冬九九是一年中的一段特殊時期，其自冬至開始，歷經(jīng)冬日最冷又到春日回暖的氣候變換。從一九到四九，對于我們每一個人來說都是一場與寒冬的較量，而今年的四九天顯得格外寒冷，好在寒極的盡頭便是回暖，五九正是這個轉(zhuǎn)折點(diǎn)，此后將可以明顯感受到氣溫一點(diǎn)點(diǎn)回升，陽關(guān)越來越暖。

從節(jié)氣上來看，五九處于大寒末，是冬季的最后幾天，同時也是立春的前奏，所以這九天正是冬季與春季的過渡時期，外界氣候的變化也就會更加復(fù)雜，氣象活動頻繁。在養(yǎng)生中也就更加重要，這時把身體養(yǎng)好了，既是為冬季圓滿收尾，更是為開春打好基礎(chǔ)，為來年?duì)幦�好的開端。下面就來跟大家分享幾點(diǎn)，五九來臨，牢記：1不洗，2不做，3多吃，順時而養(yǎng)，平安度過冬春更替，舒心過大年。

1不洗

不用冷水洗衣服，首先來說，進(jìn)入五九后，氣候的主基調(diào)依然是寒冷，此時的自來水會很涼。而眼下開始年忙，依照辭舊迎新的傳統(tǒng)，要清洗各種衣物，床單等。雖然很多人都用洗衣機(jī)來洗，但有些污漬還是需要我們?nèi)ナ执瓴拍苋コＤ敲磳脮r也要注意避免用冷水去洗，一來容易凍傷手部的皮膚以及指關(guān)節(jié)。同時也不利于衣物的清潔以及面料的保護(hù)。

2不做

過度勞累的事不做，雖然已經(jīng)進(jìn)入五九，但此時自然界內(nèi)依然是以寒氣為主，陽氣斂藏，身體的免疫力尚在薄弱的階段，要注意多休息以養(yǎng)護(hù)精力。而現(xiàn)在正值年終歲末，對于大部分人來說都比較忙，容易忽略身體，忙到深夜，所以這時候也就要格外注意，一來要勞逸結(jié)合，同時也不能過度勞累，以免透支體力，削弱抵抗力。

不長時間待在戶外，寒冬時節(jié)講究適量的運(yùn)動，尤其是戶外的有氧運(yùn)動，可以讓身體各處都得到鍛煉，還能幫助增強(qiáng)心肺功能。而且戶外期間可以曬到太陽，有利于補(bǔ)充陽氣，也幫助我們的骨骼更加強(qiáng)壯。不過五九天里依然是比較冷的，所以戶外的時間也不宜太久，盡量控制在半小時左右。以免太久而著涼受寒，反而適得其反。同時在戶外期間也要注意保暖，不能在運(yùn)動的過程中減衣服，這樣是最容易感冒的。

3多吃

多吃魚蝦，進(jìn)入五九后，可以適當(dāng)減少溫?zé)崾澄锏臄z入，選擇清潤溫和的食物，比如魚蝦，其營養(yǎng)優(yōu)質(zhì)，吸收效率高，而且滋補(bǔ)不燥，幫助增強(qiáng)體質(zhì)，緩解虛乏等。

1、這里大約是一斤的蝦，將其一一處理干凈了，蝦頭直接去掉，與此同時把蝦線揪出去，然后仔細(xì)沖洗，直到干凈為止。

2、將水分控干，裝到盆中，其中放些蔥姜，腌制十分鐘左右。

3、在燜蝦的時候放些綠葉菜，吸收了湯汁后，特別鮮美。這里用的是萵筍的葉子，洗過以后，切得短一些。

4、起鍋放油，蝦以及蔥姜都放進(jìn)鍋里，快速扒拉，均勻受熱的時候很快就變色了。淋些生抽，鹽，熱水兩小勺，炒勻以后，把綠葉菜倒進(jìn)去，與蝦炒勻。

5、蓋住燜兩分鐘，接著再快速炒幾下，食材充分熟透，吸收湯汁入味，即可出鍋裝盤。

多吃蔬菜，五九時節(jié)，氣溫回升，空氣依舊干燥，順應(yīng)這樣的氣候，要多吃些新鮮的蔬菜，幫助清熱排毒，促進(jìn)代謝，去燥解乏等。

1、現(xiàn)在正是兒菜上市的時節(jié)，三四個就能炒一盤，先用清水去洗洗，繼而切成薄片的形狀。

2、再搭配些瘦肉，切成薄片的形狀，其中加點(diǎn)生抽，蠔油以及淀粉，拌勻過后再加點(diǎn)油。

3、在鍋里放油，過幾秒鐘熱透，肉片倒在里邊，先等一小會兒再去炒，這樣不會粘鍋。

4、肉片炒到斷生的狀態(tài)時盛起，放點(diǎn)蔥蒜，兒菜倒里邊，快速炒。

5、兩分鐘左右，其就熟透了，淋些生抽，一點(diǎn)點(diǎn)鹽，把味道調(diào)好，肉片倒回去，再加點(diǎn)蒜末，在鍋里炒勻炒香，即可盛出來。

多吃谷物，我們的脾胃在季節(jié)轉(zhuǎn)變之際最容易受到影響，加上如今進(jìn)入年末，人們吃吃喝喝的時候比較多，屆時更要注意脾胃的養(yǎng)護(hù)，要多吃些谷物，其有助于溫暖脾胃，促進(jìn)消化，脾胃舒服了，身體才能棒。

1、這里多準(zhǔn)備幾樣谷物，黑米，紅豆，小米，燕麥米，各自取出少量，用清水洗掉雜質(zhì)。

2、倒在破壁機(jī)中，倒入適量的飲用水，再加一小把黑芝麻，然后開始煮。

3、用煮米糊的程序即可，二十多分鐘就自動煮好了，暖和細(xì)滑，醇香可口，好喝而且滋補(bǔ)養(yǎng)人。

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