腸癌目前已成為我國(guó)第二大高發(fā)腫瘤

它的早期癥狀不明顯

所以被發(fā)現(xiàn)時(shí)通常已是中晚期

很多人并未意識(shí)到

生活中一些看似平常的身體表現(xiàn)

比如排便出現(xiàn)異常

便秘、腹瀉、便血、大便性狀異常

其實(shí)是腸道發(fā)出的“求救信號(hào)”

1 腸道發(fā)出的4個(gè)“求救信號(hào)”

很多人都忽視了

腸癌早期癥狀不明顯，和普通腸胃炎、消化不良癥狀很像，比如排便習(xí)慣改變、大便性狀異常等。如果你有“自己身體棒，不會(huì)得重病”的誤區(qū)，覺得這些不適忍忍就過(guò)了，或者簡(jiǎn)單歸因于“吃壞肚子”，不往腸炎、腸癌上聯(lián)想，就很容易延誤就醫(yī)時(shí)機(jī)，讓小問題拖成大隱患。

排便習(xí)慣改變

在生活習(xí)慣沒有發(fā)生改變的情況下，排便習(xí)慣卻發(fā)生了改變。比如以前經(jīng)常便秘，近期排便突然順暢了；以前排便很順暢，近期突然便秘了，可能就是腸道發(fā)出的“求救信號(hào)”。

腸癌為何會(huì)引起腹瀉：

腫瘤增大后在局部發(fā)生破潰，引發(fā)炎癥，刺激腸道蠕動(dòng)，從而導(dǎo)致大便次數(shù)增多。

腸癌為何會(huì)引起便秘：

腫瘤增大可能會(huì)堵塞腸道，使大便排出不暢。

健康小貼士：

腸道炎癥也會(huì)導(dǎo)致腸道菌群紊亂，從而使便秘出現(xiàn)。

大便性狀異常

大便變細(xì)、變形；

糞便中混有黏液；

出現(xiàn)鮮紅色血便或者大便潛血試驗(yàn)呈陽(yáng)性。

健康小貼士：

痔瘡發(fā)作出血，多為便后滴鮮血，顏色鮮紅且無(wú)其他異常情況。

腹部不適

由腸道疾病引起的腹部不適是不間斷的，伴隨在生活中的方方面面。比如進(jìn)食后腹部不適、空腹時(shí)腹部不適、排便時(shí)腹部不適、排便后腹部不適等，并且伴隨排便習(xí)慣改變和排便性狀改變。

莫名消瘦

如果短時(shí)間內(nèi)體重明顯減輕，就要警惕是腸道發(fā)出的“求救信號(hào)”。這可能是由于吃進(jìn)去的食物營(yíng)養(yǎng)無(wú)法被腸道吸收導(dǎo)致的。

2 腸炎和腸癌

為何逐漸年輕化

缺乏運(yùn)動(dòng)

腸道是我們身體的“傳送帶”，它可以將人體吸收過(guò)的食物殘?jiān)⒋x產(chǎn)物從身體里排出去。

缺乏運(yùn)動(dòng)的人，腸道動(dòng)力弱，大量的腸道內(nèi)容物和代謝產(chǎn)物在腸道里堆積，使腸道蠕動(dòng)過(guò)慢，腸道病變概率就會(huì)增加。

作息不規(guī)律

熬夜時(shí)，人體腸道黏膜無(wú)法正常更新、代謝，腸道黏膜屏障就會(huì)被破壞，腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)或者代謝產(chǎn)物可能就會(huì)趁機(jī)“鉆進(jìn)”我們的腸道，使腸道吸收毒素。

同時(shí)作息不規(guī)律還會(huì)使人體免疫功能下降、抵抗疾病的能力減弱。

所以作息不規(guī)律也是腸癌的高危因素之一。

忽視體檢

早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。不論是小的腸道息肉，還是腸道炎癥，如果及早發(fā)現(xiàn)、及早治療，就可以有效降低腸道癌癥發(fā)生概率，別等癌癥“找上你”才后悔。

長(zhǎng)期焦慮

精神因素和腸道健康是密切相關(guān)的。

大腦和腸道之間的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)叫作腦腸軸。長(zhǎng)期焦慮的人，腸道功能、免疫功能、神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能都容易出現(xiàn)紊亂，從而導(dǎo)致排便習(xí)慣改變、免疫力下降等癥狀出現(xiàn)，甚至增加癌癥發(fā)生概率。

3 做好這4點(diǎn)

你的腸道會(huì)感謝你

健康飲食

飲食要均衡化、多樣化、新鮮化，盡量避免深度加工的食物、腌制的食物。

減少紅肉(每日<100克)、加工肉攝入量。

增加膳食纖維攝入，多吃膳食纖維含量高的食物，比如燕麥、蘋果、紅薯、芹菜等。

盡量避免食用高油、高糖、酒精類食物。

烹飪方式優(yōu)先選擇蒸、煮、燉，少吃煎、炸、燒烤類食物。

每天應(yīng)保證喝水1500～2000毫升，少量多飲，小口慢飲，以自然冷卻至40℃左右的白開水為宜。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)

不要久坐不動(dòng)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)能幫助降低腸癌發(fā)生概率。

每周應(yīng)運(yùn)動(dòng)至少5次，每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后微微出汗、呼吸略快但感覺舒暢、無(wú)明顯疲勞感為宜。

八段錦、五禽戲、太極拳等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，可以幫助促進(jìn)氣血運(yùn)行、疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、放松心情，已被證實(shí)對(duì)降低腫瘤風(fēng)險(xiǎn)具有積極作用，建議每天練一練。

作息規(guī)律

每日保持7～8小時(shí)充足睡眠時(shí)間及良好質(zhì)量的人群，腸道黏膜屏障更健康，免疫力更強(qiáng)，最好在23:00前入睡，不要熬夜。

重視身體各項(xiàng)指標(biāo)

對(duì)于一般人群，每年都應(yīng)進(jìn)行大便潛血試驗(yàn)，如果檢查結(jié)果出現(xiàn)異常，應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)一步進(jìn)行腸鏡檢查。

對(duì)于具有腸癌、腸道息肉家族史以及慢性腸炎高危因素的人群，應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行腸鏡檢查。

近期出現(xiàn)了排便異常、莫名消瘦的人群，應(yīng)進(jìn)行腸鏡檢查。

45歲以上的非腸癌高危人群，應(yīng)進(jìn)行腸鏡檢查。

糖尿病、高血壓、高脂血癥患者要管理好自己的各項(xiàng)身體指標(biāo)。