相信不少有高血壓風(fēng)險或需要定期監(jiān)測血壓的人，都有過這樣的經(jīng)歷：拿出電子血壓計，綁上袖帶，按下按鈕……測量結(jié)果出來后，心里總覺得再測一次更準(zhǔn)確，常會等上一兩分鐘，再測第二次、第三次。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：每次測出的數(shù)值都有點不一樣，而且往往是后一次比前一次低一點，這到底是怎么回事？

實際上，第一次測量值偏高是很常見的正�，F(xiàn)象，屬于血壓測量的首次效應(yīng)或白大衣效應(yīng)的一種變種。因為當(dāng)你第一次綁上袖帶、開始測量時，身體會有些微緊張反應(yīng)，你自己可能察覺不到。加上袖帶充氣時壓迫手臂，都會讓第一次的測量值比實際狀態(tài)略高一些。

這也是為什么監(jiān)測血壓通常需要連續(xù)測兩到三次，測兩次的話以第二次測量的結(jié)果為準(zhǔn)，如果測量的三次，則要用后兩次測量結(jié)果的平均值作為本次測量的結(jié)果，因為后面兩次身體已經(jīng)適應(yīng)了測量過程，結(jié)果更接近真實狀態(tài)。

這就涉及到了兩個實際問題，第一個問題是每次測量需要間隔多長時間？很多血壓計說明書會建議每次測量間隔1-2分鐘，這個建議基于傳統(tǒng)認(rèn)知，認(rèn)為需要讓血管從被壓迫的狀態(tài)中恢復(fù)過來。但新近的研究發(fā)現(xiàn)：

• 使用電子血壓計連續(xù)測量時，間隔30秒得到的結(jié)果，與24小時動態(tài)血壓監(jiān)測的結(jié)果最為接近。也就是說，你只需要等待30秒，就可以進(jìn)行下一次測量，既節(jié)省時間，又不影響準(zhǔn)確性。

第二個問題是，兩次測量間隙需要取下袖帶嗎？

答案是：不需要！

只要第一次綁袖帶時松緊合適，標(biāo)準(zhǔn)是能平插入1-2根手指的程度，并且在30秒間隔期間，能保持相同的姿勢，比如一直坐著、周圍環(huán)境安靜，那么完全可以不取下袖帶，直接進(jìn)行下一次測量。頻繁取下再綁上，反而可能因為每次綁的松緊度、位置略有差異而影響結(jié)果的一致性。

需要知道的是，電子血壓計已被證實測得的結(jié)果真實可靠，之所以會出現(xiàn)偏差，主要是由于測量過程中操作不規(guī)范所致，比如要做到測量前半小時能能吸煙、喝咖啡或做大幅度的運動，安靜坐在椅子上閉目養(yǎng)神5分鐘；坐在椅子上時，后背要有支撐，雙腳輕輕地平放在地面，手臂放在有支撐的桌面上，手臂中點與心臟保持在同一水平高度；袖帶氣囊應(yīng)覆蓋上臂的80%以上，下緣在肘窩上方2-3厘米等。

總而言之，在家自己測血壓是管理高血壓的重要手段，掌握正確的方法，意上面說到的細(xì)節(jié)，才能讓測出的數(shù)據(jù)更有參考價值！點個贊轉(zhuǎn)發(fā)告訴更多人吧，關(guān)注天天聽健康，方便每天學(xué)健康養(yǎng)生知識！