河南
全媒體記者 高錦程 袁晶明
近日，隨著氣溫的急劇下降，心血管疾病進(jìn)入了高發(fā)期。寒冷天氣會(huì)使血管收縮、血壓升高、心臟負(fù)擔(dān)加重，從而增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。1月22日，記者采訪了駐馬店經(jīng)濟(jì)開(kāi)發(fā)區(qū)金山社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心醫(yī)生曹星慧，她就應(yīng)該如何預(yù)防心血管疾病相關(guān)知識(shí)進(jìn)行了解答。
曹星慧介紹，保暖是首要任務(wù)。外出時(shí)應(yīng)穿戴足夠的衣物，特別是保護(hù)好頭部、頸部和手腳等易受寒冷侵襲的部位。室內(nèi)保持適宜的溫度，避免溫差過(guò)大對(duì)身體造成不良影響。在注意保暖的同時(shí)，合理飲食及適量運(yùn)動(dòng)同樣重要。"冬季應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、豆類、新鮮蔬菜和水果，以增強(qiáng)身體抵抗力。但是要避免攝入過(guò)多的鹽分和油脂，減少高血壓和動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，適量運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防心血管疾病的有效手段？梢赃M(jìn)行適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)鍛煉，如瑜伽、太極或簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高心肺功能。運(yùn)動(dòng)前要注意做好熱身，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體不適。"
此外曹星慧提示，保持良好的心態(tài)和充足的睡眠也對(duì)心血管健康至關(guān)重要。情緒波動(dòng)大、長(zhǎng)期熬夜都會(huì)增加心臟病發(fā)作的可能性。因此要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保證充足的睡眠時(shí)間。同時(shí)，定期體檢也不可忽視。通過(guò)體檢可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)并控制高血壓、糖尿病等心血管疾病的危險(xiǎn)因素。如有不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，切勿拖延。（編輯 詹云清）
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