其實(shí)真正的養(yǎng)生不是靠貴，而是靠對(duì)。今天我就分享六個(gè)完全不用花錢，人人都能夠做到的養(yǎng)生技巧，堅(jiān)持做比很多保健品都管用。

·第一、每天曬十五分鐘太陽(yáng)。很多人都知道補(bǔ)鈣要喝牛奶，要吃鈣片，但是忽略了最天然的曬太陽(yáng)。陽(yáng)光中的紫外線能夠促進(jìn)皮膚來(lái)合成維生素d，而維生素d是鈣吸收的搬運(yùn)工，如果沒(méi)有維生素d，鈣也很難被吸收。中老年人缺鈣容易骨質(zhì)疏松，年輕人缺鈣則可能會(huì)腰酸背痛。

每天上午十點(diǎn)前或者下午四點(diǎn)后曬十五分鐘后背或者手臂，比吃補(bǔ)品實(shí)在多了。

·第二、睡前揉揉肚子。便秘是很多人的困擾，尤其是中老年人。其實(shí)雙手搓熱之后順時(shí)針去按摩腹部，每次五分鐘能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘。這個(gè)動(dòng)作還能刺激腹部的穴位，幫助消化。堅(jiān)持一周會(huì)發(fā)現(xiàn)排便變規(guī)律了，肚子也舒服多了。

·第三、沒(méi)事踮踮腳尖。久坐久站的人容易下肢血液回流不暢，出現(xiàn)腿腫、腳麻甚至靜脈曲張。平時(shí)隨時(shí)都能做的小動(dòng)作踮腳尖就能解決問(wèn)題。雙腳與肩同寬，慢慢的掂起腳尖到最高點(diǎn)，然后保持兩秒之后放下，重復(fù)二十次。這個(gè)動(dòng)作能夠刺激小腿肌肉收縮，像蹦一樣把血液擠回心臟，預(yù)防下肢靜脈的血栓，還能鍛煉平衡能力。老年人坐還能防摔倒。

·第四、深呼吸五分鐘。現(xiàn)在人呼吸太淺，肺功能容易下降。每天花五分鐘做深呼吸的練習(xí)，用鼻子慢慢的吸氣讓空氣充滿腹部，然后屏住呼吸兩秒，再用嘴慢慢的呼出，重復(fù)十次能增加肺活量，排出肺部的濁氣。堅(jiān)持做會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸更順暢了，精力更充沛了。

·第五、喝夠水。很多人是等到口渴了才喝水，其實(shí)這個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)缺水了。水是身體的潤(rùn)滑劑，能吸濕血液，促進(jìn)代謝，預(yù)防便秘。每天至少喝一千五百毫升的水，分多次小口喝，別一次猛灌。

·第六、笑一笑。情緒對(duì)健康的影響被嚴(yán)重低估了，長(zhǎng)期的壓力大、焦慮的人免疫力會(huì)下降，容易生病。而大笑能夠刺激大腦分泌內(nèi)啡肽，緩解壓力，還能夠擴(kuò)張血管，降低血壓。每天笑一笑，有一個(gè)好的心情也能讓身體更健康。

養(yǎng)生不復(fù)雜，貴在堅(jiān)持。這六個(gè)小技巧不用花錢，不用特意的去找時(shí)間碎片，時(shí)間就能做。從今天開(kāi)始選一個(gè)適合自己的，堅(jiān)持一周會(huì)感受到身體的變化。