“治療期間總覺(jué)得腦子發(fā)沉、記不住事，能不能補(bǔ)補(bǔ)腦子？”

其實(shí)，這種“腦霧”感并非個(gè)例，化療藥物的影響、身體的慢性消耗、心理壓力的疊加，都會(huì)讓患者出現(xiàn)認(rèn)知功能下降的情況。

今天，筆者就聚焦這一問(wèn)題，給大家推薦一種適配的“補(bǔ)腦食材”——亞麻籽油。

精準(zhǔn)補(bǔ)腦，適配患者體質(zhì)

要解決腦霧問(wèn)題，首先得明確核心原因之一：治療過(guò)程中放化療會(huì)損傷大腦神經(jīng)細(xì)胞。

我們的大腦神經(jīng)細(xì)胞膜離不開Omega-3不飽和脂肪酸的滋養(yǎng)，它就像神經(jīng)細(xì)胞的“保護(hù)衣”，能維持神經(jīng)信號(hào)傳遞順暢，改善記憶力、緩解腦霧。

而癌癥患者治療期間，這份“保護(hù)衣”容易受損，急需溫和的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充來(lái)修復(fù)。

亞麻籽油之所以適合癌癥患者改善腦霧、補(bǔ)充腦力，關(guān)鍵就在于它富含α-亞麻酸——這是人體無(wú)法自行合成，卻能高效轉(zhuǎn)化為DHA的Omega-3不飽和脂肪酸。

α-亞麻酸進(jìn)入人體后，會(huì)轉(zhuǎn)化為修復(fù)神經(jīng)細(xì)胞的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，精準(zhǔn)彌補(bǔ)腦霧所需的營(yíng)養(yǎng)缺口。

更重要的是，它性質(zhì)溫和，不會(huì)給治療期本就脆弱的腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，是適配患者體質(zhì)的“補(bǔ)腦食材”。

關(guān)鍵在“吃對(duì)”

亞麻籽油想發(fā)揮補(bǔ)腦效果，核心是“吃對(duì)方法、控好量”，畢竟只有營(yíng)養(yǎng)不流失、吸收到位，才能精準(zhǔn)作用于大腦。

亞麻籽油“不耐高溫”

α-亞麻酸在高溫下會(huì)快速氧化分解，不僅流失營(yíng)養(yǎng)，還可能產(chǎn)生有害物質(zhì)。因此最佳食用方式是“涼拌”。

比如涼拌黃瓜、番茄、生菜時(shí)，淋上1-2勺亞麻籽油，搭配少量生抽、醋調(diào)味；也可以在喝酸奶時(shí)加半勺攪拌，能讓蛋白質(zhì)與Omega-3協(xié)同吸收。

控制食用量

過(guò)量不僅無(wú)法增強(qiáng)補(bǔ)腦效果，還會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。

結(jié)合患者體質(zhì)特點(diǎn)，筆者建議每天食用10-15毫升（約2-3小勺），分2-3次吃，讓營(yíng)養(yǎng)平穩(wěn)吸收，持續(xù)滋養(yǎng)神經(jīng)細(xì)胞、緩解腦霧。

輔助調(diào)理食材

亞麻籽油是改善腦霧的“輔助調(diào)理食材”，不能替代正規(guī)治療。

（素材為AIGC或AI數(shù)字內(nèi)容）

每個(gè)患者可根據(jù)各自病情、治療階段適量食用亞麻籽油。并且，患者也需要充足睡眠和積極心態(tài)，這樣才能讓亞麻籽油的“補(bǔ)腦作用”發(fā)揮到最大。