哈嘍，大家好，桿哥這篇評(píng)論，主要來分析帕友站不穩(wěn)、踩棉花？每天1小時(shí)太極，3個(gè)月扶正中軸

“走路像踩棉花，轉(zhuǎn)身怕跌倒，站著都晃悠”，這是無數(shù)帕金森患者的日常困境。

這種不適并非力氣不足，而是大腦平衡指揮系統(tǒng)失靈所致。

復(fù)方左旋多巴能緩解手抖、僵硬，卻難改善站不穩(wěn)的問題。

好在《中國康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志》研究給出新方向：每天1小時(shí)太極，堅(jiān)持3個(gè)月見效。

太極對(duì)癥：靠“三練”激活平衡系統(tǒng)

太極能改善中軸失控，核心是精準(zhǔn)命中平衡失調(diào)根源，做好“三練”。

一練視覺，眼隨手動(dòng)的動(dòng)作，幫帕友恢復(fù)目測(cè)距離和空間位置的能力。

二練前庭，轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)踝動(dòng)作，喚醒耳蝸“陀螺儀”的平衡把控力。

三練本體感覺，通過穩(wěn)定重心、屈膝沉胯，激活下肢感知，減少踩棉花感。

實(shí)在改變：多項(xiàng)數(shù)據(jù)印證太極效果

研究分析600余名帕友數(shù)據(jù)，太極帶來的改善有明確數(shù)據(jù)支撐。

帕友身體搖擺不跌倒的幅度明顯變大，坐姿手臂前伸距離顯著延長(zhǎng)。

起身、行走、坐下的耗時(shí)縮短，對(duì)自身平衡的信心也大幅提升。

這些變化都指向中軸功能的穩(wěn)步改善，讓日?；顒?dòng)更有底氣。

訓(xùn)練處方：這樣練太極更安全有效

研究推薦的標(biāo)準(zhǔn)方案的可操作性極強(qiáng)，帕友可按需適配。

每周3次、每次50-60分鐘，堅(jiān)持至少12周，越久效果越佳。

24式簡(jiǎn)化太極、楊氏太極，或太極+八段錦混合練習(xí)均可。

初期需有人陪同，改大步為小步、高架勢(shì)替代低架勢(shì)，優(yōu)先規(guī)避跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

藥物為基：太極輔助實(shí)現(xiàn)1+1>2

抗帕金森藥物是治療基石，部分藥物對(duì)姿勢(shì)不穩(wěn)有針對(duì)性效果。

在基礎(chǔ)用藥上增加司來吉蘭，8周可減少軀干歪曲幅度，緩解肌肉疼痛。

長(zhǎng)期使用司來吉蘭，還能降低55%的凍結(jié)步態(tài)發(fā)生率。

左旋多巴雖難直接改善平衡，但能控制其他運(yùn)動(dòng)癥狀，為康復(fù)打牢基礎(chǔ)。

結(jié)語

帕金森治療如一場(chǎng)馬拉松，藥物是跑鞋，太極便是沿途的補(bǔ)給站。

將太極當(dāng)作“每日第二頓藥”，既能減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)，又能延緩藥物加量速度。

遵循“藥物+太極”的組合方案，帕友便能更好地重拾運(yùn)動(dòng)活力，擁抱高質(zhì)量生活。