手機放不下、壓力、焦慮等等都會讓人難以進入睡眠，經(jīng)常熬夜，睡不好，對身體的危害真的很大。當身體出現(xiàn)以下這4個癥狀時，就預示著身體已經(jīng)到達了極限，一定要注意休息！

有這些癥狀，別再熬夜

熬夜成疾，臉上會出現(xiàn)這4種現(xiàn)象，占2個以上說明身體到達極限了。

1眼瞼浮腫

長時間用眼，會使我們眼部的調(diào)節(jié)肌肉持續(xù)處于收縮狀態(tài)，周圍組織腫脹，眼部血管淤血擴張，使得整個眼睛看起來又紅又脹。

2黑眼圈

有了黑眼圈說明血液流通不暢，是眼部過勞的表現(xiàn)之一，如果還不注意休息和保護，對眼睛的傷害很大。

3視力下降

熬夜的人，眼睛得不到足夠的休息，會導致視力下降，而且容易干澀、發(fā)癢、視力模糊，甚至會導致眼壓過高，誘發(fā)頭疼、惡心等不適癥狀。

4皮膚黯淡

不少人長期熬夜之后，皮膚蒼白沒血色，皮膚差、臉色差、一臉萎靡的樣子，如果您也是這樣，就該好好休息、不要熬夜了。

“被動熬夜”怎么辦？

主動熬夜尚可以克制，而失眠等問題導致的睡眠不足該如何解決？

1失眠類型多

心肝火盛：此類人平素急躁易怒，易激惹，喜歡辛辣刺激的食物，常見心煩意亂、頭痛、口舌生瘡、夜寐多夢等癥狀。

肝氣郁結：此類人通常自覺生活或工作壓力過大，思慮過多，有較多抱怨情緒，對外界變化較敏感，多有胸悶、脅痛、乳房脹痛、腹脹、腹痛或沒有食欲等癥狀。

心腎不交：此類人膽小易驚，容易心悸心慌，時有心煩、口舌生瘡、頭昏耳鳴、健忘、腰膝酸軟、易出虛汗、夜間潮熱等癥狀。

2試試穴位按摩和養(yǎng)生茶

勞宮穴：勞宮穴在手掌，橫平第3掌指關節(jié)近端，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨。握拳屈指時，中指尖點到處即是。此穴具有活血化瘀、強壯心臟、安神定志功效。按摩此穴有助于緩解心律不齊、心悸、失眠等問題。

涌泉穴：涌泉穴在足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。此穴具有醒腦開竅、滋陰降火功效，按摩有助于改善頭痛頭暈、焦慮、口舌生瘡等問題。

太沖穴：太沖穴位于足背，第1、第2跖骨間，跖骨結合部前方凹陷中。此穴具有疏肝理氣、通經(jīng)活絡、鎮(zhèn)靜寧神功效，按摩有助于改善急躁易怒、頭痛、失眠多夢等問題。

陽陵泉穴：陽陵泉穴在小腿外側，腓骨頭前下方凹陷中。此穴具有疏肝理氣、活血通絡的功效，按摩有助于改善焦慮、胸悶脅痛、痛經(jīng)等問題。

心肝火盛型患者按勞宮穴和太沖穴，肝氣郁結型按太沖穴與陽陵泉穴，心腎不交型按勞宮穴與涌泉穴。

在睡前每穴按揉3~5分鐘，注意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。心腎不交者還可用手心拍打腳心替代按揉。

癥狀不是很典型者可以選用養(yǎng)生茶飲調(diào)理，具體組方如下：玫瑰花3g，蓮子心3g，百合3g，甘草2g。每日一次，保溫杯開水沖泡2次即可。

如為心肝火盛型可以調(diào)整蓮子心為5g，如為肝氣郁結型可以調(diào)整玫瑰花為5g，心腎不交型可以調(diào)整百合為5g。