+=延壽“王炸”組合！

資料圖由AI生成

蘋果和茶是公認(rèn)的“延壽搭子”，它們擁有一種相同的東西：類黃酮。

但如果只大量喝茶，或只狂吃蘋果，效果不明顯。必須一起吃，攝入多種類黃酮才能產(chǎn)生1+1＞2的效果。

原來(lái)蘋果還有這么多“身份”

• 抗衰美容師：蘋果里的抗氧化成分，是暗中幫你對(duì)抗皮膚老化的“隱形鎧甲”；

• 口腔清潔工：嚼蘋果就像給口腔做運(yùn)動(dòng)，還能順便平衡酸堿、帶走殘?jiān)?，帶皮吃更鍛煉牙口?/p>

• 控糖小能手：富含果膠，飽腹感強(qiáng)，延緩糖分吸收，人送外號(hào)腸道“節(jié)奏大師”；

• 血脂調(diào)節(jié)員：不僅富含鉀元素穩(wěn)住血壓，果膠還能拉著膽固醇一起“排出體外”，讓壞膽固醇水平下降；

• 情緒“充電寶”：壓力大的時(shí)候來(lái)個(gè)蘋果，舒緩心態(tài)，從容自在。

煮蘋果水有助脾胃健康

煮過(guò)的蘋果果膠變身為“腸道小衛(wèi)士”，能緩解輕微腹瀉；加點(diǎn)蜂蜜或梨片，潤(rùn)肺效果加倍?；蛘邅G點(diǎn)陳皮或玫瑰花進(jìn)去，理氣又解郁。

①蘋果1個(gè)切塊、紅棗6克煮水，調(diào)理脾胃、滋補(bǔ)氣血；

②蘋果1個(gè)切塊、枸杞3克、紅棗5個(gè)、玫瑰花6朵煮水，疏肝解郁、益氣養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎；

③蘋果1個(gè)切塊、紅糖適量、干姜3克，益胃、溫中散寒、止痛。

小貼士：喜好酸甜口就選紅富士，煮完風(fēng)味更濃；而“黃元帥”等面蘋果容易煮糯，適合喜歡綿軟口感的。

但也有網(wǎng)友表示，跟風(fēng)煮了并喝了蘋果水后，原有的不適并沒(méi)有得到改善，還有人出現(xiàn)了腸胃不適、上火等情況。

中醫(yī)提醒，蘋果煮水一般推薦脾胃虛弱者、肺燥咳嗽者、津傷口渴者食用，搭配得當(dāng)確實(shí)有一定的補(bǔ)氣養(yǎng)血作用。

但是，煮蘋果水也并非人人適用，尤其是體內(nèi)濕熱較重的人、糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎飲用。

比如，有說(shuō)法稱“腹瀉時(shí)可喝蘋果煮水來(lái)止瀉”。雖然蘋果熟吃，確實(shí)對(duì)脾胃虛弱者更友好（相較于生吃），但在剛開始有拉肚子癥狀的時(shí)候，并不適合靠蘋果煮水來(lái)止瀉，更適合在開始治療后的恢復(fù)期飲用。

資料圖由AI生成

至于吃了煮蘋果水后“上火”的情況，中醫(yī)認(rèn)為主要與體質(zhì)有關(guān)，例如，肝火旺盛、容易長(zhǎng)痘或便秘的人群，如果蒸煮時(shí)添加溫性食材如紅棗、龍眼等，容易因“溫?zé)岑B加”而上火。

另外，加熱后的水果茶，糖分更容易被人體吸收，食用后血糖上升速度可能加快，這種吃法并不適合有胰島素抵抗、肥胖或糖尿病的人群。

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編輯 | 趙婉婷

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