作者：芒來小姐 編輯：阿若

來源：壹點靈心理

ID：yidianling0

你曾被人嫉妒嗎？或者，你曾嫉妒別人嗎？

別急著說“沒有”，留意一下這些細節(jié)：

被別人暗戳戳的攻擊，比如付出被無視、拒絕、糟蹋； 虛情假意地贊美你：“哇，你的素顏真是美若天仙”！ 故意看輕某個人的成績、嘲笑對方的優(yōu)秀和進步； 忍不住想給某個人添堵，搞垮TA的情緒就會覺得莫名舒爽……

這些場景，都讓人感到不適。

處在這些關系里，你會感到心煩意亂、心態(tài)無法保持平和、酸來酸去地內耗。

嫉妒，作為“七宗罪”之一，一直被認為是惡劣的負面情感。

但，嫉妒與被嫉妒，真的會給我們帶來很惡劣的影響嗎？

它有沒有正面意義？

內心總是泛酸，我們又該如何恢復平和？

今天，就來聊一聊。

01

隱性嫉妒：

暗藏于角落的“蟑螂”

《生活大爆炸》有一集，主角團集體吐露自己對朋友的嫉妒：

常年單身的拉杰，嫉妒萊納德與女友相親相愛； 囊中羞澀的萊納德，嫉妒拉杰家底豐厚、揮金如土； 內向靦腆的的艾米，嫉妒佩妮長得好看身材又好； 連一向自詡“天才”的謝耳朵，也嫉妒同事得了獎。

在這之前，他們并不知道朋友嫉妒自己；但這一集的彈幕和評論都在說：

嫉妒太正常了。

與一個有愛、有錢、有顏值、有才華、有名氣，甚至全都占全的人相處，誰能保持平常心？

朋友身上惹人偷偷嫉妒的，恰恰是我們自認為缺少的部分。

好友之間如此，親子之間也是如此。

電視劇《余生有愛》里，母親把家產都給了兒子，女兒覺得不公平，她對母親說：“你嫉妒我！”

母親不承認：“我嫉妒你什么？”

“你嫉妒我，你不能接受我不像你這樣活著，因為這就是在否定你的人生。”

母親把這份嫉妒藏在了對女兒的愛里，足夠隱秘，也足夠令女兒糾結：

想念母親的好時，就會想起她對自己的惡意；

想起她的惡意時，又會想起她也深愛著自己。

那么，親密關系里是否也會這樣呢？

當然會。

就像我一位朋友的吐槽：

“我好不容易升職了，這本來是好事，你猜我那么閑在家里半年不上班的老公說了什么？他居然居高臨下地指點我： 其實你領導不喜歡你，不想給你升職，所以那個同事干得比你少，升職還比你快，你要反思一下自己是不是做得不夠好。”

