從戀愛(ài)到婚姻：5個(gè)讓甜蜜“永不過(guò)期”的相處技巧

——老周的煙火哲學(xué)課·戀愛(ài)婚姻家庭第7講

主講：老周老師

整理：歲月留申

編輯：李留申

為什么戀愛(ài)時(shí)很甜，結(jié)婚后卻變“淡”？

上周，讀者小夏發(fā)消息：

“周老師，戀愛(ài)時(shí)他每天說(shuō)‘我愛(ài)你’，現(xiàn)在結(jié)婚2年，連‘吃了嗎’都懶得問(wèn)。

是我選錯(cuò)人了嗎？”

我回她：“不是選錯(cuò)人，是相處方式?jīng)]升級(jí)。

戀愛(ài)是‘激情驅(qū)動(dòng)’，婚姻是‘技巧驅(qū)動(dòng)

’——今天教你5個(gè)讓甜蜜‘永不過(guò)期’的技巧，哪怕結(jié)婚10年，也能像熱戀時(shí)一樣?！?/p>

技巧1：“每日5分鐘‘廢話(huà)時(shí)間’”

——讓親密感藏在“沒(méi)營(yíng)養(yǎng)”的對(duì)話(huà)里

案例：鄰居老陳和妻子結(jié)婚15年，每天睡前必聊5分鐘“廢話(huà)”：

“今天樓下流浪貓生了小貓”

“同事買(mǎi)的奶茶超難喝”

“我路過(guò)超市看到草莓打折”……

妻子總笑他“嘮叨”，但老陳說(shuō)：“這些廢話(huà)，才是我們感情的‘保鮮劑’?！?/p>

心理學(xué)依據(jù)：心理學(xué)中的“日常對(duì)話(huà)理論”指出：

伴侶間80%的對(duì)話(huà)是“廢話(huà)”（無(wú)關(guān)工作、家庭瑣事的閑聊），但正是這些“廢話(huà)”，能傳遞“我在乎你”的信號(hào)，讓親密感持續(xù)升溫。

實(shí)操建議：每天固定5分鐘（比如睡前、吃飯時(shí)），和對(duì)方聊點(diǎn)“沒(méi)營(yíng)養(yǎng)”的事

——天氣、八卦、路上看到的趣事……

重點(diǎn)不是內(nèi)容，而是“我愿意和你分享”的態(tài)度。

“好的婚姻，不是永遠(yuǎn)有說(shuō)不完的話(huà)，而是哪怕說(shuō)廢話(huà)，也覺(jué)得開(kāi)心?！?/b>

技巧2：“沖突時(shí)‘先軟后硬’”

——吵架不是目的，解決問(wèn)題才是

案例：朋友小琳和丈夫?yàn)椤罢l(shuí)洗碗”吵架，小琳氣得摔門(mén)：

“每次都是我洗，你根本不在乎我！”

丈夫沒(méi)反駁，而是先抱住她：

“老婆，我知道你累了——今天我來(lái)洗，明天咱們買(mǎi)個(gè)洗碗機(jī)，好不好？”

小琳瞬間消氣，后來(lái)還主動(dòng)幫丈夫擦桌子。

心理學(xué)依據(jù)：心理學(xué)中的“情緒優(yōu)先原則”指出：

沖突時(shí)，人的大腦會(huì)被情緒主導(dǎo)，此時(shí)講道理只會(huì)激化矛盾。

先共情（“我知道你累了”），再解決問(wèn)題（“我來(lái)洗/買(mǎi)洗碗機(jī)”），能讓對(duì)方更愿意配合。

實(shí)操建議：下次吵架時(shí)，先說(shuō)一句“我知道你現(xiàn)在很生氣/委屈”，再提出解決方案

——比如“今天我哄孩子，你休息”

“周末我們?nèi)コ阅銗?ài)吃的那家店”。

“吵架時(shí)，先軟的不是認(rèn)慫，而是告訴對(duì)方：‘我珍惜你，所以不想和你爭(zhēng)輸贏?！?/b>

技巧3：“每周1次‘夸夸會(huì)’”

——把“挑刺”變成“找優(yōu)點(diǎn)”

案例：讀者李姐和丈夫結(jié)婚8年，總抱怨對(duì)方“懶”“不懂浪漫”。

后來(lái)她學(xué)了個(gè)方法：每周固定一天，互相夸對(duì)方3個(gè)優(yōu)點(diǎn)。

第一周，丈夫說(shuō)：“你做飯好吃”

“會(huì)教育孩子”

“孝順我爸媽”；

李姐說(shuō)：

“你賺錢(qián)努力”

“會(huì)修家電”

