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每年約有三分之一的老年人會發(fā)生跌倒，其中不少事件導(dǎo)致了老人骨折甚至髖部骨折，嚴(yán)重影響?yīng)毩⑸钅芰?，并帶來巨額醫(yī)療費(fèi)用支出。

最新研究顯示，在轉(zhuǎn)身時(shí)跌倒導(dǎo)致髖部骨折的風(fēng)險(xiǎn)，幾乎是直線行走時(shí)的八倍。然而，轉(zhuǎn)身這一日常習(xí)慣的動作，長期以來在老年健康研究中被低估了。

《科學(xué)報(bào)告》刊發(fā)一項(xiàng)最新研究，為理解這一高風(fēng)險(xiǎn)動作的客觀評估提供了新視角。研究人員發(fā)現(xiàn)，老年人在轉(zhuǎn)身時(shí)展現(xiàn)出了的一些“隱藏平衡風(fēng)險(xiǎn)”，并非是能力退化表現(xiàn)，而是一種主動的自我保護(hù)機(jī)制。

研究人員招募了65歲及以上的老年人，在模擬超市環(huán)境中完成三類運(yùn)動行走任務(wù)：1）直線行走；2）提前規(guī)劃轉(zhuǎn)彎；3）需要即時(shí)判斷方向的突發(fā)轉(zhuǎn)彎。

研究人員通過全身可穿戴運(yùn)動監(jiān)控系統(tǒng)，分析了參與者在轉(zhuǎn)身過程中重心變化和左右搖擺等平衡指標(biāo)參數(shù)。

結(jié)果顯示，整體上看，老年人與年輕人在轉(zhuǎn)身時(shí)的表現(xiàn)并無顯著差異。但在個(gè)體層面，一部分老年人采取了年輕人較少使用的策略，例如限制身體左右擺動或放慢擺動速度。進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，那些對跌倒更敏感、或在臨床評估中平衡能力較弱的老年人，反而更傾向于采用“保守”轉(zhuǎn)身方式。

研究人員指出，這種看似緩慢或猶豫動作，實(shí)際上是老年人在復(fù)雜運(yùn)動中維持穩(wěn)定的一種有效策略，而非平衡能力差的體現(xiàn)。這一發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)了傳統(tǒng)觀念，即“更快擺動等同于更好的平衡控制”。

老年醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，臨床康復(fù)領(lǐng)域長期聚焦患者或老年人的直線行走方式，忽視了轉(zhuǎn)身這一更具挑戰(zhàn)性的日常動作。

若在評估老年人體能和運(yùn)動平衡時(shí)納入轉(zhuǎn)身平衡，并尊重個(gè)體差異，可能更精準(zhǔn)評估個(gè)性化風(fēng)險(xiǎn)和主動干預(yù)措施，從而將跌倒風(fēng)險(xiǎn)，從被動康復(fù)，轉(zhuǎn)向更具前瞻性的預(yù)防鍛煉，幫助老年人更好地保持行動能力與獨(dú)立生活。

北京時(shí)間1月31日周六晚8點(diǎn)|長壽診所講座| 新加坡著名Chi Longevity長壽健身房模式和長壽健身項(xiàng)目，如何升級和打造長壽健身房

主講專家：Siva Kumar，新加坡著名Chi長壽健身房總教練

Siva Kumar是Chi長壽健身房總教練，運(yùn)動與體能訓(xùn)練專家，擁有20多年實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。他長期從事力量訓(xùn)練、心肺體能、穩(wěn)定性與神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)訓(xùn)練，服務(wù)對象涵蓋希望改善體能、預(yù)防慢病并提升長期功能表現(xiàn)的健康人群。

他參與設(shè)計(jì)長壽健身房訓(xùn)練體系和健康項(xiàng)目運(yùn)營，將循證運(yùn)動原則與可持續(xù)訓(xùn)練方案結(jié)合。Siva的工作重點(diǎn)專注于以運(yùn)動干預(yù)支持健康長壽和整體功能維護(hù)。

長壽健身房模式(Longevity Gym)是近年來長壽診所、健康長壽中心興起過程中另一種創(chuàng)新模式。例如新加坡著名Chi長壽健身房把常規(guī)健身房“擼鐵”和肌肉強(qiáng)化升級為真正意義的健康長壽鍛煉項(xiàng)目。

我們將特邀新加坡Chi 長壽健身房主持教練和長壽健康專家在線分享如何打造和升級常規(guī)健身房項(xiàng)目，需要增加哪些技術(shù)以及教練資質(zhì)培訓(xùn)，如何評估健康長壽效果等。

健身——健康——保健，彼此一字之差，核心區(qū)別是什么?

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