這些隱性嫉妒，包裹著贊美、母愛和建議的遮羞布，內核仍是：

見不得你比我好。

在心理學中，嫉妒被定義為：

我意識到與自我相關的他人，擁有自己渴望的成就、特質、物品或關系，我對此感到相形見絀時，產生的一種負面情緒體驗。

隱性的嫉妒更加復雜，它包含了：

• 良性嫉妒：我希望成為如他一般的人，但我不希望自己傷害到他，所以我偷偷地酸；

• 惡性嫉妒：我希望他摔下神壇，但我不想大家知道我有這個想法，所以我偷偷使壞。

與羨慕不同的是，無論哪種嫉妒，都包含了一份惡意：

看到對方遇到不好的事，會控制不住地感到暗爽。

這便成為我們煩惱的源頭：喜怒哀樂都圍繞嫉妒展開。

對方好，我酸；對方壞，我暗爽。

嫉妒之人掌握著我們的心情開關，這使得我們與平和心境、自洽心態(tài)無緣。

更可怕的是，隱性嫉妒因為難以覺察，就像蟑螂一樣：

當你發(fā)現(xiàn)一只，暗處已經藏著一堆，不斷啃食著你的心態(tài)和人品，使你越來越厭惡自己。

02

為什么嫉妒發(fā)生

得如此隱秘？

其實，我們之所以會“隱隱的”，而非光明正大的嫉妒，恰恰是因為：

這份嫉妒不全是壞的，它與自我成長有關。

我們想要通過它，成為更好、更強、更有安全感的人。

從進化心理學角度來看，嫉妒是一種適應性情緒。當我們嫉妒別人，大腦其實在說：

我正處在不利的競爭地位，需要去獲取更多、更好的資源，讓我占據(jù)競爭優(yōu)勢，以便更好地活下來。

遠古時期，嫉妒是一種重要的生存動力：

驅使一個人采取行動去獲取資源，或者阻止競爭對手搶奪資源。

因為關系到自己能否生存下來，所以嫉妒不能高調張揚，惹來風險，以隱秘的形式展開。

但如今，我們不再思考怎么生存下來，而是思考怎么過上更好的生活。

隱隱的嫉妒便指向：

害怕被別人看做“小氣”“心眼多”“人品差”，攪亂社會支持系統(tǒng)； 不愿承認自己比別人差，為了保護自我價值，將嫉妒壓抑進潛意識里； 不愿傷害他人，不想制造麻煩，理智覺得沒必要暴露出來，“多一事不如少一事”。

這份并不明顯的嫉妒，盡管會讓我們內耗、生疑；

但也給了我們一個強烈信號：

TA怎么這么厲害？我不甘心，我也想要變厲害。

就像《生活大爆炸》里，謝爾頓嫉妒獲獎的同事，科學家霍金開導他：

“不要把時間花在嫉妒上，這對你的聰明才智是種浪費。”

謝耳朵豁然開朗，這份“嫉妒”的經歷讓他成長了：

“我有了新的世界觀，我不用把時間花在別人身上，只需要做好我該做的事?！?/p>

另一方面，隱秘的嫉妒背后，也藏著很多未競的創(chuàng)傷。

你不敢拒絕別人硬塞的任務，同事卻敢于反抗；

你不舍得花錢犒勞自己，朋友卻很會自我滿足；

你覺得兒女就該聽父母的，伴侶卻有自己的主見。

嫉妒，在你心里偷偷發(fā)芽：

“憑什么TA可以，我不行？”

不敢直面自己的缺陷，卻怨恨他人怎么可以擁有，這其實是一種投射：

個體將自己不想接受、不愿面對的情緒和想法，歸咎于他人，以此來緩解內心的焦慮和自卑。

如果將嫉妒的萌芽連根拔起，你會發(fā)現(xiàn)：

這份嫉妒之所以隱秘，是因為我們其實對他們沒有什么惡意。

只是我們陷入單方面的想象：

對方是一個更完美的人，能做到自己做不到的事，這一點讓我感到自慚形穢。

03

隱秘的嫉妒里

深藏著認可和欣賞

如果，你正在被嫉妒，遭受著陰陽怪氣、虛情假意這種暗戳戳的人際攻擊。

恭喜你，一定在某方面已經足夠好。

要是這份嫉妒讓你不快，大可直接挑破：

“我看你就是在嫉妒我，不然干嘛不正常跟我說話？”

或者，婉轉提醒對方：

“你對我有什么意見嗎？直接說就好，我很樂意接受?！?/blockquote>

如果這兩種都不合適，試一試自我關懷：

觀察對方看不慣你身上哪些點，那就是TA嫉妒你的地方。

關注并培養(yǎng)這些地方，它們就是你的優(yōu)勢和價值所在，能夠使你更加強大。

如果，你正在對他人暗生嫉妒，想停也停不了，心態(tài)因此變得糟糕。

首先，覺察和承認：

“是的，我正在嫉妒，這是一種很正常的情感?！?/p>

“每個人都會嫉妒，這說明我是個正常人，不代表我是個惡人，也不代表我會傷害對方。”

君子論跡不論心，承認自己內心的負面情感，并不會損傷你的風度和涵養(yǎng)；

相反，承認是處理情緒的第一步，它能減少我們的焦慮內耗，更快恢復平靜自洽。

然后，將嫉妒引向“我也要努力變好”的積極面。

我在嫉妒誰？

我嫉妒TA什么？

為什么我會嫉妒這一點？

這些問題的答案，指向我們自身的不足、缺陷和創(chuàng)傷。

嫉妒是打開它的鑰匙，也指出了自我成長的方向。

將他人的成功視為一種“可能性證明”，而不是對你的“威脅”，等于是在告訴自己：

“他能做到，說明這條路是通的，我也有可能?！?/p>

從“見不得別人好”到“我也要努力變好”，其實只是稍微做了一點認知上的轉變。

由此產生的人生態(tài)度，卻截然相反。

嫉妒可以是最黑的陰影，也可以是最強的動力。

掌控嫉妒，就是在掌控自己的人生。

點個在看，愿你將他人或自己內心的陰影，

轉變?yōu)榍斑M的動力，專注于自己的人生旅程！

*本文圖源：pexels

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