“一進(jìn)公司就頭痛，下班立馬好轉(zhuǎn)。”

“是不是真的生病了？”

南京張女士一上班就頭痛甚至大腦空白，下班便緩解，癥狀持續(xù)半年。她就醫(yī)發(fā)現(xiàn)，腦部CT、各項指標(biāo)均正常，心理量表評估顯示中度焦慮伴輕度抑郁，確診為情景性頭痛。

醫(yī)生表示，因平時高壓工作，她一進(jìn)入辦公室，大腦立刻調(diào)取了工作等于累和苦，觸發(fā)皮質(zhì)醇和腎上腺素分泌，導(dǎo)致腦血管收縮、肌肉緊張誘發(fā)頭痛。

醫(yī)生提醒，這類癥狀是身體的抗議，職場人若出現(xiàn)可通過離開高壓環(huán)境、按摩頭皮、濕敷頸部或478原則深呼吸快速緩解。不過，并非所有頭痛都因壓力，也可能是器質(zhì)性病變，出現(xiàn)癥狀需及時就醫(yī)檢查。

為啥一上班就頭痛？

據(jù)新華網(wǎng)此前報道，首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)外科副主任醫(yī)師王云鵬表示，這可能不是在偷懶，而是情緒導(dǎo)致的身體不適。這是一種典型的、由工作相關(guān)壓力或環(huán)境因素觸發(fā)的身心反應(yīng)。

他解釋，人在某個特定的場合產(chǎn)生勞累、辛苦、疲乏的情緒，大腦也會產(chǎn)生相應(yīng)的記憶。即使人整體狀態(tài)不錯，但是一進(jìn)入辦公室，大腦就調(diào)取“工作=疲憊”的記憶，身體會開始分泌一些激素。這種激素會讓人體一部分血管出現(xiàn)痙攣，就會造成頭痛。

人體在感知到壓力時，會激活“下丘腦-垂體-腎上腺軸”（HPA軸），釋放皮質(zhì)醇（壓力激素）和腎上腺素，進(jìn)入“戰(zhàn)斗或逃跑”狀態(tài)。長期或重復(fù)的輕微壓力源（如令人厭惡的工作環(huán)境、高壓任務(wù)、人際沖突）會導(dǎo)致這種系統(tǒng)失調(diào)。

王云鵬醫(yī)生說，這種“情景化頭疼”，其實是身體在提醒你“該休息了”。如果除了有頭痛、焦慮、煩躁之外，還伴有心前區(qū)的擠壓感，覺得胸悶、憋悶，那就更需要休息了。

如何緩解“上班頭痛”

方法一：及時“逃離”高壓環(huán)境

如果在工位上感到頭痛，別硬扛！起身走到窗邊透透氣，或者下樓在樓下走5分鐘，讓大腦暫時脫離工作場景，癥狀會快速緩解。

方法二：給身體“充氧”

周末別宅在家里補覺，多去公園、郊外等自然環(huán)境中走一走。走走，新鮮空氣能改善腦部供血，緩解血管痙攣，比睡一天更管用。

方法三：“碎片化放松”

每工作1小時，閉眼休息5分鐘，或做頭部拉伸、按摩太陽穴，放松緊張肌肉。

有些頭疼，千萬別硬扛！

引起頭痛的原因多種多樣，大約有上百種。醫(yī)學(xué)上把頭痛病大體分為兩大類。

第一類頭痛病因明確，為繼發(fā)性頭痛，例如顱內(nèi)腫瘤、中風(fēng)、腦膜炎、腦炎、腦外傷或者眼耳鼻牙疾病所導(dǎo)致的頭痛。這種頭痛與另外的疾病密切相關(guān)，當(dāng)該疾病緩解時，頭痛也會相應(yīng)得到緩解。

而另一類頭痛找不到具體的病因，做了各種檢查也很難發(fā)現(xiàn)與頭痛有關(guān)的異常情況。這種頭痛為原發(fā)性頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛、叢集性頭痛等。

生活中大多數(shù)頭痛都屬于原發(fā)性頭痛，但必須警惕那些提示嚴(yán)重潛在疾病的“危險信號”。

注意了，出現(xiàn)以下任何一項癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)：

1、突發(fā)爆炸樣或霹靂樣劇痛，需緊急排除蛛網(wǎng)膜下腔出血。

2、頭痛伴有新發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)缺損癥狀，如肢體無力、麻木、言語不清、視物重影、行走不穩(wěn)、意識水平下降、癲癇發(fā)作等，需排除腦卒中、腫瘤等。

3、頭痛進(jìn)行性加重，數(shù)周至數(shù)月內(nèi)，頭痛頻率和強度持續(xù)增加，尤其是咳嗽、用力、屏氣時加劇的頭痛。

4、50歲后新發(fā)的頭痛，或頭痛性質(zhì)發(fā)生突然改變。

5、頭痛伴全身性癥狀，如發(fā)熱、頸部僵硬（警惕腦膜炎）、皮疹、或與腫瘤病史相關(guān)。

6、頭部外傷后出現(xiàn)的頭痛，尤其是傷后意識障礙或頭痛持續(xù)加重。

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來源 | @荔枝新聞、@南京零距離、新聞坊、新華網(wǎng)、新華訪談、廣州日報

編輯 | 章和

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