢慢咽下，分 3 次吞入腹中。中醫(yī)認(rèn)為 “津液為脾胃所生”，吞津能滋養(yǎng)脾胃，增強(qiáng)運(yùn)化水濕的能力；?辰時(shí)別賴床：盡量在 7 點(diǎn)前起床，錯(cuò)過(guò)胃經(jīng)當(dāng)令的黃金時(shí)段，脾胃功能會(huì)減弱，水濕運(yùn)化效率下降，容易導(dǎo)致濕氣堆積。
• 讀者反饋：“之前辰時(shí)總睡懶覺(jué)，早餐隨便吃點(diǎn)油炸的，舌苔厚得發(fā)膩，神經(jīng)也總緊繃?，F(xiàn)在 7 點(diǎn)起床喝小米山藥粥，堅(jiān)持 1 個(gè)月，舌苔變薄了，身體也不發(fā)沉了！”

時(shí)辰招 2：戌時(shí)（19:00-21:00）化濕安神，幫濕氣排出

戌時(shí)是心包經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，此時(shí)氣血?dú)w于心包，心神開(kāi)始安定，同時(shí)也是脾胃消化晚餐的關(guān)鍵時(shí)段，做好調(diào)理能幫身體排出一天堆積的濕氣，避免夜間擾神。

• 中醫(yī)原理：戌時(shí)身體陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，此時(shí)調(diào)理能順應(yīng)身體節(jié)律，促進(jìn)濕氣代謝；同時(shí)心包經(jīng)主 “守護(hù)心神”，化濕的同時(shí)能安定心神，減少夜間神經(jīng)波動(dòng)的可能。
• 具體做法飯后慢走 20 分鐘：晚餐后別久坐或躺下，到小區(qū)里慢走，腳步放緩，雙臂自然擺動(dòng)，走到后背微微發(fā)熱即可。溫和的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血循環(huán)，幫脾胃運(yùn)化水濕，還能避免晚餐積食滋生濕氣；?喝一杯 “溫和化濕茶”：用 1 片陳皮（刮去白瓤）、5 克茯苓，加 500 毫升溫水沖泡，代茶飲用，別喝濃茶、咖啡或冰飲。陳皮理氣健脾，茯苓利水滲濕，兩者搭配能溫和化濕，不損傷脾胃陽(yáng)氣；?戌時(shí)別做劇烈運(yùn)動(dòng)：避免跑步、跳繩等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)容易耗傷陽(yáng)氣，反而加重濕氣內(nèi)停，也別熬夜刷手機(jī)，藍(lán)光刺激會(huì)擾動(dòng)心神，影響濕氣代謝。
• 讀者反饋：“之前戌時(shí)總窩在沙發(fā)上刷手機(jī)，肚子脹脹的，夜里還容易驚跳。現(xiàn)在飯后慢走 + 喝陳皮茯苓茶，肚子不脹了，夜里睡得特別踏實(shí)！”

避坑提醒：2 個(gè) “招濕” 習(xí)慣，千萬(wàn)別踩！

1. 別辰時(shí)吃生冷早餐：冰牛奶、冰果汁、涼拌菜等，會(huì)直接損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致水濕運(yùn)化失常，哪怕夏天也盡量吃溫?zé)岬脑绮停?/li>
2. 別戌時(shí)吃宵夜：燒烤、泡面、甜零食等，會(huì)讓脾胃夜間 “加班”，運(yùn)化負(fù)擔(dān)加重，滋生濕氣的同時(shí)還會(huì)擾動(dòng)心神，盡量在 19 點(diǎn)前吃完晚餐，七分飽即可。

重要提醒：和中化濕僅為輔助，規(guī)范調(diào)理不能少！

最后必須明確：這 2 個(gè)時(shí)辰的 “和中化濕” 招，是輔助調(diào)和脾胃、化解濕氣、減少神經(jīng)波動(dòng)誘因的日常調(diào)理方法，絕對(duì)不能替代抗癲癇藥和規(guī)范治療！不管是濕氣重的患者，還是其他情況，按時(shí)遵循醫(yī)囑調(diào)理、定期復(fù)查才是控制病情的核心 —— 和中化濕 + 規(guī)范治療 + 規(guī)律作息 + 清淡飲食，四管齊下，才能真正讓脾胃和、濕氣消、心神安、神經(jīng)穩(wěn)！

本文摘自:公眾號(hào)------癇事簡(jiǎn)單說(shuō)，(未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載 如有侵權(quán)立即刪除)