“脾氣好”。

現(xiàn)在，李姐看丈夫越來(lái)越順眼，丈夫也主動(dòng)開(kāi)始送花、約會(huì)。

心理學(xué)依據(jù)：心理學(xué)中的“積極關(guān)注理論”指出：

長(zhǎng)期被否定的人，會(huì)逐漸失去自信；

而經(jīng)常被肯定的人，會(huì)更愿意為關(guān)系付出。

婚姻里，“找優(yōu)點(diǎn)”比“挑刺”更能激發(fā)對(duì)方的愛(ài)意。

實(shí)操建議：每周選一天（比如周日晚），和對(duì)方互相夸3個(gè)優(yōu)點(diǎn)

——可以是“今天你主動(dòng)倒垃圾，真貼心”，也可以是“你笑起來(lái)很好看”。

“婚姻里最可怕的，不是沒(méi)愛(ài)，而是忘了對(duì)方的好——夸夸會(huì)，就是幫你們‘重新看見(jiàn)’彼此?！?/b>

技巧4：“每月1次‘二人世界’”

——再忙也要給愛(ài)情“充電”

案例：同事小王和妻子結(jié)婚5年，孩子2歲，每天忙工作、帶娃，幾乎沒(méi)單獨(dú)相處過(guò)。

后來(lái)他們約定：每月最后一個(gè)周末，把孩子交給老人，兩人去看電影、吃飯、散步。

小王說(shuō)：“那兩小時(shí)，我才覺(jué)得自己不是‘爸爸’‘老公’，而是‘她的愛(ài)人’。”

心理學(xué)依據(jù)：心理學(xué)中的“角色分離理論”指出：

婚姻中，人往往被貼上“父母”“子女”“員工”等標(biāo)簽，容易忽略“伴侶”角色。

定期“二人世界”，能讓你們暫時(shí)脫離其他角色，重新感受“戀愛(ài)時(shí)的甜蜜”。

實(shí)操建議：每月選一天（比如孩子生日后、發(fā)工資日），把孩子/工作暫時(shí)放下，和對(duì)方做一件“戀愛(ài)時(shí)做過(guò)的事”

——看一場(chǎng)電影、吃一頓燭光晚餐、去公園散步……

“婚姻不是‘1+1=2’，而是‘0.5+0.5=1’——你們要先做回‘0.5的自己’，才能組成‘1的完整’?！?/b>

技巧5：“每年1次‘未來(lái)清單’”

——讓婚姻有“共同目標(biāo)”

案例：表姐和姐夫結(jié)婚10年，每年都會(huì)一起寫(xiě)“未來(lái)清單”：

今年去云南旅游、明年換輛新車(chē)、5年后送孩子出國(guó)……

表姐說(shuō)：“這些清單不是必須完成，而是讓我們覺(jué)得‘我們?cè)谝黄?，是為了更好的未?lái)’?！?/p>

現(xiàn)在，他們不僅完成了大部分目標(biāo)，感情也越來(lái)越好。

心理學(xué)依據(jù)：心理學(xué)中的“目標(biāo)一致性理論”指出：伴侶有共同目標(biāo)時(shí)，會(huì)更愿意合作、包容對(duì)方，因?yàn)椤拔覀兪且换锏摹薄?/p>

而缺乏共同目標(biāo)的婚姻，容易變成“各自為戰(zhàn)”，逐漸疏遠(yuǎn)。

實(shí)操建議：每年選一天（比如結(jié)婚紀(jì)念日），和對(duì)方一起寫(xiě)“未來(lái)清單”

——可以是短期目標(biāo)（“今年存5萬(wàn)”），也可以是長(zhǎng)期目標(biāo)（“10年后退休去海邊住”）。

“好的婚姻，不是‘我陪你過(guò)日子’，而是‘我和你一起，把日子過(guò)成詩(shī)’?！?/b>

婚姻的“保鮮秘訣”，其實(shí)很簡(jiǎn)單

小夏后來(lái)告訴我，她用了這5個(gè)技巧，和丈夫的關(guān)系明顯改善——現(xiàn)在他們每天聊“廢話(huà)”、吵架時(shí)先軟后硬、每周夸對(duì)方、每月約會(huì)、每年寫(xiě)清單。

她說(shuō)：“原來(lái)婚姻不是‘變淡’，而是‘需要升級(jí)相處方式’?！?/p>

我端起茶杯，笑著總結(jié)：“婚姻的‘保鮮秘訣’，從來(lái)不是多浪漫、多有錢(qián)，而是把‘小事’做好——每天5分鐘廢話(huà)、沖突時(shí)先軟后硬、每周夸夸、每月約會(huì)、每年寫(xiě)清單。

這些小事，才是讓甜蜜‘永不過(guò)期’的關(guān)鍵?！?/p>

（下期預(yù)告：《如何應(yīng)對(duì)婚姻中的“疲憊期”？這3招讓你重新愛(ài)上對(duì)方》）