3
菌株種類多且有效

由于不同菌種的益生菌具有稍微不同的功能，并且集中在沿著消化道的各個地方，含有多種菌株的益生菌補充劑總體上比僅含有一個或兩個菌株的產(chǎn)品更有效。這是因為許多菌株協(xié)同作用來影響我們的健康。

對于一般成年人，需要有效的混合乳酸桿菌和雙歧桿菌的產(chǎn)品。簡單來講，選擇包裝上同時有“L”和“B”開頭的菌株。雖然不同的人群需要的菌株種類不太相同，但是以下的菌株是普遍適用并經(jīng)過科學(xué)論證的。

⑴嗜酸乳桿菌：

乳桿菌屬物種中最重要的菌株，它容易在小腸壁上定居。它支持營養(yǎng)吸收，有助于消化乳制品。

⑵長雙歧桿菌：

成年人消化道中最常見的細菌之一，有助于保持腸壁的完整性。它作為毒素的清除劑特別活躍。

⑶雙歧桿菌：

這種在小腸和大腸中發(fā)現(xiàn)的菌株，對于乳制品的健康消化至關(guān)重要，隨著年齡的增長和消化乳制品能力逐漸下降，這一點尤為重要。雙歧桿菌對于將復(fù)合碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)分解成身體可以更有效使用的小部件的能力也很重要。

⑷鼠李糖乳桿菌（L. rhamnosus）：

這種菌株被稱為首要的“旅行益生菌”，可以幫助防止偶爾的旅行者腹瀉。

⑸發(fā)酵酵母菌：

這種乳桿菌菌株有助于中和消化的一些副產(chǎn)物，并促進腸道細菌的健康水平。

4
保質(zhì)期

益生菌補充劑應(yīng)在其包裝上有一個明確的聲明，說明“有效期至保質(zhì)期”。除了保質(zhì)期外，優(yōu)質(zhì)益生菌補充劑也應(yīng)保持穩(wěn)定，這意味著不需要冷藏來保持其功效。我們要選在標簽上有“不需要冷藏”或“常溫保存”的產(chǎn)品。

關(guān)注以下幾點：①菌種（同時有L和B開頭的菌株種類）；②CFU（最少30億CFU以上）；③保質(zhì)期（離生產(chǎn)日期越近越好）；④使用時菌株的存活率；⑤儲存方法（選擇常溫保存的）。