每天久坐辦公，起身時腰酸背僵？“年紀輕輕，腰先老了”已成辦公族的常態(tài)。從中醫(yī)視角看，這不僅是肌肉疲勞，更是氣血失衡、經絡不通的警報。今天，我們?yōu)槟銕砣性醋灾嗅t(yī)理論的護腰法，配合專業(yè)提醒，助你從根源緩解腰痛。

病因病機

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久坐傷肉 實則傷脾

《素問·宣明五氣》指出“久坐傷肉”。脾主肌肉四肢，久坐不動導致氣機郁滯，腰背氣血運行不暢，肌肉失養(yǎng)，從而僵硬酸痛。

靜臥耗氣 尤損腎陽

長時間保持靜態(tài)，會暗耗人體陽氣，尤其影響腎陽。腎陽為元氣根本，腎陽不足則腰部失于溫煦，出現(xiàn)腰膝酸軟、畏寒怕冷。

不通則痛 經絡壅滯

足太陽膀胱經循行腰背，久坐導致該經氣血壅滯，“不通則痛”，引發(fā)持續(xù)不適。

核心病機：脾腎兩虛為本，氣滯血瘀、經絡不通為標。

針灸治療腰痛優(yōu)勢

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1.針刺療法：針刺療法治療腰痛在于疏通經絡、緩解肌肉痙攣、消炎鎮(zhèn)痛，且副作用少、安全性高。

2.電針療法：在針灸針上加電針，通過微弱電流，使穴位得到持續(xù)穩(wěn)定的刺激。

3.刺血療法：根據(jù)辨證和個人體質，可在腰痛點進行點刺放血治療，以行氣活血，疏通經絡。

4.艾灸療法：艾灸治療腰痛在于溫經散寒、祛濕通絡、扶助陽氣，尤其適合寒濕及虛寒型腰痛。

5.中藥湯劑：根據(jù)中醫(yī)辨證，進行中藥調配，以調節(jié)體質，緩解腰痛癥狀。

日常調理增效方案

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避寒保暖

辦公室空調切忌直吹腰背，可備薄毯覆蓋腰腹。

專家提醒：腰部受寒易致經絡收引，加重疼痛，夏季亦需注意防護。

食療輔助

適量食用核桃、黑豆、羊肉等溫補之品。

推薦茶飲：枸杞5克、杜仲3克泡水代茶，滋腎強腰（陰虛火旺者酌情減量）。

拒絕不良姿勢

避免“葛優(yōu)躺”、翹二郎腿等動作，減輕椎間盤壓力。

作息有常

避免熬夜，夜間11點前入睡有助于腎氣修復。

什么情況需要就醫(yī)？

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腰痛伴下肢麻木、放射痛，持續(xù)疼痛超過2周，自行緩解不明顯，腰部外傷后疼痛加劇，伴有發(fā)熱、體重無故下降等癥狀，若癥狀持續(xù)或加重，請及時就診中醫(yī)針灸科。

護腰不在劇烈運動，而在日常點滴。中醫(yī)智慧，貴在持之以恒。三招結合，內調外養(yǎng)，愿你挺直腰板，活力滿滿！

推薦專家

名醫(yī)名科

陳新華

主任醫(yī)師，醫(yī)學博士，針灸臨床中心門診主任，針灸推拿學專業(yè)博士研究生導師，三級教授。

中國針灸學會灸法專業(yè)委員會常務理事，中國針灸學會痛癥專業(yè)委員會常務理事，世針聯(lián)手法專業(yè)委員會常務理事，吉林省針灸學會灸法專業(yè)委員會主任委員，中國民族醫(yī)藥學會滿醫(yī)藥分會常務理事，吉林省中西醫(yī)結合學會第二屆針刀醫(yī)學專業(yè)委員會副主任委員。

擅長針藥并用及使用埋線、火針、浮針、刃針、灸法等方法治療蕁麻疹、濕疹、結節(jié)性癢疹、頸椎病、腰椎間盤突出、面癱、耳鳴耳聾、脾胃病、膈肌痙攣、痹癥、失眠、脫發(fā)、乳痛癥、痛經、促排卵、認知功能障礙以及各種疑難雜癥。

出診信息：

紅旗院區(qū)：周一、二、四、五全天，周三、六上午，針灸科門診C408診室。

咨詢電話：0431-86178512

內容來源/針灸臨床中心

初　審/姜旭陽

復　審/王國強

終　審/崔俊峰

醫(yī)院地址

紅旗院區(qū)：長春市工農大路1478號　0431-86178018

經開院區(qū)：長春市經濟技術開發(fā)區(qū)深圳街185號

兒童診療中心：0431-81953838

婦產診療中心：0431-80568666

治未?。」芾碇行模?、針灸推拿中心：長春市工農大路工農南胡同177號

農安分院：農安縣燒鍋鎮(zhèn)長白公路與東盛路交匯處 0431-81877999

二道分院：二道區(qū)東河東路4999號 0431-81127999

長春中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院白山醫(yī)院：吉林省白山市渾江區(qū)長白山大街3052號 0439-5080906

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